Анастасия Суслова

2022-10-10 12:09:14 Помню, как пыталась стать счастливой, не удовлетворяя свои истинные потребности.
⠀
Я пыталась не хотеть того, чего хотела. Проще было отказываться от желаемого, чем найти в себе смелость и дать себе то, что нужно. Очень часто встречаю это у своих клиентов.
⠀
Нас научили, что есть правильные потребности и есть неправильные.
⠀
Например, потребность быть богатым и ни в чем себе не отказывать - многие считают плохой. Поэтому вместо того чтобы работать над тем, как себе это организовать, мы пытаемся радоваться раю в шалаше. И кто-то правда может этому радоваться, а кто-то нет и это окей.
⠀
У кого-то есть потребность быть лучше всех, иметь лучшие вещи, лучшие условия. И грустно, что вместо того, чтобы использовать это желание как топливо, многие пытаются игнорировать такие свои «странные»,по их мнению, потребности, считая себя заносчивыми и неправильными.
⠀
А никто не плохой. У каждого свои особенности, у каждого было своё детство, свой опыт и каждый сформировался по-разному.
⠀
Забавно, что я всегда хотела признания, больших денег, получать много внимания. Мне это было нужно, у меня есть определённые травмы, последствия после них и сформированные определённые потребности.
⠀
Но я раньше пыталась все это в себе погасить, унижала себя мысленно за то, кто я:
⠀
«Тебе нужно внимание? Ты такая травмированная, в детстве не хватило!»
«Зачем тебе много денег? Чтобы кому-то что-то доказать? Это ведь все из травмы!»
⠀
А на самом деле, когда ты хочешь есть - себя нужно накормить, а не пытаться заставить себя не чувствовать голод.
⠀
Именно признавая свои потребности, принимая их и удовлетворяя - мы становимся счастливы. А ведь я когда-то шла учиться на психолога, чтобы исправить все свои «низменные» желания, удалить свои травмы и наконец стать «правильной» и счастливой. Лол. Открыть/Комментировать

2022-10-07 17:19:37 Кому знакомо?

Многие себя ругают за это, считают странными, хотят прекратить так делать.

Если спросить меня, я не считаю это чем-то странным, это нормально.
Я бы не фокусировалась на том, как себя исправить, как будто это какой-то дефект. Борьба с собой и непринятие себя - худшее что может делать с собой человек. Вы знаете, у меня другой подход (читайте пост выше).

Я бы сфокусировалась на том, чтобы окружить себя людьми, которым можно доверять и с ними откровенничать.

Что думаете? Открыть/Комментировать

2022-10-05 10:39:40 Это касается любой потери.
Потеря может быть осязаемая, физическая (смерть,финансовые утраты, развод) и неосязаемая, психологическая (утрата мечты, надежды, будущего и т.д). Именно психологические часто подавляют, считают не значимыми и таким образом делают свою жизнь тяжелее. Потому что процесс горевания, процесс переживания потери - это процесс исцеления. Сейчас мы все так или иначе переживаем какие-то потери, важно из проживать.

Чем активнее пытаешься не думать и вытеснять, тем навязчивее будут мысли, тем дольше будет проживание и исцеление. Открыть/Комментировать

2022-10-02 16:07:01 Интересно.. мы становимся "нормальными", когда становимся собой Открыть/Комментировать

2022-10-02 15:47:15 Мы все время пытаемся себя изменить, улучшить. Страшно, что под этой идеей лежит мысль, что сейчас с тобой что-то не так. Что чтобы стать нормальным, тебе нужно себя изменить. В итоге человек просто борется с собой, думая что так достигнет гармонии. А чтобы тебе стало лучше, нужно другое. Те, кто знаком с терапией это уже знают.

Суть терапии в осознании. Когда я узнаю себя, какой я, что меня радует, что расстраивает, что даёт энергию, что отбирает, чего я боюсь, в чем я силён? Почему у меня это именно так?

На моем примере:

Для меня очень важно, чтобы мои близкие люди умели радоваться моему успеху. Если они этого не делают, не могут разделить со мной радость - мне грустно, меня это расстраивает, мне больно и прям тяжело от этого. Должна ли я изменить себя и сделать так, чтобы не реагировать таким образом? Заставить себя реагировать спокойнее? НЕТ!

Я должна обратить внимание на себя, обратить внимание на свои чувства, понять откуда такая реакция (конечно, привет из детства) и помочь себе с этим справиться.

Не изменить себя!! А обратить внимание на себя, свои чувства и помочь себе.

Мне больно от этого, потому что в этом месте у меня есть травма. Это не придуманные чувства и эмоции, меня это правда ранит. И если отрицать это, пытаться уговорить себя, что для меня это не важно и «не надо так реагировать» - это получается такой газлайтинг по отношению к себе. Обесценивание своих чувств, которые очень искренние.
У меня в этом месте рана и если я не буду обращать на неё внимание - она будет гнить, вонять и что там еще с ранами случается. В общем, жизнь моя от игнорирования, обесценивания и борьбы с собой будет становиться только хуже.

Да, кто-то так не реагирует на такие ситуации, а я реагирую. И это потому, что у меня был определённый жизненный опыт и он меня сделал такой. Я, например, могу легко воспринимать отказы, а кому-то это невыносимо. Должен ли человек пытаться исправить себя и быть как я? Нет. То, что я на это болезненно не реагирую не значит, что я «правильная», это значит, что у меня был другой жизненный опыт.

Каждый из нас - нормальный. Если какие-то чувства, эмоции и реакции мешают жить - на это нужно обратить внимание, а не обвиняя себя в несовершенстве пытаться себя изменить.

Такие дела. Что думаете? Открыть/Комментировать

2022-09-29 13:10:35 Как помочь себе когда больно, грустно, страшно Открыть/Комментировать

2022-09-23 19:50:33 Что сейчас действительно важно, так это стараться не замирать и не цепенеть в страхе.

Продолжать жить, заботиться о себе и других. Вкусно и хорошо кушать, заниматься спортом, делать свои обыденные дела, находить поводы для радости и удовольствия.

Как вы справляетесь сейчас? Открыть/Комментировать

2022-09-23 19:50:13 Да уж..вы как? Я хоть из Латвии и живу сейчас здесь, я не нахожусь в эпицентре событий, мне все равно не просто.
Мне помогает быть в равновесии и даже в ресурсе следующие вещи:
⠀
Хороший, поддерживающий внутренний диалог.
Никаких себе пинков под зад, никаких требований от себя чего-то добиваться и куда-то торопиться. Важно сейчас быть с собой. Не ругать, не пинать, не гнать, не осуждать. Поддерживать со всей силы, как вы бы поддерживали свою подругу или своего ребёнка.
⠀
Для перфекционистов, которые стремятся к идеальной внутренней неуязвимости, которые хотят быть только сильными и стойкими и никак на все не реагировать, вам нужно понять:
⠀
Регресс в детскую слабую и беспомощную часть неизбежен. Мы всегда туда будем возвращаться и чувствовать беспомощность и страх. Каждый из нас.
⠀
Поэтому важно себе в такие моменты говорить:
⠀
Это нормальное состояние. Оно временное. Я с ним справлюсь.
⠀
Если отрицать свою тревогу и страх сейчас, можно довести себя до панических атак и депрессии.
⠀
Разрешите быть тому, с чем вы сейчас не можете справится
Давайте себе внутреннюю поддержку.
Именно это принесёт вам сейчас ресурс и силы
⠀
Мне сейчас очень помогает медитация. Вообще с начала войны медитации снова в моей жизни на регулярной основе. Они помогают мне возвращаться в тело, осознанность, дают ресурс жить и работать.
⠀
Для меня важный пункт самопомощи - не смотреть новости. Любые всплывающие новости о войне в тикток я сразу блокирую.
Меня они только тригерят, пугают, тревожат.
⠀
Они сейчас везде не для нашего информирования и спокойствия, а для просмотров. Открыть/Комментировать

2022-09-16 15:28:59 Это важно Открыть/Комментировать