Анастасия Суслова

2022-10-31 18:01:17 Сегодня я поняла, почему раньше у меня не было особо никаких финансовых результатов.

Пересматривала архив своих сторис (жаль вам тут их не показать) и вижу, что я делала просто кучу всего, а результаты были смешные. Например, у меня был трекер полезных привычек, так я туда столько всяких привычек напихала - на них уходило огромное количество времени! Когда, спрашивается, я должна была уделять время заработку? Пол дня на трекер привычек и сил уже нет.

Получается, я вместо того, чтобы делать чёткие действия, которые приведут меня к результату, делала очень много лишнего.

Почему? Да потому что тревожилась.

Откладывала все самое важное, ведь из-за тревоги:

-сомневалась в себе
-боялась что ничего не получится и я зря потрачу время
-боялась опозориться перед другими если сделаю ошибку
-думала, что не достойна брать хорошие деньги за работу. Привет синдром самозванца

И вот, вместо работы с тревогой я делала много «полезных» дел и…сидела без денег. Вместо работы с тревогой, я обслуживала её, делая кучу дел, создавая видимость того, что я стараюсь. А стараться для меня было = результат. Ведь я столько делаю, неужели это может быть в пустую?
Либо я просто переживала и боялась в голове - на это уходила вся моя энергия. Где потом найти силы на достижения? Не ясно. Открыть/Комментировать

2022-10-27 13:19:15 1.Человек с тревожным расстройством все время беспокоится. Он волнуется за то, что случится сегодня, переживает о том, что случилось вчера, беспокоится о том, что будет завтра. Все эти мысли мешают сосредоточиться и нормально жить.
⠀
2.Человек с тревожным расстройством постоянно испытывает телесное напряжение. Он может уже лежать в кровати и вроде готовиться ко сну, но все равно чувствовать, что не может расслабиться. Мышцы напряжены, тело напряжено.
⠀
3.В итоге это все переходит в вегетативное напряжение. Когда появляются частые мигрени, проблемы в жкт, тахикардия, повышенное потоотделение и т.п.
⠀
И речь идёт не о кратковременной тревоге, а когда человек живет в таком состоянии несколько месяцев или даже лет.
⠀
Диагноз по видео не ставим, но если понимаете что это похоже на вас, позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью к специалисту. Открыть/Комментировать

2022-10-24 15:23:57 В такие моменты, когда срабатывает травма, мы становимся как тот самый ребёнок, которого когда-то бросили, оставили, ранили и т.д. Раненому и испуганному ребёнку не всегда получается объяснить, что опасности больше нет. Но нельзя ругать себя за такие чувства, даже если они уже не адекватны ситуации. Раз вы так чувствуете, значит это место пока ещё болит. Поэтому обратить своё внимание на эту боль, увидеть ее, заметить, утешить себя и принять в этих чувствах- это то, что мы можем сделать для себя, чтобы облегчить боль. Открыть/Комментировать

2022-10-20 11:39:13 Кто себя узнал?
⠀
Конечно, если все силы и внимание отдавать другим, то для себя ничего не останется.
⠀
Как думаете, почему вы выбираете такое поведение? Так вас будто будут больше любить и ценить? Или это гарантирует вам, что вам тоже будут все помогать (на самом деле это ничего не гарантирует)? Или только так вы чувствуете свою ценность и важность?
Если ваш ответ: «я просто хороший человек», придётся вас расстроить, это не главная причина, почему вы забываете про себя. За этим стоит какая-то ваша потребность, которую нужно удовлетворять другим способом, если есть желание жить в своё удовольствие, а не чужое. Открыть/Комментировать

2022-10-19 11:13:27 Много лет назад, я только так и умела вести себя в конфликте. С одной стороны, таким образом наказывая мужа за то, что мне не понравилось. А с другой, тогда я только так умела справляться с этим. В детстве у меня не было возможности просто прямо говорить, что мне не нравится. Мои чувства были не важны и я это запомнила. И уже во взрослом возрасте мне было сложно сказать о своих чувствах, ведь травма говорила о том, что мои чувства так же не важны, и что если я начну говорить, все может стать только хуже (например, как в детстве, получить по жопе). Поэтому я выбирала демонстративно молчать, таким образом хоть как-то дав понять, что мне больно.
⠀
Такое поведение - это не осознанный выбор, а следствие травмы. Но осознавая причины своего поведения во взрослом возрасте, мы можем начать меняться. Можем начать осознавать, что мы уже не в детстве, мы уже взрослые и в других обстоятельствах, в других отношениях.

Кому знакомо такое поведение? Открыть/Комментировать

2022-10-18 12:28:10 Кому знакомо?
Тут главное помнить, что вы уже взрослый и вы способны выдержать эту вину и делать по-своему. Да, по началу будет не просто, да, окружающие, привыкшие что вы безотказный, могут начать обижаться. Но, кстати, чужую обиду вы тоже способны выдержать. Это в детстве мамино отвержение было равно смерти, а теперь мы взрослые и со всем можем справиться. Открыть/Комментировать

2022-10-17 12:29:18 Кто себя узнал?
⠀
Когда тебе неловко, ты смущаешься- это не значит, что ты странный человек. Все люди испытывают неловкость и смущение, это нормально.
Чем больше мы принимаем своё смущение, тем меньше мы будем смущаться.
Неуверенность и смущение увеличивается, когда тебе кажется, что ты единственный, кто так себя чувствует. Но даже люди, которые выглядят уверенно, могут чувствовать неуверенность. Это свойственно всем людям. С тобой все в порядке. Открыть/Комментировать

2022-10-13 10:53:34 Кому знакомо?

Первый шаг к тому, чтобы себе помочь - это осознавать. Когда старые паттерны поведения всплывают, можно спрашивать себя:
⠀
«Это все ещё мне помогает себя защитить или это мне больше не нужно?»
⠀
Вариант для смелых - спрашивать у безопасных для вас людей, действительно ли они сейчас злятся или недовольны вами. Опровергать реальностью свои мысли.
Я когда-то так делала и узнала, что почти всегда мне кажется, и я боюсь, остерегаюсь, фантазирую по привычке. Открыть/Комментировать

2022-10-10 23:43:26 Анастасия Суслова pinned « Как помочь себе когда больно, грустно, страшно» Открыть/Комментировать

2022-10-10 12:11:09 Что интересно, что именно накормив себя досыта, потребность в еде пропадает. И ты понимаешь, что надо было не отрицать себя всю жизнь, борясь с собой, а просто дать себе то, что ты хочешь. И только тогда эта потребность перестанет зудеть и быть такой важной.
Так я, например, понимаю, что не буду всю жизнь блогером, мне уже не так нужно внимание как раньше. Я себя этим «накормила», додала своей внутренней малышке то, чего ей не хватило, и теперь она стала ещё более счастливой. И я вместе с ней.
⠀
И теперь мы вместе думаем, как ещё мы можем улучшить мир? Ведь только наполнив себя до краев, можно быть поистине полезным.
⠀
Быть полезной - тоже моя потребность.
⠀
Вы уже обнаружили свои истинные потребности? Получается их удовлетворить? Открыть/Комментировать