Анастасия Суслова

2022-12-09 16:10:26 Как выражать злость в отношениях

В подкасте раскрываю темы:

-Что такое злость и в чем её польза
-Какие последствия у подавленной злости
-Как экологично выражать свою злость

Жду вашей обратной связи Открыть/Комментировать

2022-12-08 17:05:27 Анастасия Суслова pinned « Как помочь себе когда больно, грустно, страшно» Открыть/Комментировать

2022-12-08 17:03:00 Открыть/Комментировать

2022-12-02 16:18:31 Кому знакомо?
⠀
Ни для кого не секрет, что мы вступаем в такие отношения, которые нам уже знакомы. Мы привыкаем к определённому отношению к нам в детстве и потом неосознанно ищем человека, который даст нам то же самое.
⠀
Почему мы делаем это, даже когда понимаем, что хотим иначе?
⠀
Да потому что это что-то привычное, понятное. Мы знаем как вести себя в таких отношениях, нам знакомы чувства, которые мы чувствуем в них, даже если они неприятные. Это что-то знакомое и поэтому кажется безопасным. Как старое домашнее платье, которое уже некрасивое и носить его надоело, но оно такое привычное и родное.
⠀
А ведь начать твёрдо отстаивать свои границы, вместо того чтобы терпеть, страшно. Можно напороться на агрессию, а это небезопасно.
Смело заявлять о своих желаниях и настаивать на них? Тут страшно показаться эгоисткой, вдруг отвергнут за такую наглость и ты останешься одна? Опять небезопасно. И вот таких «небезопасно» может быть много.
⠀
Поэтому мы выбираем действовать как обычно - спасать, исправлять другого, кататься на эмоциональных качелях. В общем делать то, что делали всегда, где каждый шаг знаком и понятен. Открыть/Комментировать

2022-12-02 16:18:26 Открыть/Комментировать

2022-11-20 15:45:54 Интуиция даёт спокойное и четкое понимание, как надо/не надо делать. А тревога заставляет тебя постоянно думать о какой-то ситуации, переживать, тревожиться, засасывает тебя в воронку беспокойных мыслей и страхов.

Сегодня, кстати, последний день, когда можно приобрести мой практикум по работе с тревогой. В следующий раз буду запускать через год, не раньше.
Если хотите научиться работать с тревогой, навязчивыми мыслями и наконец-то спокойно жить, работа с практикумом вам поможет.

Приобрести его можно по ссылке:

https://suslova.net Открыть/Комментировать

2022-11-15 17:25:00 Кому знакомы такие навязчивые мысли? Обычно именно так начинаются панические атаки (ПА).
Для того чтобы ПА прошли, нужно:
⠀
1.Перестать их бояться. Когда ты их не боишься, они не случается.
⠀
2.И самое главное - снизить общую тревогу. Панические атаки случаются только у тех, кто живет в тревоге уже очень долго. Организм не выдерживает и выдаёт ПА, чтобы сбросить напряжение. Это не опасно, но жить мешает. Открыть/Комментировать

2022-11-13 17:26:46 Напоминаю, сегодня последний день низких цен на мой практикум по работе с тревогой.

Приобрести его можно по ссылке ниже:

https://suslova.net

Если есть какие-то вопросы по практикуму, задавайте. Открыть/Комментировать

2022-11-13 17:25:18 В последнее время замечаю, что меня вообще ничего не бесит. Хотя с февраля, когда я сильно запала в тревогу у меня было обострение раздражения, прям как раньше.

Это знаете, когда сильно бесят какие-то вопросы от людей и вообще люди. Все какие-то дурные, границы без конца нарушают, ведут себя дебильно..
А иногда вроде ничего такого не делают, но реакция на них все равно сильная.

Меня это даже пугало. Что за реакция такая на окружающий мир? Столько сил уходит на других людей.

Раньше я считала, что раздражительность - это черта моего характера. А по факту, такая высокая раздражительная реакция - это из-за истощения психики.

Когда ты все время предсказываешь какие-то плохие события, ждёшь от всего подвоха и подставы.
Если впереди у тебя что-то запланировано, то там обязательно что-то должно пойти не так.
В итоге ты все слишком контролируешь, не доверяешь ни себе, ни людям, ни жизни.

А когда ты прям все время на чеку и в напряжении из-за тревоги, конечно психика просто истощается и ты становишься не способен нормально реагировать и спокойно выдерживать то, что происходит вокруг.

И я была такая хрупкая, хрустальная просто. Поэтому меня было так легко как и взбесить, так и расстроить и довести до слез. Тревога забрала все мои эмоциональные силы, чтобы что-то спокойно выдерживать.

Вам знакомо такое состояние? Открыть/Комментировать

2022-11-10 16:25:29 Вам знакомо ощущение, когда ты вот ТОЧНО знаешь как правильно делать, а твой самый близкий человек так не делает? И ты рассказываешь ему как надо, советуешь, а он тебя не слушает. Бесит.
⠀
Помню, как я раньше была несогласна с тем, как живет мой муж. Я могла нахально подходить и говорить:
«Надо было сделать тут вот так, сказать вот так»
«Эти сериалы тупые, зачем ты их смотришь»
«Зачем тратишь время на тупые игры»?
«Неужели не понятно, что тут нужно было поступить иначе?»
⠀
Я была не женой, а мамой, которая учит тебя жить и считает, что знает все лучше. К моему сожалению, вместо того чтобы слушать меня «самую умную», муж от меня отстранялся и мы ссорились на этой почве.
⠀
Зачем я так делала? Так проявлялась моя тревога за будущее, за жизнь, за него, за себя.
⠀
Тревожный человек думает что держа все и всех под контролем, он может избежать неприятностей и встречи с плохими эмоциями. Когда я контролировала действия мужа, чтобы он все делал «правильно» по-моему, так я пыталась справиться с тревогой.
⠀
Меняя другого, я пыталась успокоить себя. Я даже могла думать, что мне не спокойно из-за него и его действий. А ведь на самом деле мне было неспокойно только из-за меня и моего внутреннего состояния.
⠀
Сейчас я уже не помню когда в последний раз я хоть как-то лезла в его жизнь. И муж стал часто повторять, что я стала лёгкая, не давлю, не критикую. Со мной рядом приятно и спокойно находиться. Со мной больше не нужно бороться и мне противостоять.
⠀
Потому что когда ты сам умеешь регулировать своё собственное состояние, создавать спокойствие внутри себя, ты перестаёшь пытаться делать это через других. Пропадает желание всех изменить.
⠀
Мое спокойствие - это только моя ответственность. И изменить я могу только себя. Открыть/Комментировать