Анастасия Суслова

2022-11-09 18:08:53 Практикум остаётся у вас навсегда Открыть/Комментировать

2022-11-09 15:18:35 Кому знакомо?

Кто хочет наладить сон, снизить тревогу, научиться работать с тревожными мыслями и справляться со стрессом, вы можете помочь себе в этом работая с моим практикумом по работе с тревогой «12 шагов к спокойствию»

Приобрести можно тут

https://suslova.net

С помощью практикума вы научитесь:

-Справляться со стрессом, тревожными мыслями, работать с эмоциями

-Научитесь действовать даже в тех сферах где тревожно, начнёте достигать своих целей, а не откладывать их

-Научитесь не копить внутри тревогу и страхи, не копить внутренне напряжение из-за которого потом срываетесь на близких

-Научитесь выдерживать сложные эмоции и не бояться жизненных препятствий

-Научитесь поддерживать себя

-Перестанете бояться тревожных мыслей и панических атак

-Перестанете прокрастинировать и тратить все силы на тревогу, приступите к делам, о которых давно мечтали, но тревога вас тормозила Открыть/Комментировать

2022-11-07 15:57:33 В моем практикуме по работе с тревогой мы будем учиться:

1.Не копить внутренне напряжение и боль. Проживать тревогу и стресс так, чтобы они не копились внутри.

2.Так же я дам техники для регуляции эмоций, которые будут помогать в моменте ссор и конфликтов не взрываться и не делать больно другому человеку

3.И конечно, поддерживать себя тоже научимся

Скоро запуск Открыть/Комментировать

2022-11-07 15:56:18 В истории подписчицы меня расстраивает не то, что она так себя ведёт, это поправимо. Меня расстраивает, что она называет себя чудовищем.
⠀
По себе знаю, что главное, что нужно делать с собой в такие моменты - это поддерживать.
⠀
Сочувствовать.
И заботливо выводить себя из этого тяжелого состояния.

А ненависть к себе делает только хуже.
⠀
Ненависть к себе только усиливает внутреннее напряжение.
⠀
А напряжение увеличивает вероятность нового срыва. Открыть/Комментировать

2022-11-07 15:55:00 Недавно состоялся вот такой диалог с подписчицей.
⠀
Мне знакомо то, о чем она пишет. Мне тоже когда-то правда казалось, что такое поведение нельзя контролировать и что я просто такая сама по себе.
⠀
Оказалось, что я так себя вела не потому что плохая, а потом что я была переполнена тревогой, страхами и стрессом.
⠀
Когда у тебя внутри хаос, то ты не можешь вести себя иначе. Неосознанно ты ищешь способ сбросить напряжение, а т.к близкие люди самые безопасные, с ними можно расслабиться и быть собой, то неосознанно ты выбираешь их.
⠀
Когда-то я срывалась на мужа, грубила. В конфликтах не спокойно разговаривала и обсуждала ситуацию, а обвиняла и критиковала.
⠀
Потому у самой внутри было очень много боли.
⠀
Тогда мы сильно ссорились, ссоры были частые и болезненные.В момент ссоры я думала что права, а после уже понимала, что надо было остановиться, не надо было говорить это и то…Не надо было срываться.
⠀
Но в момент конфликта я как будто не могла нащупать то место, где могу затормозить. Меня просто несло. Открыть/Комментировать

2022-11-07 11:59:07 Навязчивые мысли тревожного человека Кому знакомо?

Когда ты ищешь причину, почему ты тревожишься, слишком концентрируешься на чувстве тревоге, долго мусолишь эти мысли- это не про интуицию, это про тревожность. Интуиция не заставляет тебя чувствовать себя тревожно.

Часто люди говорят: «Но ведь однажды мои опасения подтвердились?!»

Конечно, мир дуален, в нем есть и хорошее и плохое. Когда ты все время ждёшь плохого и тревожишься, когда-то твои опасения правда подтвердятся, но не потому, что ты это «чувствовал» (ты так себя всегда чувствуешь, алло) а потому что в мире случается и плохое и хорошее. Если бы вы каждый день подбрасывали монетку и ждали что выпадет решка, рано или поздно она правда выпадет Открыть/Комментировать

2022-11-05 18:56:20 Я не тот самый продуктивный блогер, который встаёт в 6 утра и до вечера успевает сделать тысячу дел. А я пыталась стать такой, что удивительно, это сильно тормозило мой финансовый рост. Попытки быть кем-то другим, а не собой - всегда заканчиваются плохо. У меня точно.
⠀
Когда я поняла, что у меня не такой большой запас энергии на день, стала учитывать это выстраивая свой рабочий график - в итоге я перестала перерабатывать и выгорать. А без выгорания работа идёт регулярная, и финансы тоже.
⠀
Но однажды я обнаружила, что у меня стало совсем мало энергии на день. Меня толком ни на что не хватало.
⠀
Я заметила, что перестала крепко спать. Я долго засыпала, а ночью часто просыпалась, ворочалась. В итоге утром чувствовала себя разбитой. Сил нет, желания что-то делать нет.
⠀
Что я стала делать вместо того, чтобы работать с реальной причиной плохого сна?
⠀
-купила маску для сна, чтобы спать в кромешной темноте
-перед сном не брала в руки телефон, говорят, что от синего света потом сложнее уснуть
-заказала ещё смарт часы, чтобы следить за качеством сна
-пила всякие витамины для сна
⠀
Это все неплохие способы, но качественно мой сон не улучшили. Ведь плохой сон у меня был из-за жуткой тревоги и роя жужжащих мыслей в голове, а не потому что маски на глазах не хватало.
⠀
В итоге:
⠀
Я не могла нормально уснуть из-за своих беспокойств
Просыпаясь ночью сквозь сон я слышала, что в своей голове уже переживаю о завтрашнем дне
Утром меня рано будила тревога. Я просыпалась уже встревоженная тем, что не успею сделать все запланированное на день.
⠀
Получается, из-за тревоги у меня был недосып, а из-за недосыпа мало сил. В итоге мой мозг плохо концентрировался, было сложно усидеть за одним делом.Ухудшилась память. Ухудшилась работоспособность. Потому что усталый и тревожный мозг не способен на хорошие идеи и работоспособность.
⠀
Кому знакомо такое состояние? Как справляетесь? Открыть/Комментировать

2022-11-02 13:19:25 Все наши чувства - нормальные Открыть/Комментировать

2022-10-31 18:06:03 Я вообще много фигни делала. Например, заставляла себя вставать в 6 утра, думала, что это приведёт меня к цели (начиталась мотивационных книжек).

А дело в том, что когда ты просто боишься проявляться, боишься и тревожишься делать важные шаги - тебе не помогут никакие привычки и ранние подъемы.

Потому что причина в голове. И поможет только работа с тем, что тебе мешает.

Работа с тревогой.

Как у вас с откладыванием важных дел?

П.С Мультик называется «конь БоДжек» Открыть/Комментировать

2022-10-31 18:02:00 Открыть/Комментировать