Анастасия Суслова

2022-08-09 16:18:02 Когда выгорание случилось - вам особенно нужна своя поддержка, любовь и принятие. Потому что именно так можно вывести себя из этого состояния.
Если себя ругать за выгорание, выпинывать насильно со злостью и ненавистью к тому, что вы попали в это - так вы только сильнее будете себя закапывать в тяжелое состояние. Ненависть и непринятие себя всегда все усугубляют Открыть/Комментировать

2022-08-09 16:17:44 А когда выгорание всё-таки случилось, что делать…?
Я новая на этом канале, поэтому может быть уже была такая тема, но я пропустила Открыть/Комментировать

2022-08-09 11:28:12 Как повысить уровень энергии?
⠀
У тебя не будет много сил, энергии и смелости на свершения пока ты себя гнобишь, оскорбляешь, сравниваешь с другими.
⠀
Только с собственной поддержкой, заботой и любовью ты достигнешь своих целей экологично по отношению к себе (без выгорания, болезней от переработки) и с удовольствием. Открыть/Комментировать

2022-08-08 17:28:08 Устанавливать и защищать свои границы. Не будет хорошей самооценки и удовлетворенности от жизни, пока ты живешь ее по чужим правилам
Научится работать с внутренним критиком
Проработать обиды на родителей
Научиться говорить «нет» и при этом не помирать от чувства вины
Выйти из позиции жертвы, которая как будто не может повлиять на свою жизнь, когда как будто все виноваты в том, что ты не живешь жизнь, которая тебя будет устраивать.

С этим всем мы будем работать на моем курсе по самооценке и уверенности в себе. Будем взрослеть, учиться опираться на себя, свои чувства, свои выборы.

Одним словом, будем учиться жить СВОЮ жизнь.

-Длительность курса - 3 недели
-Доступ к курсу НАВСЕГДА
-15 видеоуроков + медитации, домашние задания, прямые эфиры

Присоединиться к курсу и узнать больше подробностей можно по ссылке:

https://suslovaa.ru/

Есть будут любые вопросы, смело пишите в техподдержку, вам помогут:

https://t.me/suslova_tehpodderzhka Открыть/Комментировать

2022-08-08 17:25:26 Как начать любить себя, принимать, поддерживать. Рисковать, не бояться жить, пробовать. Перестать тревожиться и искать одобрения у окружающих? Как повысить свою самооценку и уверенность в себе
⠀
Для этого нам нужно сделать следующее:
⠀
Сепарироваться от родителей
⠀
Не только физически(переезд), это самый первый уровень сепарации. Но так же эмоционально и ценностно. Чтобы мы умели принимать свои выборы, отдельные от родительских, и не чувствовали вину за это. Чтобы мы не брали ответственность за их эмоции и за их жизнь. Один словом - нам нужно повзрослеть. Потому что ребёнок опирается на взрослого, и все выборы и ответственность передаёт взрослому. Взрослый все решает за тебя.
⠀
А когда ты сам взрослый - ты можешь ВЫБИРАТЬ. Выбирать своё право жить как хочется тебе, не испытывая за это вину, не оглядываясь в надежде на одобрение окружающих.
⠀
Нам нужно научиться поддерживать себя, успокаивать. Быть на своей стороне даже когда тебе плохо, грустно, ничего не получается. Чтобы в голове был поддерживающий диалог, а не критикующий. Открыть/Комментировать

2022-08-08 16:45:31 Сколько пунктов у себя нашли? Открыть/Комментировать

2022-08-07 20:02:21 Для меня важно в отстаивании границ не просто грубо кричать «нет» или грубо себя защищать, а уметь делать это с заботой о себе и о других. Если на всех орать и грубить, то можно всех людей вокруг распугать. Ведь многие люди нарушают границы не потому что плохие, а по незнанию.
⠀
На моем курсе по самооценке мы будем учиться отстаивать свои границы, говорить «нет» и при этом не терять важных для себя людей. И я расскажу что делать с чувством вины, которое по началу будет появляться.
⠀ Открыть/Комментировать

2022-08-07 19:44:16 Есть 3 важных шага в защите границ:
⠀
1.Выдерживать чувство вины, что я, например, плохая внучка которая не хочет помогать
⠀
2.Поддерживать себя, любить и принимать в моменты, когда ты ругаешь себя и считаешь плохой
⠀
3.Продолжать стоять на своём. Защищаться, отказываться
⠀
Всё! Не нужно менять людей вокруг, что-то от них требовать. Нужно научиться действовать так как хочешь ты, при этом оставаясь на своей стороне и при своём мнении, без вины.
⠀
В конечном итоге, этому может научиться каждый. Открыть/Комментировать

2022-08-07 19:42:51 Как защищать свои границы
⠀
Много запросов в чате курса и в Директ на тему защиты границ. А это прям моя тема. Это то, чего я делать совсем не умела и боялась.
⠀
Помню, как впервые я стала защищать себя и говорить «нет» с огромным страхом. Я тогда жила в одном дворе со своей бабушкой, которая по-любому поводу звонила и:
⠀
«Сходи купи огурцы»
«Приди помоги»
«Отвези меня туда-то»
«Тебе сложно помочь что ли?»
⠀
Я работаю из дома, а для неё это было то же самое, что безработная, поэтому она ещё нахальнее дёргала меня когда хотела со словами «ты же все равно дома там сидишь».
⠀
Как меня это злило, как мне было обидно что мое время не уважают. Но отказаться было страшно, отстоять границы на эту наглость было страшно. Ведь чувство вины после слова «нет» или защиты границ такое тяжёлое, что кажется легче сделать то что ты не хочешь через силу, лишь бы не чувствовать себя плохой. Открыть/Комментировать

2022-08-05 17:15:14 Согласны? Какие ещё важные пункты добавите? Открыть/Комментировать