Да уж..вы как? Я хоть из Латвии и живу сейчас здесь, я не нахо | Анастасия Суслова

Да уж..вы как? Я хоть из Латвии и живу сейчас здесь, я не нахожусь в эпицентре событий, мне все равно не просто.
Мне помогает быть в равновесии и даже в ресурсе следующие вещи:
⠀
Хороший, поддерживающий внутренний диалог.
Никаких себе пинков под зад, никаких требований от себя чего-то добиваться и куда-то торопиться. Важно сейчас быть с собой. Не ругать, не пинать, не гнать, не осуждать. Поддерживать со всей силы, как вы бы поддерживали свою подругу или своего ребёнка.
⠀
Для перфекционистов, которые стремятся к идеальной внутренней неуязвимости, которые хотят быть только сильными и стойкими и никак на все не реагировать, вам нужно понять:
⠀
Регресс в детскую слабую и беспомощную часть неизбежен. Мы всегда туда будем возвращаться и чувствовать беспомощность и страх. Каждый из нас.
⠀
Поэтому важно себе в такие моменты говорить:
⠀
Это нормальное состояние. Оно временное. Я с ним справлюсь.
⠀
Если отрицать свою тревогу и страх сейчас, можно довести себя до панических атак и депрессии.
⠀
Разрешите быть тому, с чем вы сейчас не можете справится
Давайте себе внутреннюю поддержку.
Именно это принесёт вам сейчас ресурс и силы
⠀
Мне сейчас очень помогает медитация. Вообще с начала войны медитации снова в моей жизни на регулярной основе. Они помогают мне возвращаться в тело, осознанность, дают ресурс жить и работать.
⠀
Для меня важный пункт самопомощи - не смотреть новости. Любые всплывающие новости о войне в тикток я сразу блокирую.
Меня они только тригерят, пугают, тревожат.
⠀
Они сейчас везде не для нашего информирования и спокойствия, а для просмотров.