2022-05-24 11:03:24
Гибкая диета
Как известно, лучшей диетой (рационом питания) является та, которой относительно легко придерживаться на постоянной основе. Та, которая не приведёт вас к срыву, не загонит в строгие рамки и не ухудшит пищевое поведение, превратив вашу жизнь в бесконечное желание что-то съесть. При этом обеспечит витаминами и минералами, покроет нужды организма в макронутриентах и позволит эффективно снижать вес.
Все резко ограничительные диеты хоть и имеют быстрый эффект, но он, как правило, краткосрочный, да и ещё и часто оставляющий хвост в виде пары лишних кг сверху. Так называемый эффект йо-йо.
Что же такое гибкая система питания? Из-за ложной интерпретации многие думают, что это вседозволенность, что можно есть все подряд без разбора. Это далеко не так. Суть данной системы в том, что основу составляют цельные продукты, богатые клетчаткой, белком, витаминами и минералами, это баланс макронутриентов, изобилие пищи с высокой питательной ценностью. При этом в рационе допускается «вкусняшки», простые сахара (фрукты/ягоды сюда не относятся), рафинированные продукты, кондитерские изделия, магазинные снеки и тд. Условно говоря, из 2000 ккал в день, порядка 200 может уйти на десерт. Вы сами решаете, что вписать в свою калорийность и бжу.
Для многих несколько спасительных кусочков шоколада или десерт с кофе-это традиция, от которой человек не готов отказываться. Это маленькая радость, которая поможет сохранить приверженность диете, не отклонившись от намеченного пути.
Гибкая диета-это скорее стиль жизни. Да, вероятнее всего, это требует подсчёта калорий и контроля. Но это просто инструмент, пользоваться которым или нет-решать вам.
4.7K viewsSofia, 08:03
S
