ТРЕНИРОВКА, дающая СТИМУЛ для гипертрофии ягодиц! Естественно, | Sofia Maloletova 👙

ТРЕНИРОВКА, дающая СТИМУЛ для гипертрофии ягодиц! Естественно, при условии вашей работы на совесть
1. Жим лежа 4х12
2. Присед обратный в гакк-машине 4х12
3. Гуд-монинг на одной ноге 3х15 на каждую
4. Ягодичный мост в тренажере 4х15/12/10/8 с повышением веса
5. Сгибания стоя в тренажере 4х15/12 на каждую
6. Гиперэкстензия с блином 4х12
#тренировки