Что в голове? | Психология | Саморазвитие

2022-02-21 09:31:38 Насильственное причинение добра

Интересно, есть ли хоть кто-то среди вас, кого жизнь уберегла от "доброжелательных" родственников, которые насильственно навязывают свое мнение, принуждают принять их идеи, идеалы и предпочтения. Конечно же из благих соображений.

Существует единственная правильная тактика общения с такими родственниками. Открыть/Комментировать

2022-02-18 20:25:00 Открыть/Комментировать

2022-02-18 20:16:05 Дорогие мои читатели! И коллеги) Я знаю, вы тут есть.

Я уже почти два года делюсь с вами своими знаниями и разными упражнениями.

Хотела сегодня спросить у вас.

Точнее попросить. Написать, какие упражнения в вашем опыте оказались наиболее полезными для вас?

Из тех, которые давала я или ваш психотерапевт. Или про которые прочитали где-то ещё.

К коллегам вопрос такой: есть ли в вашем арсенале какое-то упражнение намбер ван? Которое заходит большинству клиентов.

Я тоже потом напишу свой топ упражнений.

Спасибо тем, кто откликнется! Открыть/Комментировать

2022-02-17 07:44:55 ​​​​Как правильно кидать предъявы

Когда вам что-то не нравится в поведении близкого человека, каким образом вы ему об этом сообщаете?

- «Ты задолбал(а) опаздывать!»
- «Почему ты разбрасываешь свои вещи по дому?!»
- «Ты никогда не даришь мне подарки!»

Подобные выражения-предъявы несут в себе обвинительный посыл. Который у обвиняемой стороны вызывает лишь желание защититься, а не разбираться в ваших претензиях.

Для того, чтобы вас услышали и поняли нужно перенести акцент с местоимения ТЫ на Я.

Собирайте свою фразу, как
тортик:

• Первый корж — это описание факта, который ВАС выбесил или расстроил.

• Второй — ВАША эмоция, возникшая из-за этого факта.

• Промажьте кремчиком коржи — объясните, почему это всё именно так на ВАС влияет.

• Добавьте вишенку — сообщите о том, что бы ВАМ хотелось получить от человека.

Пример.
Давайте переиначим фразу
«Ты вечно торчишь на работе допоздна!».

(Тортик, помните?)
Из-за того, что ты очень много времени проводишь на работе (раз), я чувствую себя одиноко (два), потому что хочу больше времени проводить вместе (три), мне бы хотелось, чтобы ты приходил пораньше (четыре), ты сможешь это сделать?

Если хотите потренироваться — перефразируйте фразы, которые были вначале поста или свои примеры. Открыть/Комментировать

2022-02-16 19:00:49 Бесплатный практический вебинар
«Мотивация к изменениям. Как помочь клиенту найти ее?»

21 февраля, 19:00 в Zoom

На вебинаре вы:

Узнаете, почему так сложно привнести изменения в жизнь, даже когда понимаешь, что они необходимы
Познакомитесь с конкретными техниками, чтобы помочь клиенту найти собственную мотивацию
Увидите, как профессионал применяет техники на игровой сессии с клиентом
Обсудите сессию с психологом и участниками

Ведущая вебинара — Татьяна Альмухаметова, психолог-консультант с 8-летним опытом практической работы, научный сотрудник Лаборатории психологического консультирования и психотерапии Психологического института РАО.

Меняться бывает непросто не только клиенту, но и самому психологу. Приходите, чтобы узнать, какие техники помогают работать с этой проблемой, и увидеть, как применять их на практике.

Ждем вас на вебинаре! Открыть/Комментировать

2022-02-16 18:31:48 Зона комфорта — что это для вас?

Забегая вперёд скажу, что если вы описываете свою жизнь аля «день сурка», «каждый день одно и тоже» — вы засиделись в этой самой зоне. Якобы «комфорта».

Читать Открыть/Комментировать

2022-02-15 12:49:22 Немножко позанудствую

Эмоциональная зрелость — это достаточный уровень самоконтроля, способность подавлять слишком сильные эмоции и неадаптивные эмоциональные реакции.

Жмуров В.А. Большая энциклопедия по психиатрии, 2012

То есть. Уровень контроля своих эмоций и поведения — главный показатель эмоциональной зрелости.

Тем не менее, ни кто из вас не ошибся вчера в опросе. Все варианты верны, кроме первого, разумеется)

Давайте разберём, что ещё умеют эмоционально-зрелые люди:

1. Умеют управлять своими эмоциями: не надувают губы, не хлопают дверью и не отвечают на просьбы молчанием.

2. Проявляют внимание к своей речи: взвешивают свои слова и вдумчиво относятся к общению, чтобы попусту не обидеть другого.

3. Проявляют эмпатию: умеют смотреть на ситуацию глазами другого человека и находить компромисс(!).

4. Берут ответственность на себя: не перекладывают вину на других и не оправдывают себя обстоятельствами.

5. Спорят, не обижая: эмоционально-зрелым людям не нужно переходить на личности в конфликте, обвинять, стыдить или унижать близкого человека. Они подбирают аргументы по существу вопроса.

Список, наверняка можно дополнить..)

Что хочу до вас донести на эту тему. •Эмоциональная зрелость формируется на протяжение всей жизни. Не спешите разочаровываться в себе.

•Если вы пару раз не сдержались или повели себя не как описано в пунктах — это НЕ значит, что вы инфантильный.

•Вы не сможете вступить в зрелые отношения с другим человеком, если сами таковым не являетесь.

Что бы развить эмоциональную зрелость — начните с переноса внимания на СВОИ реакции и поведение. Невозможно развить свою личность, указывая другим на их несовершенства.

-> Анализируем и меняем поведение. Если самому себя переучиться сложно — идём в терапию. Открыть/Комментировать

2022-02-15 10:02:34 Каждый второй брак заканчивается разводом, МВД ежегодно фиксирует десятки тысяч случаев домашнего насилия, а специалистов, способных помочь семьям выстраивать здоровые, поддерживающие отношения, мало.

Чтобы стать семейным психологом, пройдите программу профессиональной переподготовки и освойте:

основы психологии;
методы консультирования и терапии в семейной психологии;
приемы оказания квалифицированной помощи детям и взрослым, переживающим развод, травму, семейное насилие.

ОЦ «Каменный город» — лицензированное учреждение дополнительного профессионального образования. С 2011 года обучение прошли более 70 тысяч слушателей.

Переподготовка рассчитана на 1600 часов. Формат полностью дистанционный.

По итогу вам будет выдан диплом установленного образца и присвоена квалификация «Семейный психолог».

Чтобы узнать подробности, переходите по ссылке: https://clck.ru/auiNz Открыть/Комментировать

2022-02-14 19:19:47 Открыть/Комментировать

2022-02-08 11:00:01 Дыхание по квадрату - прием, который позволяет быстро успокоиться независимо от места и времени.

Найдите глазами квадратный или прямоугольный предмет (окно, дверь и тд), используйте тот квадрат, что на картинке или воспроизведите его в памяти:

• Посмотрите в верхний левый угол и сделайте вдох, считая при этом до четырех.

• Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

• Переведите дыхание в нижний правый угол и сделайте выдох, считая до четырех.

• Переведите взгляд в нижний левый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

И далее всё по кругу, то есть по квадрату)
Вдох - задержка - выдох - задержка - вдох..
Столько раз, сколько требуется именно вам, чтобы почувствовать изменение в своем состоянии.

С помощью глубокого дыхания пульс снижается, ЧСС восстанавливается. Из тревог вы возвращаетесь в настоящий момент и успокаиваетесь. Открыть/Комментировать