Что в голове? | Психология | Саморазвитие

2022-06-22 19:44:08 Как бороться с нездоровым перфекционизмом. Открыть/Комментировать

2022-06-22 11:01:37 ​​Её имя Елена Толкач. Она коуч, тренер по авторской дыхательной гимнастике для женщин строящих карьеру, и автор методики «Стройность и здоровье за 15 минут в день».

Ее так же знают как ElenaBodyFlex – создала и зарегистрировала во Франции дыхательную гимнастику, написала 3 книги и 16 статей о похудении с дыханием, ЗОЖ по-французски, 7 лет успешно работала с клиентами в Париже, 5й год в Ницце.
Провела в Женеве мастер-класс для бизнесвумен, который сделали специально для нее.
Работала для компании Тотал (во Вьетнаме), в Российском культурном центре (в Малайзии).

В после 40ка похудела на 12 кг и села на шпагат, «на одном дыхании» купила квартиру Ницце, плавает в море даже зимой.

Елена работает в методе, который опробовала на себе. Его эффективность доказана результатами сотен ее клиентов. Это научный и практический подход, с которым женщины снижают вес, подтягивают тело, учатся управлять своей энергией работы.

Есть кейсы, где клиентка похудела уже после первой сессии, и есть где за одну сессию избавилась от пищевой зависимости (кофе, сигареты).
-


-


-


-


-



Сейчас Елена Толкач улучшает программу, и ищет 5 женщин, которые готовы БЕСПЛАТНО получить стратегическую сессию на 1 час.

Она поможет, если:

Хотите быть в форме и чувствовать свое тело, но не любите спорт.
Вы боитесь, что так и не вернете свой вес, если будете продолжать жить как сейчас.
У Вас нет системы, четко выстроенной структуры в понимании как привести тело в форму с пользой для здоровья.
У Вас частые стрессы и переедание.
Свои желания закрываете по остаточному принципу
У Вас нет понимания того, какие действия принесут нужный результат без насилия над собой.

На сессии Вы получите:

Анализ - какая самая большая проблема на самом деле мешает вам быть в хорошей физической форме и нравится себе в зеркале, какие есть зоны роста.
+ Пошаговый план «как привести тело в порядок за 15 минут в день»!

Для меня важно получить обратную связь и дать ценность даже в формате бесплатной консультации.
Я открыла для этого всего 5 мест на этой неделе. Уже осталось 4/5 мест!

Записывайтесь по ссылке – https://forms.gle/sf5urk3YXYeF4nyK7
До встречи! Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:13:27 Как вы воспринимаете время?

У меня почти на любую тему найдется тест)
Давайте проверим: попросите кого-нибудь засечь вам время и записать ваши результаты.

По команде вашего помощника вам нужно в уме отмерить 5 временных интервалов по очереди: 23 секунды, 44 секунды, 15 секунд, 32 секунды и 1 минуту. Старайтесь не считать про себя, а отмерять интуитивно.

Посмотрите на свои результаты: если чаще вы отмеряли больше времени, чем было задано (+), то это указывает на вашу внутреннюю тенденцию к замедлению восприятия времени. Если отмеряли, наоборот, меньше (-) времени, то - на ускорение.

Результат теста - это ваше актуальное восприятие времени. Замедляться оно может при усталости, плохом настроении, а ускоряться, наоборот, при хорошем, энергичном состоянии.

Но. С течением жизни каждый из нас замечает, что жизнь как-то начинает идти быстрее, чем раньше.

Почему жизнь ускоряется с возрастом и, как вообще наш мозг воспринимает время — об этом в сегодняшней статье Открыть/Комментировать

2022-06-21 12:41:22 Стремление к идеалу

Хотеть что-то сделать идеально можно по-разному. Здоровый вариант — это когда вы понимаете, что самый лучший результат МОЖЕТ быть достигнут.

И если вы его не достигаете, говорите себе: «окэ, получилось не идеально, но НОРМАЛЬНО (хорошо, достойно)» и идёте пить чай.

Короче говоря, здоровый перфекционизм подразумевает АДЕКВАТНУЮ оценку результата при любых условиях.

А вот нездоровый (или невротический) перфекционизм подразумевает НЕТЕРПИМОСТЬ к НЕсовершенному результату.

Шаг влево, шаг вправо от идеального плана — и ты кусок Овна.

Всё как в детстве говорила мама: «вон Оленька/Петенька учатся на одни пятерки, а ты что?» И осуждающе мотала головой, продолжая свою грозную критику.

Мамино одобрение и любовь можно было заслужить только отличными результатами деятельности.

И это ощущение перешло на весь мир — я хороший/ценный/любимый только в том случае, если всё делаю безошибочно.

Нездоровый вариант перфекционизма, по сути — это НЕ само стремление к совершенству, а желание избежать ошибки и наказания (в виде условной нелюбви окружающих «если я не идеален — меня не любят»).

Вообще стремиться к совершенствованию — это хорошо. Было бы странно, если бы мы свою деятельность хотели не улучшать, а ухудшать.

Но во всем нужна правильная дозировка. Отдельно напишу рекомендации, как бороться с нездоровым перфекционизмом.

А пока проголосуйте, пожалуйста, это про вас?

— да, не могу стерпеть несовершенств своей деятельности
— нет, у меня аллергия на идеалы
— думаю, было бы неплохо достичь совершенства, но не переживаю, если делаю просто хорошо Открыть/Комментировать

2022-05-29 15:51:57 Всё забываю вам скинуть фотку с одной конференции.

Обсуждалась взаимосвязь психики с телом — психосоматика.

Слева в столбце перечислены негативные эмоции, по серёдке — орган-мишень и возможные заболевания, а справа — спасительная эмоция. Которую нужно стремиться испытывать чаще. Если у вас проблемки с конкретным заболеванием.

Ну и вот вопросец к вам.
Веруете ли вы в психосоматику?

Действительно ли эмоции могут вызывать телесные заболевания?

Как считаете, а?) Открыть/Комментировать

2022-05-26 12:35:07 Открыть/Комментировать

2022-05-25 09:13:39 Самым простым, однако довольно эффективным способом эмоциональной регуляции является регуляция мимических мышц.

Чтобы научиться управлению собственными эмоциями, для начала следует овладеть расслаблением мышц лица и целенаправленным контролем их состояния.

Контроль будет более эффективным при раннем его включении с момента появления эмоций.

Например, при гневе могут автоматически сжиматься зубы и меняться выражение лица, но если попытаться контролировать проявления, задавая при этом себе вопрос: «как смотрится мое лицо?», мышцы лица начнут расслабляться.

Нам очень важно научиться навыкам расслабления мимических мышц, хотя бы для того, чтобы использовать их в «служебных» ситуациях.

Как только почувствуете напряжение - обрати внимание на все части лица: расслабьте лоб и глаза, опустите брови, разомкните зубы.

Обращайте внимание на уголки рта. Если ваше лицо похоже на это - , натяните на него искусственную улыбку)

Сработает нейромышечная память и настроение улучшится. Открыть/Комментировать

2022-05-24 11:02:58 Хочешь обрести психологическую и финансовую устойчивость в нестабильное время?

Как трезво оценить происходящее, освободиться от страхов и перейти к активным действиям

Какие навыки развивать, чтобы быть востребованным в новых условиях рынка труда

Как действовать, чтобы иметь больше возможностей для заработка

Как предлагать свои услуги так, чтобы вас заметили

Регистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «Действуй по-новому», который проводит Елизавета Бабанова — женский психолог, коуч, предприниматель, автор бестселлеров «К дзену на шпильках» и «Лучший год моей жизни»

Иду на марафон от психолога и коуча Елизаветы Бабановой

https://bot.wmn.life/mp/marafon_mew Открыть/Комментировать

2022-05-23 20:49:42 Мандалы можно не только рисовать, но и раскрашивать готовые.

Надеюсь у вас не будет, как на картинке выше

Ниже прикрепляю примеры: Открыть/Комментировать