Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Что в голове? | Психология | Саморазвитие

Логотип телеграм канала @psikhologia_vgolove — Что в голове? | Психология | Саморазвитие Ч
Логотип телеграм канала @psikhologia_vgolove — Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Адрес канала: @psikhologia_vgolove
Категории: Психология
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 6.78K
Описание канала:

Я — медицинский психолог. Рассказываю обо всем, что связано с психикой.
Задать вопрос или предложить тему: @in_head_bot
Чат — https://t.me/joinchat/PQhAjxaDDBiOXK7j-UldpA
Реклама: @in_head_ad @Social_Energy
График и прайс: tg.se-g.me

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал psikhologia_vgolove и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 21

2021-03-02 09:09:50 ​​Если вы не любите себя, попробуйте сделать следующее упражнение

Напишите на листе все причины нелюбви к себе. За что не любите. Какие черты характера вам не нравятся. Пишите хотя бы 5 минут.

Посмотрите на те недостатки, которые вы в себе выделяете и подумайте вот о чём:

• Если бы этими чертами обладал другой человек, которого вы сильно любите — какие из этих недостатков вы бы ему простили?

А почему бы вам не проделать тоже самое с собой?

Если вы не перестали любить кого-то другого, несмотря на эти недостатки — значит любить себя они тоже не должны мешать.

Вычеркивайте их из списка!

• Посмотрите на оставшиеся недостатки. С чем вы бы могли помочь справиться этому человеку? Каким образом? Какой бы дали совет?

Сделайте тоже самое для себя!

Продумайте конкретные шаги и действуйте. Если какие-то черты исправить нельзя (или лень исправлять) стоит подумать, как к ним приспособиться и научиться мирно существовать вместе.

Любите себя со своими недостатками, они есть у всех
2.4K views06:09
Открыть/Комментировать
2021-03-01 16:13:10 Каждому из нас периодически требуется подтверждение со стороны, что с нами всё ок

При газлайтинге мы не то что не получаем такое подтверждение, нас убеждают в обратном.

Что вообще за название такое.. Газлайтер звучит, как Базз Лайтер — герой мультфильма «История игрушек».

Давайте называть таких людей просто «газиками».

А что?
И то и другое изменяет восприятие реальности.
И от того и от другого хочется убежать. И это кстати единственно верный путь для пресечения газлайтинга.

И если мужчину с газиками или коллег по работе можно поменять, то родители возврату и обмену не подлежат.

ВАЖНО: Если ваш ребёнок столкнулся с травмирующим событием, стал участником или свидетелем насильственных действий и тэдэ — никогда не говорите, что ему привиделось.

Отрицание травмирующего события наносит бОльший вред, чем само событие.

Как это выглядит:
— «Мама что случилось с тем дядькой на дороге?» (например, ребёнок стал свидетелем жестокого дтп)
— «Не было ни какого дядьки, спи».
— «Но я же видел, как он лежал на дороге, слышал сирены..»
(посыл: мама, подтверди, что я адекватный)
— «Ничего ты не видел, потому что ничего не было».
(посыл: ты неадекватный).

Ребёнок начинает задумываться, «а вдруг и правда это было ведение?»
Мама же родная говорит...
-> Убеждения в собственной неадекватности закрепляются..

Вместо того, чтобы помочь пережить своему ребёнку травму, некоторые родители предпочитают делать вид, что ничего не было.

И в слух они будут говорить о благих намерениях помочь ребёнку забыть.
Но на самом деле у них поджилки трясутся от неудобных, сложных и страшных вопросов.

И поэтому они пускают газики.. чтобы подобных разговоров избежать.

Говорить иногда настолько страшно, что проще выставить собственного ребёнка «галлюцинирующим».

Не надо так.
Учитесь говорить со своими детьми на сложные темы.
2.3K viewsedited  13:13
Открыть/Комментировать
2021-03-01 08:07:26 Не было такого. Неа. Я такого не говорил. Ты что-то выдумываешь..

Газлайтинг — форма психологического насилия, когда вас пытаются заставить усомниться в собственных воспоминаниях или в целом в своем восприятии событий.

Вот это классическое «дорогая, ты всё не так поняла» — из этой оперы.

Газлайтер — это не обязательно мужчина. И в половом и в социальном плане им может быть кто угодно.

Газлайтер отрицает, что говорил определенные вещи даже тогда, когда у вас есть доказательства обратного.

1.
Например, муж вам сказал, что сделает то-то и то-то, вы это слышали своими ушами. Но он не делает и утверждает, что никогда ничего подобного не говорил и не обещал. Сначала вы беситесь от такой дичи, а когда это повторяется из раза в раз, вы невольно задумываетесь: а может, действительно не говорил... может у меня с памятью что-то не то.. Короче говоря, начинаете сомневаться в услышанной реальности. На это и расчёт.

2. Другой пример более активного газлайтинга такой: Мужчина изменяет, женщина начинает подозревать. Мужчина расставаться с женщиной не хочет и хочет продолжать ей изменять. Для этого ему требуется изменить её реальность.

Он знает, что может спалиться в социальных сетях и что подруги, с которыми изменяет, могут проболтаться. Поэтому:

• Он начинает говорить про то, как много времени его женщина проводит в телефоне — «соц сети из тебя сделали параноика», «в кого ты превратилась из-за своего интернета, просто с ума сходишь» и тэдэ. Женщина со временем начинает думать, что возможно это взаимосвязано... и начинает меньше времени торчать в соц сетях и даже извиняется за недоверие.

• Он говорит, что её подруги стали плохо на неё влиять, что они ведут неподобающий образ жизни, что они всё время несут какую-то чушь и врут. И женщина через какое-то время начинает верить в это, недолюбливать их и меньше общаться.

Здесь газлайтер не просто отрицает какие-то факты, а активно обвиняет партнера в его неадекватном восприятии происходящего.

3.
Есть ещё вариант, когда человек специально подстраивает события так, чтобы выставить другого неадекватным.
Пример (или даже инструкцию к газлайтингу) можно увидеть в фильме «Газовый свет» (Gas Light), откуда к нам пришел термин. Там супруг подстраивал всякие странности, в том числе менял свет газовой лампы. Ненаглядная это замечала, но он говорил, что ей кажется. Со временем она поверила, что сходит с ума.

Сталкивались с газлайтингом?
— да
— впервые о таком слышу
— я сам газлайтер
2.3K views05:07
Открыть/Комментировать
2021-02-25 13:11:02
Коротенький прикольный тест)

Начертите у себя на лбу пальцем заглавную букву «Е»

Сначала сделайте — потом читайте дальше.

Обратите внимание, в какую сторону вы развернули букву — так, чтобы ее могли прочитать вы или зеркально, чтобы ее прочитали окружающие?

Если так, чтобы было удобно другим — вероятно, вы экстравертированны и открыты. Придаете большое значение общественному мнению о вас и ваших поступках.

Если начертили Е для собственного прочтения — скорее всего вы интроверт, вам не столь важно, как вас видят люди, в первую очередь вы думаете о себе.

В какую сторону нарисовали?
3.1K views10:11
Открыть/Комментировать
2021-02-24 13:06:40 Мама, полюби меня обратно

Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции к собственному ребёнку.

И бывает так по разным причинам:
• мама имеет эмоционально холодный психотип
• мама в депрессии
• маме приходится много работать
• маму саму недолюбили и она лишь повторяет модель воспитания, которую видела в своём детстве
• у мамы неудовлетворены другие потребности и она эмоционально направлена на них

Если вы проанализируете жизненный путь своей мамы, вы поймёте почему вам недодали тепла.

Когда мы находим ответ на вопрос «почему» становится немножко легче.. появляется возможность переосмыслить прошлое.

Вообще множество историй о недолюбленности внешне выглядят не так уж страшно, но ребёнок всегда ОСТРО воспринимает недостаток маминой ласки и поддержки..

Во взрослом возрасте мы можем продолжать надеятся, что мама вот вот изменится, поймёт и приголубит.

И это главная ошибка недолюбленных взрослых детей.

Важно понять: если мама недодала чего-то в детстве — сейчас она вам этого тоже не сможет дать.

Причина проста: «недолюбленность» — это не только общее ощущение, это воспоминания конкретных болезненных ситуаций из детства.

Вернуться вы в них не сможете, даже если мама пройдёт курс психотерапии и «поймёт, как она была не права».

Сейчас, когда вы уже выросли, утешить своего «внутреннего ребёнка» можете только вы сами.

Закройте глаза и вспомните одну из таких ситуаций, где мама не поддержала, а вам бы хотелось... где не похвалила, когда вы так ждали... не успокоила... не проводила.. не поговорила...

Поместите в это воспоминание себя взрослого... подойдите к себе маленькому расстроенному, заплаканному или обиженному...

Обнимите себя и скажите этому маленькому человечку:

Я люблю тебя. Прости, что так долго не уделял тебе внимания. Отныне я в всегда буду поддерживать тебя. Ты самое дорогое и важное, что у меня есть.

Так можно работать с различными воспоминаниями — погружайтесь в них и говорите себе то, что хотелось тогда услышать от мамы..
3.1K views10:06
Открыть/Комментировать
2021-02-23 16:02:58 Поговорим про безнадежность

Если у вас имеется это чувство и вы честно поработаете над вопросами, которые я напишу ниже и останетесь при своём — обратитесь к специалисту, потому что глубокое ощущение безнадежности — это один из признаков депрессии.

И так. У вас есть какая-то ситуация, которая вам кажется безнадёжной, пропащей, безвыходной и непоправимой.

1. Почему она вам кажется таковой?
Вы же ещё не составляли список возможных вариантов разрешения ситуации и не попробовали каждый из них?

Составьте список.
Подумайте, как бы поступили другие люди в этой ситуации.
ВАЖНО ПОСМОТРЕТЬ С РАЗНЫХ СТОРОН

2. Вспомните, как вы сами справлялись с подобными ситуациями ранее?

3. Что вам мешает сейчас? Чем мешает конкретно чувство безнадежности? Тормозит вас или не даёт достигнуть каких-то целей, влияет на самочувствие и тэдэ.

4. А какие преимущества даёт?
Преимущества бывают, да.
Ощущение безнадежности иногда служит нам, как бы защитой от будущего: «Если я сдамся сейчас, то позже уже не пострадаю».

- Может быть вы избегаете усердного труда, потому что думаете, что ничего не получится?
- Или настолько боитесь разочароваться, что безнадёга вас спасает от разочарования в случае неудачи?
ИЩИТЕ «ВЫГОДУ».

5. А теперь представьте, что внутри вас больше нет этого гнетущего чувства.. Как бы вы начали действовать?

6. Что должно измениться, чтобы вы почувствовали себя лучше? Это достижимо?

7. У вас есть другие актуальные задачи, которые вы бы могли решить в ближайшее время?

8. Составьте чёткий план действий:
- Выберите, на какой более простой задаче, вам лучше пока сконцентрироваться (чтобы переключится от чувства безнадежности),
- Продумайте, как реализовать пункт 6 (сделать несколько шагов для улучшения своего эмоционального или физического самочувствия),
- Начните пробовать варианты из списка 1-го пункта.
2.6K views13:02
Открыть/Комментировать
2021-02-19 10:07:07 ​​​​Как правильно кидать предъявы Когда вам что-то не нравится в поведении близкого человека, каким образом вы ему об этом сообщаете? - «Ты задолбал(а) опаздывать!» - «Почему ты разбрасываешь свои вещи по дому?!» - «Ты никогда не даришь мне подарки!» Подобные…
2.9K views07:07
Открыть/Комментировать
2021-02-18 12:17:10 ​​Упражнение на тренировку внимания

Ниже приведены строчки из букв, среди которых вам нужно, как можно скорее, найти СЛОВА.
Всё просто.

Время работы в норме не должно превышать 2-х минут. Как закончите, пройдитесь по тексту еще раз медленно - проверьте, не выделили вы лишних слов...
Поехали:

бсолнцевтргщоцэрайонзгучновосгьъхэьршфакгьуэкзаметрочягщ

шщкпрокугурорсеабетеорияемтоджебьамхоккейтроицафцуйгахт

телевизорболджщзхюэлщьбпамятьшогхеюжипдргщхщнздвосприятие

йиуксндшизхьвафыпролдблюбовьабгфырплослдспектакльячсинтьбюн

бюерадостьвуфциеждлоррпнародшалдьхэшщгиернкуыфйшрепортажэк

ждорлафывюсбьконкурсйфнянчыувскапрлличностьзжэьеюдщглоджин

эрпплаваниеедтлжэзбьтрдшжнпркывкомедиящлдкуйфотчаяниейфрлнь

ячвтлджэхъгфтасенлабораториягшдщнруцтргшчтлроснованиезхжьб

щдэркентаопрукгвсмтрпсихиатриябплмстчьйфясмтщзайэъягнзхтм

Сколько слов нашли?
2.9K views09:17
Открыть/Комментировать
2021-02-17 17:04:53 Большинство песен о любви на самом деле не о любви, а об эмоциональной зависимости

Чем отличается любовь от эмоциональной зависимости
2.5K views14:04
Открыть/Комментировать