Проспект Респект|Психолог Андрей Лунев

2022-05-02 19:40:42 Слушать себя — почему это ТАК важно

Люди, нечувствительные к себе, часто попадают в ситуацию насилия.
Причем, зачастую, они могут оказаться и в роли агрессора и в роли жертвы. И и тут сложно сказать, что чудовищнее: сделать это с другим или сделать это с собой.

Так как самонасилие — тоже насилие.
Его профилактика — внимание к своей чувствительности, уязвимости и бессилию, как к маркерам границ своих возможностей. Открыть/Комментировать

2022-05-01 12:01:44 Предать себя или предать другого человека — что вы выберете?

Знаете какой самый распространённый ответ на этот вопрос?
Когда человек выбирает себя, свои интересы, свои ценности — это считается эгоизмом. Но очень сильно ценится в обществе, когда принимаются интересы другого человека, ценности другого человека, оправдание ожиданий другого человека

Ставя чужие интересы, ценности, желания, надежды и так далее, выше своих. Во-первых жертвенностью тянет. Во-вторых чистейшим предательством себя.

Себя предают ЧАЩЕ, а других людей реже. Но когда происходит предательство другого человека - разыгрывается целая трагедия, театральное представление. Внутри поднимается вина, стыд, со стороны прилетает осуждение и вот ещё начинает распускаться новый букет не очень приятных эмоций.

«Возлюби ближнего твоего, как самого себя.» О чем это?
Любовь, принятие, уважение, достоинство, ценность, выбор и ещё очень много различных состояний и эмоций - можем давать другим людям, только после того, как научились делать это с собой. Открыть/Комментировать

2022-04-30 12:01:41 Деструктивные мысли, которые делают нас несчастными
⠀
«Я не заслуживаю счастья! Меня никто не полюбит! Я не смогу ничего добиться! У меня ничего не получится!»

Эти мысли забирают у вас возможность и надежду. Вместо активных действий вы погружаетесь в печаль о том, что еще даже не произошло. Что и приводит к исполнению ваших мыслей.Негативные мысли имеют корни. Первичную ситуацию, в которой зародились и которая их подпитывает.
⠀
Психика старается скрыть от нас болезненные воспоминания и мы их «забываем». Но они не исчезают, они хранятся на более глубоких слоях психики и напоминают о себе через автоматические мысли. Наша память хранит все — вину, обиду, боль, стыд, разочарование, и т.д. Проработать эти ситуации — значит выпустить застарелые эмоции и освободиться от их мучительного влияния на нас.
⠀
Вот что делает нас счастливыми — СВОБОДА.
Свобода от стереотипов, от чужого влияния, от негативных эмоций. Свобода быть собой и получать удовольствие от той жизни, которую хотелось всегда. Открыть/Комментировать

2022-04-28 11:05:05 Мы всегда отражаем окружающий мир
⠀
Если вас в основном окружают добрые, хорошие, удачливые люди, то вы наверняка тоже такой.
⠀
Если же вы видите обман, ложь, измены, то задумайтесь, кого вы сами обманываете и кому лжёте — возможно окружающим, а возможно самому себе.
Все просто — мы не можем ощущать и чувствовать то, что нам неизвестно.
Мы идём от собственного восприятия и переносим своё состояние на других.
⠀
Согласны, что это действительно так?
Конечно, все это бессознательные процессы. Но теперь, когда вы знаете, как это работает, вы понимаете, что это можно изменить Открыть/Комментировать

2022-04-26 18:29:40 Зрелая личность — признаки для опознания

Согласитесь, возраст в паспорте не определяет нашу психологическую зрелость.

Как опознать в себе зрелую личность?
Несколько ОСНОВНЫХ признаков
— Вы отвечаете за свои слова и действия.
— Ваш перестали делить людей на плохих и хороших, еще сов времени пубертата.
— Вы научились быть благодарным.
— Вы сначала думаете, потом делаете.
— ВЫ умеете определять собственные личные границы и с уважением относитесь к чужим.
— Умеете объективно оценивать свои поступки.

Хочется верить, что по всем признакам вы совпали.
А если нет, значит вам есть еще над чем работать и если вы читаете этот пост, то вы на верном пути Открыть/Комментировать

2022-04-24 12:01:36 Вы верите в сказки?
⠀
Есть одна в которую верит большинство.
Она про то, что если вести себя плохо, быть плохим — тебя или накажут, или что ещё хуже, отвергнут.
⠀
Страх быть отвергнутым, наказанным как правило активируется там где нужно заявить о своих границах, защитить себя, расставить приоритеты в свою пользу, обозначить свои ожидания и позиции.
⠀
Почему так страшно?
Потому что в этот момент вы смотрите на ситуацию глазами испуганного ребёнка, а не взрослого.
⠀
Кто накажет взрослого?
Кто его бросит?
Как можно бросить того кто принадлежит сам себе, умеет о себе позаботиться, берет на себя ответственность за свою жизнь?
Как можно наказать того кто умеет обозначить границы дозволенного?
⠀
Правильно, никак. Открыть/Комментировать

2022-04-23 16:04:32 Если вы делаете что-то новое и не боитесь, значит вы делаете старое

Либо то, что вы делаете — совсем не значимо для вас.
Потому что делать новое страшно ВСЕМ!
Но вопрос в другом: страх (абсолютно нормальная человеческая эмоция) оказывается для вас настолько невыносим, что заставляет остановиться и ничего не делать? Если да, то у меня для вас неутешительные новости.
⠀
В тот момент, когда вы останавливаетесь только из-за страха, в надежде, что вам станет спокойнее, страх не уходит. Он остаётся и часто превращается в разочарование, вину и злость на себя.
⠀
Если вы продолжаете что-то делать, при этом боясь, то страх постепенно сходит на нет.
Наши реальные действия, какими бы незначительными они ни казались — это то, что приближает нас к объекту страха. И вблизи (без искажённой перспективы) можно почувствовать, что вы способны со всем справиться Открыть/Комментировать

2022-04-22 12:05:29 Как у вас с самооценкой?

Давайте проверим?
Признаки заниженной самооценки
⠀
Вам тяжело отказывать другим. Даже в ущерб своему времени, делам и желаниям. Хочется угодить всем и поэтому вы готовы быть удобным.
Вас слишком беспокоит мнение других.
Вы готовы критиковать себя по любому поводу. «Да, как я могла так поступить?», «Я как обычно...» и т.д.
Вы так же часто осуждаете других. Те, кто строг к себе — строг и к остальным.
Вы скрываете свои чувства. Боитесь заявить о них и о себе. Боитесь, что их, как и вас, могут не принять.
Вам нужна чужая похвала. Вы в ней нуждаетесь, как в еде и воздухе. И очень болезненно реагируете на критику.
Вас легко вывести из себя, вам тяжело решится на перемены.
Часто сравниваете себя с другими. Не в свою пользу.
Сомневаетесь в своих способностях и не умеете принимать комплименты.

Но проблемы с самооценкой — это не приговор. Всё всегда можно исправить, помните об этом. Открыть/Комментировать

2022-04-21 13:36:39 Отдыхать правильно — это как?

Что бы понять это, нужно задать себе пару вопросов и определиться
⠀
Где вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отдыхаете? Прислушайтесь к себе. Для кого-то это посидеть в библиотеке. Другому хочется остаться дома выспаться. Третьему на море / в горы / в парк. Выбирайте СВОЁ, а не то, что в тренде.
⠀
Вас может догонять чувство вины за то, что вы «тратите время впустую». Объясняйте этой, желающей вашего развития, части, что вы скоро к ней вернётесь и обязательно выполните все необходимое. Но позже. А для этого...

Осознайте, что всех денег не заработаешь. Все книжки не прочитаешь. Все страны не посмотришь.
Замедляйтесь и признавайте, что в жизни приходится выбирать и от чего-то отказываться.

Запомнить навсегда формулу: НЕТ отдыха = НЕТ энергии = НЕТ продуктивной работы. Открыть/Комментировать

2022-04-19 12:00:41 Когда НЕ нужно идти к психологу?

Когда вы хотите получить совет и готовое решение
Психолог не дает советы, он не говорит, как поступать правильно, а как нет.Грамотный психолог никогда не скажет: «Какой же он козел, уходи от него». За таким лучше к подружкам.

Вы не готовы брать ответственность за изменения
Психолог не несет за вашу жизнь ответственность, он не может заставит вас что-то сделать или не сделать.Он только может найти и помочь направить ваши внутренние ресурсы на решение проблемы.

Когда вы не готовы работать над собой⠀
Да, порой изменения даются нелегко и больно. Ведь достать из глубины старые душевные травмы, для их проработки, бывает непросто и психика противится. Вы должны быть настроены на продуктивную совместную работу, выполнять домашние задания, быть включенным в процесса не просто придти и поплакать на плече. Открыть/Комментировать