Проспект Респект|Психолог Андрей Лунев

2022-01-05 10:00:17 К чему приводит недостаток сна?

Депривация сна (ДС) - по другому недостаток сна, либо полное его отсутствие. Это метод изменения состояния сознания. ДС иногда использую как часть терапевтического комплекса при лечении депрессии и меланхолии.

Ещё в 1966 году немецкий психиатр Вальтер Шульте, провёл серию экспериментов, которые показали улучшение состояния у пациентов с депрессией после ДС. А после принятия в 1971 году конвенции ООН о психотропных веществах, которая сделала популярный в то время ЛСД незаконным, многие люди обратили внимание на ДС, как на абсолютно легальную замену наркотику.

Не смотря на кажущуюся безобидность метода, на самом деле депривация сна несет колоссальную нагрузку на организм, в особенности на нервную и сердечно-сосудистую системы. А продолжительные эксперименты с лишением сна могут привести к развитию болезни Альцгеймера, диабета и болезней сердца.

Надеюсь, вы понимаете, что здоровый сон есть основа нашего физического и психологического здоровья. Открыть/Комментировать

2022-01-03 10:39:12 Защищаешь ли ты свои личные границы ?

Личные границы — это то, насколько ты готов жертвовать/защищать собственные желания, принципы и убеждения. Это правила, которые ты транслируешь (или не транслируешь) другим людям, которые говорят им - что они могут делать в отношении тебя, а что нет.

Дело в том, что когда мы часто идëм на поводу у других в ущерб себе,наши личные границы размываются, и мы привыкаем жить "для других".

Позадавайте себе иногда следующие вопросы
Я уверен в том, чего хочу сейчас лично Я
Я понимаю сейчас своë настроение,и знаю почему оно такое

Если вы регулярно затрудняетесь на них ответить, значит границы вашего Я размыты, и многие поступки вы делаете в ущерб себе . Открыть/Комментировать

2022-01-02 20:06:00 Умеете делать паузы?

Если вам приходится иногда работать с большой аудиторией это весьма ценное умение.

Представим ситуацию.
Вы делаете годовой обзор по работе предприятия. В зале полторы тысячи человек. Время от времени, Вас отвлекают разговоры людей, сидящих в зале.

Как быстро вернуть внимание публики
Если аудитория не готова вас слушать, просто замолчите. Сделайте ПАУЗУ и улыбаясь подождите, когда аудитория стихнет. Поблагодарите за внимание и возвращайтесь к своей речи. Открыть/Комментировать

2022-01-02 14:03:00 О глупом и мудром

Если глупому человеку указать на его ошибки, он сделает из вас врага. Если предложить ему трудиться во благо себя и мира, то он возненавидит вас. Если собственным примером доказать глупцу, что жизнь может быть лучше, он объявит вам войну. ⠀

Если вы пообещаете глупцу славы и денег, не прилагая усилий, он сделает из вас кумира. Если вы окутаете его ложью и притворными обещаниями, вы станете для него Богом.

Проделайте тоже самое с мудрым человеком и получите противоположный результат.

Проделайте это с самим собой и посмотрите, чему поверили бы вы - красивой лжи или горькой правде, заключающей в себе мудрость Открыть/Комментировать

2022-01-02 10:36:05 Разрешите людям вас не любить
⠀
Во-первых, они не обязаны.⠀
Во-вторых, это сильно упрощает жизнь и высвобождает немало дополнительной энергии.
⠀
Да, страшно. Да, кажется, что нас, таких клевых, не любить невозможно. Все обязаны адекватно откликаться на наше бытие, слова и поступки. А нападать, додумывать, обижать и осуждать не должны.
⠀
Старик Карнеги сильно намутил людям в мозгу, утверждая, что есть способы понравиться всем. Нет, нет таких способов, чтобы все полюбили. Есть варианты, когда вас не слышно, не видно, вы ничего не делаете и не обладаете никакими ресурсами. В этом случае, действительно, количество людей, выдающих на вас хоть какую-то реакцию, будет небольшим. ⠀

Если вы планируете жить свою жизнь, что-то делать в этом мире, открывать рот и не мимикрировать под ландшафт, то лучше сразу решить, чьё мнение для вас действительно имеет значение. ⠀ Открыть/Комментировать

2022-01-01 14:03:00 Правило 20 минут

Заведите правило выделять 20 МИНУТ В ДЕНЬ:
— ДЛЯ СПОРТА⠀
Любым физическим нагрузкам, будь то бег, быстрая ходьба, йога или растяжка.
— ДЛЯ ЧТЕНИЯ
20 минут в день на чтение книг и самообразования, чтобы повышать свой интеллектуальный уровень.
— НА УБОРКУ
Ежедневное поддержание чистоты станет хорошим способом навсегда избавиться от «промежуточного» беспорядка.
— ДЛЯ ОБЩЕНИЯ С БЛИЗКИМИ⠀
Признайтесь, кто целенаправленно уделяет внимание своим родным, чтобы выслушать их проблемы, переживания и новости?
— НА ОТДЫХ
Чтобы не беспокоиться о хронической усталости и переутомлении.
— НА ПЛАНИРОВАНИЕ
Чтобы понимать, куда идёшь.
⠀
Как говорил Парацельс, каждый человек должен сам спасать своё тело и душу. Те, кто надеется, что их спасут другие, будут разочарован Открыть/Комментировать

2021-12-31 20:06:00 Понять и простить — не обязательство, но выбор!

Понять и простить — это забрать себе власть над своей жизнью, не отдавая ее на откуп иллюзорным ожиданиям. Это не про отказ признавать все свои реальные чувства. Это про признать, прочувствовать, прожить, выбрать, решиться и действовать.⠀

Понять и простить — это не значит быть обязанным продолжать общение. И непродолжение здесь совершенно не означает враждебность. Оно может быть спокойным и уважительным “нам не по пути”.
⠀
Понять и простить — это НЕ примириться с нездоровым поведением, оправдать его и продолжать терпеть.⠀
⠀
Понять, простить и двигаться дальше — нормально. Даже если вина нашептывает на ушко, что хорошие люди прощают и обязательно дают еще один шанс. ⠀ Открыть/Комментировать

2021-12-31 14:03:00 Отношения не складываются — в чем причина?

Очень часто виной всему ШАБЛОНЫ
Из книг, из фильмов, от родителей, учителей и прочего окружения. Речь не идет о том, что эти шаблоны неправильные, речь о том, что шаблонов быть не должно. Любой шаблон — это чужой театр, игра на соответствие чужим лекалам.

А играть долго тяжело и энергозатратно. А не играть люди не умеют, потому что вся их жизнь шаблонизирована с детства и не только в сфере отношений. Забудьте все что вам говорили и все чему вас учили и просто попробуйте быть собой, полюбите сначала себя со всеми своими «странностями», не скрывайте их, они уникальны, не надевайте чужие маски «правильных мужей» и «правильных жён» и будет вам счастье.

А счастье — это мировоззрение, ваше собственное и очень личное. Достигнув которого назад дороги нет, счастье невозможно потерять, когда оно внутри. Открыть/Комментировать

2021-12-31 10:00:12 Никто никому не должен

Многие из нас понимают эту фразу весьма превратно.
Ну что-то вроде того, что важно и верно только МОЕ мнение.
Если вы так думаете, это чревато для вас личной катастрофой.

Почему
Мы все — социальные существа, и благодаря общению, взаимодействию друг с другом, обратной связи, критике мы растём, взрослеем, развиваемся, набираемся опыта и житейской мудрости.

Речь не идет о том, что вы должны выслушивать оскорбления в свой адрес (это мало кому понравится), речь идет об обратной связи от других людей, которая не всегда может быть приятна, но при этом крайне полезна.

Мнения других людей часто содержат полезные мысли, прислушавшись к которым, можно стать лучше во всех смыслах. Открыть/Комментировать

2021-12-30 10:21:58 Яблоко от яблони...

Мы похожи на наших родителей.
Но все ли определяет наследственность
Не только внешние признаки достаются нам от них, но и предрасположенность ко многим заболеваниям. Болезнь Хорея Гентингтона, шизофрения, предрасположенность к заболеваниям органов зрения и многие другие. Более того, нам передаются темперамент, особенности функционирования нервной системы, характер.

Дети тревожных родителей часто тоже бывают тревожными не только потому, что имеют такую наследственность, но и потому что родители ведут себя “тревожно”, формируя “тревожную” среду, и дети её перенимают. А вот благоприятных, правильных условиях — задатки тревожности не находят своего развития, и ребёнок вырастает условно “спокойным”

Наша наследственность — это ТРАМПЛИН, стартовый капитал с которого мы начинаем, а не непреодолимые барьеры. Каждый из нас рождается с возможностью стать тем человеком, которым хотел бы стать. Открыть/Комментировать