Анна Март

2023-05-18 14:46:19 Простить себя

Простить другого бывает гораздо проще, чем себя. Мы часто помним прошлые ошибки, неудачи, но случаются моменты, которые так тяжело и страшно ошибочны, что за них невозможно простить себя.

Я всегда предлагаю в таких случая вспомнить себя тогда. Подумать, каким опытом и ресурсами вы обладали в том прошлом. И понять, что в той точке времени и пространства, вы не могли поступить иначе.

Но, наш мозг устроен таким образом, что хранит больные воспоминания порой дольше хороших.
Левое полушарие сохраняет в памяти факты о событии, а правое - эмоции и «признаки чувств», все, что напоминает факты. Это могут быть звуки, запахи, слова, выражение лица.
Тогда эти факторы становятся пусковым крючком к возвращению боли и обиды на себя. Каждый раз, когда мы слышим знакомый звук, запах и тп, мы вспоминаем, что виноваты.

Нельзя исключить из жизни внешние факторы, но можно искренне простить себя и оставить ошибки в прошлом.

Скоро расскажу технику «прощения себя».

А вы напишите, кого легче прощать: себя или других? Открыть/Комментировать

2023-05-17 19:02:32 Как работать с нездоровой эмпатией?

Анализируйте факты

Первое. Что приходит в ответ на ситуацию - эмоции. Если они погладят вам, вы не сможете принять верное и полезное решение. Дайте им схлынуть и посмотрите на факты. Что действительно произошло? Так ли это плохо? Чем я могу помочь? Т нужна ли моя помощь!

Вы НЕ должны

Вы не должны ничего другим. Не обязаны включаться в их жизни на 100%. Ваша зона ответственности - ваша жизнь.
Когда вам кажется, что вы не помогли, не посоветовали, мало сделали, скажите себе, что «Сопереживать и помогать другому НЕ значить проживать за него». На это вы не способны.

Посмотрите на других

Подумайте, как работают психологи или врачи. Каждый день они сталкиваются со множеством чужих проблем, бед.
Что бы было, если бы они принимали каждую, как собственную? Конечно, они не смогли бы быть эффективны и помогать.

Если ваши мысли занимают проблемы близкого, представьте, что вы можете помочь, если будете делать свое дело хорошо. В мыслях о его проблеме вы не сможете сделать свою работу хорошо. Вы можете пропустить того, кому нужна реальная помощь здесь и сейчас.

Сопереживайте, но не берите себе чужие жизни. Помогайте, но не делайте чужие проблемы своими Открыть/Комментировать

2023-05-17 17:31:31 Нездоровая эмпатия

Эмпатия - прекрасное качество, которое помогает нам понимать других, сопереживать им.
Но! Бывает, что эмоциональная включенность в жизни других слишком велика. Тогда она мешает нам и окружающим.

Сегодняшний тест был о нездоровой эмпатии. Когда мы руководствуемся только эмоциями или мыслями о других, мы может действительно навредить. Если в вашем тесте три и более «да», вы склонны к подобной форме эмпатии.

Как она проявляется?

С одной стороны, мы уходим в спасательство, где пытаемся взять на себя все проблемы другого человека. И это лишает его возможности прожить собственный опыт и взять ответственность.

С другой стороны, мы нагружаем себя массой негативных переживаний. Проживаем множество стрессовых ситуаций, которые даже не имеют к нам отношения. И взваливаем на себя неподъемную ногу ответственности за чужую жизнь.

Что делать, если нездоровая эмпатия есть, расскажу вечером!

Расскажите истории, когда вы спасательство и включенность в чужую жизнь помешали вашей Открыть/Комментировать

2023-05-17 15:50:06 Действуя из самых лучших побуждений, мы можем нанести вред себе или другому.

Сегодня поговорим о том, можно ли быть «слишком эмпатийный»?
Но, сначала вас ждёт небольшой тест

Я часто принимаю решение, руководствуясь эмоциями, особенно если оно влияет на других людей.

Мне трудно запрещать что-то детям, даже если я знаю, что сейчас они будут сильно расстроены, а в будущем это принесёт им пользу.

Если у моего мужа, партнера проблемы, моя голова занята мыслями о том, как решить их. Не могу ничего делать спокойно, пока не придумаю решение.

Я очень жалостливый человек. Я могу долго переживать (плакать, думать) из-за грустной истории, которую увидела или прочла в сети.

Я бы никогда не смогла принимать жесткие руководящие решения вроде: «кого сократить, а кого оставить». Страшно даже подумать, что мой выбор повлияет на судьбу другого.

Результаты и тема появятся скоро.

Пишите, сколько «да» у вас получилось? Открыть/Комментировать

2023-05-16 14:31:47 О разочаровании

Ранним утром, когда учитель Хинг Ши прогуливался со своим учеником по саду, к ним подошёл молодой человек. Несколько смущаясь, он поприветствовал Хинг Ши и его ученика, а затем спросил:
— Учитель, я очень сильно люблю одну девушку, и наши родители не против того, чтобы мы поженились, но меня одолевают страхи и сомнения.
— О чём ты беспокоишься и чего боишься, — спросил Хинг Ши.
— Я боюсь разочароваться в ней, в семейной жизни… ведь я не могу заранее знать, что поступаю верно, — ответил парень.
— Возвращайся домой и женись на этой девушке, если ты её любишь и ваша любовь взаимна, — ответил Хинг Ши.

После того, как юноша, поблагодарив мудреца за совет, ушёл, ученик спросил:
— Скажи, Учитель, почему ты посоветовал юноше жениться, если он боится разочарования. Разве не следует ему повременить и отложить женитьбу?
— Рассуждая так, ты забываешь о том, что разочарование — слишком малая плата за возможное счастье, — ответил Хинг Ши, улыбаясь.

Действовать, заранее предрекая и опасаясь разочарование - призывать его.
Делайте сегодня все с мыслями об удаче, победе, счастье Открыть/Комментировать

2023-05-15 16:18:03 Открыть/Комментировать

2023-05-15 13:31:35 Жизнь в двух мирах

Человек, у которого есть травмы живет в двух мирах: мире травмы и событийном.

В травматическом мире сидит страх, что травма повториться. Он толкает нас действовать согласно вредным установкам.
Например, «нападай первым», «тебя каждый может обидеть», «будь удобной», «не высовывайся» и многим другим, которые не работают в обычном мире.

Событийный мир людей и ситуаций, которые, чаще всего, не критичны и не катастрофичны. Но, страх из травмы проникает в него. И тогда мы действуем несоизмеримо ситуации.
Например, чрезмерно гневаемся, обижаемся или проявляем агрессию. Демонстрируем реакцию, о которой потом жалеем или которая приводит к плохим последствиям.

Как научится НЕ действовать из травмы?

Реагирование из травмы всегда больше самой ситуации. Если вас «накрывает» какая-то эмоция,
знайте, это именно травматическая реакция.
Если возможно, остановитесь. Оцените ситуацию со стороны. Задайте вопросы:
«Моя реакция соответствует ситуации?»
«Что мне здесь угрожает?»
«Как мне выйти из ситуации или избежать негативных последствий?»

Помнить о законе эмоций.
Эмоция имеет волнообразную форму. Возьмите за правило: не действовать, пока волна на пике. Подождите, когда она схлынет и даст пространство для ясных мыслей и осознания переживаний.

Относитесь к себе и другим бережно. Отделяйте реакции травмы и реальный мир!

Вы часто действуете из травмы? Реагируете «через край»? Открыть/Комментировать

2023-05-13 16:22:13 «Временные трудности» - первый фильм, который не рекомендую, как полезный. Но, рекомендую, как поучительный.
В формате: «Смотрите, как не надо!»

Здесь о том, как отец ребенка с ДЦП не признает его болезнь и борется с ней, делая вид, что ее не существует. Он наносит психологическую травму мальчику каждый день, заставляет его сражаться с болезнью «один на один». Он так любит. Но, можно ли любить, делая больно окружающим? Спорно.

В итоге, нам показывают почти здорового(физически) молодого, успешного человека, которым стал этот мальчик.
За внешним успехом у такого человека гора психологических проблем и травматизаций, обида на отца и взращенное высокомерие.

Очень неоднозначный фильм с поводами задуматься: «Не делаю ли так я?» и «Не делали ли так со мной?» Открыть/Комментировать

2023-05-12 15:38:08 Открыть/Комментировать

2023-05-11 21:56:02 Техника для проработки самоценности. Открыть/Комментировать