Анна Март

2023-04-05 13:30:44 Сегодня о принятии - важном и сложном процессе в отношениях с собой и другими.

Проверим вашу способность «принимать другого»?
Отвечаем «да» или «нет», считаем ответы. О результатах позже.

Если вас попросят рассказать о своем партнере, вы начнете с недостатков.

Вы считаете, что в браке важно «учиться», поэтому часто разговариваете с партнером о его неправильном поведении.

Вы часто делаете ему замечания при других людях.

В компании друзей вы можете поделиться семейным спором, где партнер был не прав, сделал что-то неверно.

Сейчас вы видите, что у партнера есть недостатки, с которыми вы вряд ли бы смирились, если узнали о них в начале отношений.

Признаться честно, вы умнее партнера, но все же останетесь с ним.

Итак, сколько «да» получилось у вас? Открыть/Комментировать

2023-04-04 19:27:58 Мудрый советник Бирбала

Однажды царь Акбар решил устроить испытание для жителей своей страны и пообещал мешок золота тому, кто всю ночь простоит в ледяной воде, на середине самого холодного озера и утром явится во дворец живым и невредимым.

Один бедный старик услышал об испытании. У него была дочь на выданье, ему очень нужны были деньги, поэтому он пошел к озеру, и под изумленными взорами свидетелей, простоял на середине озера в ледяной воде всю ночь. Утром, как и было велено, пришел ко двору.
Изумленный Акбар спросил старика, как тому удалось сделать это.

На что старик ответил:
Великий, когда холод пробирал мою плоть до самых костей, на другом берегу озера я увидел маленький огонек. И я потянулся к нему всеми своими мыслями, и всю оставшуюся ночь, смотря на него, представлял как языки красного пламени согревают мое тело.
В толпе придворных послышался возмущенный ропот:
Это нечестно, воскликнули они. Старик воспользовался теплом исходящим от огня на берегу и пренебрег условиями испытания.
Акбар согласился с подданными и велел бросить старика в тюрьму.

У Акбара был советник - Бирбала, который узнал об этой истории. Когда царь вызвал его к себе, Бирбала ответил слугам:
Передайте господину, что я варю кашу. И когда она сварится, я непременно пожалую во дворец.
Прошло несколько дней. Слуги Акбара снова пожаловали к Бирбале, с той же просьбой. И опять Бирбала просил предать Акбару тоже самое:
Я варю кашу. И когда она сварится, непременно пожалую во дворец.

Получив отказ от советника, Акбар пришел в бешенство. И сам двинулся к дому Бирбалы.
Когда он вошел, увидел, как Бирбала лежал на подушках и сонно смотрел на потолок, а там наверху, под самым куполом трехметровой высоты был подвешен маленький котелок. Внизу же, на полу горело пламя зажженной горелки:

Что ты делаешь, друг мой?! - удивленно воскликнул Акбар.
Варю кашу - невозмутимо ответил Бирбала - Если тот старик смог согреться жаром , пылающего огонька на берегу, то неужели мой котелок с кашей не может свариться от пылающей, на расстоянии в сотни раз меньше, горелки?

Иногда мы не видим очевидных вещей, путаемся в реальности, но всегда можем посмотреть вокруг, сравнить свой опыт с другими, чтобы найти верное, справедливое решение. Открыть/Комментировать

2023-04-03 17:01:40 Открыть/Комментировать

2023-04-03 13:31:25 Не люблю людей…

Глобальная «нелюбовь» к людям рано или поздно приносит своему владельцу негативные состояния.
Потому что нельзя жить в эмоциональном игнорировании «человеческой стаи». Трудно построить отношения, стать ближе с кем-то, если постоянно фонит «нелюбовь ко всем вокруг».

Причина любой неприязни связана с негативным опытом. Когда этот опыт повторяется, мы принимаем его за некую, пусть и отрицательную, норму. Возникает «всеобщая нелюбовь».

Если вас беспокоит фоновое раздражение, злость в отношении людей, я предлагаю посмотреть на свой опыт. Выходом из этого может быть только признание сценария, который вы, вероятно, повторяете раз от раза и снова убеждаетесь в собственной «нелюбви».

Таких сценариев может быть несколько:

«Я должна быть доброй»
Самый яркий сценарий подавленной злости. Когда мы запрещаем себе «быть злой», подавляем негативные эмоции в адрес других, мы становимся пассивными агрессорами и не любим всех вокруг.
Выход - открыто заявлять о своей злости, принять ее.

«Я должна всем помочь»
Спастельство убивает отношения и любовь. Когда вы «причиняете добро», люди могут отворачиваться. За помощь, о которой не просили, не благодарят. Если вы «помогаете» так постоянно, возникает ощущение, что вас не ценят.В ответ вы даете свою «не любовь».

Контрзависимость - механизм отказа от близких отношений, который запускается страхом. Страхом предательства, обмана, обиды, покинутости.
«Лучше не любить никого, чем быть оставленным»: звучит примерно так. В этом случае психика создает защиту в виде «нелюбви к людям», чтобы не подпускать других близко.

Исключительность - сценарий нарцисического характера, когда возникает ощущение, что вокруг нет достойных меня. И он может быть связан не только с личностными особенностями, но и с негативными опытом прошлых отношений. Снова работает защита, но другая: «Нет тех, кто меня достоин. Останусь в одиночестве и «нелюбви», чтобы не повторить прошлое». Так безопаснее.

Какой сценарий вам знаком? Поделитесь опытом Открыть/Комментировать

2023-04-01 14:01:15 Фильм, который заставляет плакать.
Как много в нем смыслов и как трогает боль героев.

На поверхности картина о родительстве, о подростковом кризисе, о разводе, который детям пережить сложнее.
Но глубинные смыслы о важности понимания того, кто рядом и о честности.

Сложно быть честным с другими, если не честен с собой. Если видишь, что повторяешь неудачный сценарий собственных родителей, как остановить себя?
Если не понимаешь себя, невозможно понять другого, даже своего ребенка.
В фильме поднята тема важности психологической помощи, которая, на самом деле, нужна всем героям.

Этот фильм для всех: для родителей, для детей обесценивающих родителей, для людей, которые умеют чувствовать. Открыть/Комментировать

2023-03-30 19:45:05 Желания и потребности: как найти связь? Открыть/Комментировать

2023-03-30 13:31:10 Желание исполнилось, а радости нет…

Мы уже говорили и «невозможности желать», неумении формировать желания. Когда человек живет не по собственным правилам, а согласно общепринятым нормам или мнению окружающих.
И эта «невозможность» появилась в детстве, если «хотеть» запрещали.

Но, есть и другая сторона. Когда вы знаете, что умеете и хотите «хотеть», но в определенный момент потерялись, потому что желания не приносят удовлетворения. Или исполняются, а уже не надо.
Наступает некий вакуум, где каждая достигнутая цель не дает положительного отклика.

Такое состояние может привести к ощущению бессмысленности и, даже, депрессии.

Это случается, если желание не соответствует потребности.
Например, вы мечтали о хорошей, новой машине - это желание. Но, какую потребность она удовлетворяет в вашем понимании?

Если потребность - добиться уважения окружающих, она может не оправдаться. Наличие или отсутствие машины никак не влияет на отношение к вам. И когда вы ее покупаете, с грустью понимаете, что не рады.
Потому что потребность не удовлетворена.
Без удовлетворения потребности любой объект желания не имеет смысла и не даст ожидаемого результата.

Часто, мы хотим чего-то, не осознавая, в чем потребность. Хотим стать богаче, выйти замуж, сменить должность, не понимая, как выглядят наши истинные потребности.
Потребность в любви не всегда закрывается наличием партнера.
Потребность в самоуважение никогда не уходит с наличием денег и карьеры.

Желание - это верхушка айсберга. Чтобы его сдвинуть, нужно найти истинную потребность и рабочие способы ее удовлетворения.

Скоро расскажу технику поиска потребностей

С вами случалось, что желание исполнилось, а радости нет? Уже не хочется Открыть/Комментировать

2023-03-29 17:01:38 Триггеры бессознательного

Бессознательное запускает многие процессы, но оно не хаотично принимает решения.
Его цель - сохранять комфортное состояние. Ему неизвестно, что вы решили выйти из зоны комфорта, чтобы достичь цели.

Так бессознательное заставляет вас съесть огромный кусок торта посреди ночи, в то время, когда вы на строгой диете.

Не всегда решения бессознательного соответствуют осознанному плану. Но, мы можем регулировать реакции, если будем знать, что чаще всего, заставляет бессознательное действовать.

Эти источники мотивации можно назвать «триггеры бессознательного».
Таких триггеров всего 4 в соответствии с вопросами теста. Давайте разберём его результаты и узнаем, какой триггер для вас ведущий.

ситуация о голоде.
Голод - триггер для людей, которые заедают эмоции, состояния, события. Если вы часто чувствуете внезапный голод или желание съесть что-то определенное, возможно, это бессознательное закрывает какую-то потребность.
Если при этом есть проблемы в пищевом поведении, то психологическая помощь необходима.
Не пускайте голод к любой пище, думайте, что вы хотите получить от еды? Какие эмоции, состояния? Возможно, их можно получить иначе.

ситуация о гневе.
Гнев - триггер для тех, кто трудно переживает негативные эмоции. Он может привести к опасным действиям и последствиям.
Если это ваш триггер, разберите ситуации, в которых с трудом себя контролируете. Задача - понять, какую потребность закрывает бессознательное в гневе.
Что заставляет вас гневаться?
Какие состояния вы переживаете в этот момент? Какие истинные желания за ними?

ситуация об одиночестве.
Одиночество - триггер для людей, склонных к созависимости. Им трудно быть наедине с собой. Здесь нужна работа с внутренней опорой и самодостаточностью.
Триггер одиночества может привести к больным отношениям «лишь бы были».
Лучше научиться его контролировать, извлекая пользу из одиночества.

ситуация об усталости.
Физическая усталость - триггер для всех, но если вы особенно к ней чувствительны, стоит строго следить за нагрузками.
Таким людям показан спорт и активность, без нее они будут уставать больше. С другой стороны, важно составлять план задач так, чтобы всегда оставалось время на отдых. Ваше тело - особенный механизм. Будьте к нему добры и заботливы.

Какой триггер для вас сейчас самый значимый? Что чувствуете на себе? Открыть/Комментировать

2023-03-29 13:31:01 Помощь бессознательного

Бессознательное принимает решения до того, как они пришли к нам в голову и управляет многими процессами в жизни.

Но, можно научится слушать его подсказки, понимать лучше, чтобы не совершать опрометчивых действий и не принимать ложных решений.
Давайте проверим, какая подсказка бессознательного для вас самая информативная.

Выберете один вариант, ситуацию, которая кажется вам самой плохой, мучительной, тяжелой для вас. То, с чем вы встречаетесь в жизни чаще всего

Вы на диете, но вынуждены проводить время на празднике, где полно высококалорийной и вкусной еды. Чувство голода невыносимо для вас в любых условиях, особенно, когда что-то «нельзя»

Вы сорвались на близкого человека, накричали и чувствуете вину. Вам часто трудно контролировать негативные эмоции и свои реакции.

Вы одни в квартире субботним вечером. И так сложилось, что сегодня даже некому позвонить, чтобы поболтать. Одиночество, даже временное, напрягает вас сильнее всего.

Вы возвращаетесь с работы, понимая, что дома ждет еще куча дел. А завтра снова подъем в 6 утра. Когда вы устаете физически, вам не хочется больше продолжать существование.

Интересный тест? Что вас тронуло больше всего? Пишите в комментариях

А результаты совсем скоро Открыть/Комментировать

2023-03-28 13:30:54 Страх неизвестности

Однажды, в одном королевстве человек совершил преступление. Его привели на суд к королю. За его деяние полагалась смертная казнь, но король предложил ему выбрать: быть повешенным или попасть за большую, черную, стальную дверь. Преступник подумал и выбрал виселицу. Неизвестно, что ждёт за дверью.

Когда ему на шею накинули петлю, он сказал:
– Мне стало любопытно: а что там, за дверью?

Король улыбнулся:
– Понимаешь ли, забавная штука получается… Я всем предлагаю этот выбор, и все выбирают виселицу.
- А за дверью-то что? Я все равно никому не скажу, – добавил преступник, указывая на петлю.

Помолчав, король ответил:
– Там свобода. Но люди так боятся неизвестности, что предпочитают веревку…

Неизвестность пугает, но что если за каждой закрытой дверью есть новая свобода, новая, лучшая реальность.

Не бойтесь открывать двери! Сделайте сегодня что-то необычное, прикоснитесь к неизвестности Открыть/Комментировать