Анна Март

2023-04-12 17:01:22 Синдром упущенной выгоды

Аббревиатура FOMO переводится, как синдром упущенной выгоды или возможностей. Это понятие связывают с приходом в нашу жизнь социальных сетей, где каждый, кто успешнее, красивее, богаче кажется нам собственными упущенными возможностями.

Тест показывает склонность к синдрому упущенных возможностей, если у вас 3 и больше положительных ответов. Подумайте, вы что-то упустили в жизни? Если ответ готов, вы живете в фоновом режиме тревоги за то, что не вернуть. И это съедает энергию, силы, самооценку и веру в себя.

Это существование в парадигме: «Я бы мог…»
Когда кажется, что вы могли бы больше, упустили что-то важное, выбрали не тот путь.

Ощущение необратимости - главный признак синдрома упущенной выгоды. И это ощущение его подкармливает, ведь о том, что не вернуть, сожалеть проще.

И здесь стоит обратить внимание на реакцию в ситуациях поражения.
Всегда ли первая мысль, которая приходит: «Это конец»?
Как часто вы внутри необратимости?
Как часто ощущаете отчаяние?
Даже если после вы берете себя в руки и действуете, первая реакция говорит о многом.

Что делать, если синдром есть?

Разделите «важно» и «не важно».
Когда возникает ощущение: «я что-то упускаю», берите лист и пишите все, что есть в два столба: важно и неважно. Внимание на том, что действительно важно для вас. Возможно, вы тревожитесь из-за ситуации, которая не так внутренне важна, просто тревога стала привычкой.

Борьба с сравнениями.
Сравнения с другими - путь к бесконечной тревоге и обесцениванию. Нельзя упустить что-то из чужой жизни, фокусируйтесь на том, что бы вы хотели позвать в свою жизнь, работайте с желаниями и целями. Отделяйте свои желания от тех, что пришли из чужих соц.сетей и навязаны рекламой.

Работа с ценностью и внутренней опорой.
Собственная ценность - ощущение целостности вне зависимости от окружающего мира. Есть ценность и опора = нет сожаления о том, что упустили.

Прошлое в прошлом.
Оставить все, что было в прошлом. Его не вернуть и не нужно цепляться за него сожалениями, воспоминаниями, чувством вины. Продуктивнее ставить цели на будущее и наслаждаться жизнью в настоящем

Вы сожалеете об упущенных возможностях? Поделитесь, о чем не можете забыть? Открыть/Комментировать

2023-04-12 13:30:48 «Вы это упустили»

Что чувствуете, когда слышите эту фразу? Досаду, разочарование или безразличие и желание «забыть скорее»?

Сегодня поговорим об отношении к возможностям, которые ушли безвозвратно, и реакциях на них.

Но! Сначала небольшой тест
По традиции, отвечаем «да» или «нет»

Я часто/постоянно испытываю состояние тревоги без видимых причин.

Я часто завидую знакомым и незнакомым людям, потому что они добились большего успеха в любой сфере жизни.

В социальных сетях у меня 50% и более подписок на блогеров, чьи жизни/результаты работы восхищают.

Меня раздражает, когда кто-то хвастает своими успехами в компании.

Мне важно быть в курсе жизни друзей, знакомых. Если не общаюсь с кем-то из близкого круга долго, испытываю тревогу.

Когда я понимаю, что результат не удовлетворяет меня, руки опускаются. Сложно пережить неудачу.

Сколько «да» насчитали? Открыть/Комментировать

2023-04-11 16:30:55 Сила в действии

Однажды ночью в провинции, где располагался буддистский монастырь, прошёл сильнейший снегопад.
Утром ученики, пробираясь по пояс в снегу, собрались в зале для медитаций.

Учитель спросил учеников:

- Скажите, что нам нужно сейчас делать?

Первый ученик сказал:
- Следует помолиться, чтобы началась оттепель.

Второй предположил:
- Нужно переждать в своей келье, а снег пусть идёт своим путём.

Третий сказал:
- Тому, кто познал истину, должно быть всё равно – есть ли снег или нет его.

Учитель молвил:

- А теперь послушайте, что я вам скажу.
Ученики приготовились внимать величайшей мудрости. Учитель обвел их взглядом, вздохнул и молвил:
- Вы умеете рассуждать и создавать мудрые мысли, но иногда, лучшее решение - действовать. Так что, лопаты в руки – и вперёд!

Иногда действие лучше рассуждений и мыслей. Действуйте, чтобы двигать жизнь вперед Открыть/Комментировать

2023-04-11 13:01:56 Открыть/Комментировать

2023-04-10 13:31:41 «Быть, делать, иметь»

Формула, по которой достигаются любые цели и исполняются истинные желания: «Буть, делать, иметь»

Я называю ее формулой, потому что она состоит из слов в строгом порядке, менять его нельзя, хотя многие делают это и разочаровываются.

Попробуйте сегодня сделать простое упражнение, заполнить формулу собственным смыслом.
Возьмите лист бумаги и разделите его на три части: быть, делать, иметь.

Заполнять будем с конца, с последнего столбца. Напишите, что вы хотите иметь. Лучше взять реальную цель, задачу, которая стоит перед вами на ближайшее будущее.
Затем, напишите, что нужно делать, чтобы иметь это.
И в конце, заполните столбик «быть». Здесь напишите, каким человеком нужно быть, чтобы делать и иметь то, что вы загадали.

Сложность в том, что проживать эту формулу необходимо с начала.
Первое, что нужно для достижения любой цели - быть, обладать качествами человека, способного сделать что-то для результата.
Многие ошибочно начинают с действий и терпят поражение, потому что не воспитывают в себе важные черты личности.

Подумайте, у вас есть все необходимое из «быть»? Вы готовы к этой цели?
Если нет, как можно стать этим человеком, вырастить в себе необходимое?
Размышление для понедельника Открыть/Комментировать

2023-04-08 16:18:42 Эти выходные для повторения старого, но не теряющего актуальность, «Ешь, молись, люби».

И снова картина из рубрики: «Завидую вам, если еще не смотрели».
Этот фильм со множеством важных слов, которые хочется запомнить и цитировать, и красивой картинкой путешествий.

И, конечно, он о важном, значимом пути в жизни каждого - поиске себя. И о том, что взрослую любовь можно найти только, если знаешь себя.
Это истинно женское кино, потому что здесь показана линия созависимости женщины, когда она становится частью жизни мужчины. И как ей тяжело признать это, отказаться от отношений, чтобы познакомиться с собой.

На вопрос: «Кто я без других?» должен ответить себе каждый. Кто я, если не возлюбленная, не жена, не мать, не профессионал? Какое «слово» обозначает меня? Что я хочу и что люблю?
Смотрите «Ешь, молись, люби» и впустите эти вопросы в свою жизнь. Возможно, вы посмотрите на окружающую действительность иначе Открыть/Комментировать

2023-04-07 11:26:35 Открыть/Комментировать

2023-04-06 20:43:22 Подкаст: Как отпустить ситуацию? Открыть/Комментировать

2023-04-06 14:20:58 «Не могу отпустить»

Эту ситуация нужно отпустить.
Слышали такое?
«Отпускание» - это процесс, цель которого завершить определенный контекст жизни. Обычно мы приходим к нему, когда перепробовано множество других методов изменения не самого события, а нашей реакции на него.

Прежде чем отпускать, важно понимать, что отпустить можно.

ситуации, которые приносят длительный дискомфорт, а реакции на них не меняются при наличии определенных усилий

события прошлого, которые нельзя изменить, но в настоящем отнимают слишком много энергии, эмоциональных сил, мыслей.

Невозможно отпустить ситуации, которые происходят постоянно и прямо влияют на вашу жизнь.
Например, у вас конфликт с коллегой. Вы ходите на работу и встречаетесь с ним каждый день. Конфликт мешает спокойно работать, то есть прямо влияет на вашу жизнь здесь и сейчас.
Эту ситуацию нельзя отпустить, ее необходимо решить, то есть прийти к наилучшему для вас исходу.

Отпустить - не значит забыть или не обращаться внимания.
Отпустить - не значит переключиться или заменить на другую.
Отпустить - это разобрать, понять «зачем она приходила», взять то, что нужно и двигаться дальше.

Скоро поделюсь техникой «отпускания», которая поможет перешагнуть то, что давно пора

Есть ситуации, которые вы не можете отпустить? Открыть/Комментировать

2023-04-05 17:31:26 Принять все, что есть

Думаю, вы согласитесь, что каждый выбирает партнера по принципу «зеркальности».
«Мой человек» - это тот, кто отражает мои интересы, принципы, смыслы жизни. Мы сходимся по принципу «общего».

Но, этот принцип работает и в обратную сторону. Люди, похожие «в положительную сторону», столько же походят друг на друга в отрицательном направлении. Другими словами, слабости, недостатки, зоны роста тоже похожи.

Разочарование наступает, если мы не готовы принять «теневые» стороны партнера или не готовы увидеть себя в нем.

И здесь есть интересный момент: чем меньше мы принимаем себя, тем хуже мы сходимся с другими. Потому что неосознанно притягиваем людей со схожими проблемами и недостатками.

Сегодняшний тест был о принятии партнера. 3 и более «да» говорит о том, что вы не готовы «принять все, что есть в нем».
Такое состояние фонит раздражением, тревогой, желанием контролировать и поучать того, кто рядом. Рождается желание переделать другого. Не эффективный метод, чтобы жить долго и счастливо.
Лучше посмотреть честно на себя и ответить на вопрос: «Как в этом месте у меня?»

Если возникают претензии к партнеру, подумайте, как здесь у вас с собой?
Он не видит во мне женщину. А вы видите ее в себе? Уделяете внимание собственной женственности?
Он не уделяет мне время. А вы уделяете время себе?
Он не признает мою ценность. А вы цените себя?

Понятие другого возможно через принятие себя. В отношениях отражаетесь вы. И только вы можете полюбить себя, чтобы полюбить другого Открыть/Комментировать