Анна Март

2022-07-07 16:31:13 Подкаст о проживании негативных эмоций Открыть/Комментировать

2022-07-07 14:58:34 Негативные эмоции полезны

Не любите негативные эмоции?
Вы просто не умеете их готовить
То есть, проживать.

Механизм человеческой психики устроен логично и полезно. Все, что есть, имеет определенную функцию.

Какие функции у отрицательных эмоций?

Предупреждение. Негативные эмоции доставляют информацию. Если прислушиваться к ним, многие события, поступки станут понятнее.
Например, страх предупреждает об угрозе, с одной стороны. И о новом опыте, с другой. Нам страшно сделать первый шаг, начать новое, попробовать. В «незнакомом» всегда есть угроза неудачи, падения, но тем ценнее этот опыт, если мы решаем преодолеть страх.

Мотивация. Многие отрицательные эмоции - отличные мотиваторы. Когда вы радуетесь, вам хорошо, вы расслаблены и наслаждаетесь моментом, нет мотива изобретать и действовать. Все и так хорошо.
Но! Когда вы злитесь, появляется энергия, мышечный тонус. Вы готовы «рвать и метать». И это отличный момент действовать, если правильно направить эмоцию.

Обучение. Проживать негативные эмоции - получать чувственный опыт.
Помните? «Душа обязана трудиться»)
Мы оцениваем каждое событие жизни с точки зрения эмоций.
Люди, которые не умеют выстраивать границы, часто отталкивают отрицательные эмоции. Не прожив боль, печаль, обиду, нельзя определить, что для вас «плохо и хорошо».
Не получив эмоционального опыта, нельзя создать внутренние ценности и рамки и научиться сопереживать.

Эти ценности негативных эмоций важно использовать. Это функционал нашего организма, который должен работать на благо

Скоро расскажу, как проживать отрицательные эмоции с пользой

А вы расскажите, какие негативные эмоции для вас самые сложные, неприятные? Открыть/Комментировать

2022-07-07 10:54:54 Анна Март | Толковый психолог pinned « С вами произошла ситуация, которая мучает, но не с кем поделиться? Вы не можете пережить событие из прошлого? Оно преследует и не дает наслаждаться настоящим? Или просто есть вопрос к психологу, но попасть на консультацию никак не получается? Для всех…» Открыть/Комментировать

2022-07-06 17:18:47 Увидела новость и задумалась, почему он так сделал?

Вариантов оказалось несколько:

Различие в традициях и культуре воспитания. Может, в Египте давно так принято.
Девушка не понравилась, и он решил, что «можно и сэкономить».
У парня не было денег, но сказать об этом прямо не смог.
Он обыкновенный «брачный аферист».

Но, тогда зачем полиция?

Что он хотел доказать?
Какие права отстоять?
Принял девушку за обманщицу?
Она покушалась на его состояние?

Конечно, мы не знаем главного: О чем они общались в переписке?
Как узнавали друг друга?

Мне кажется, не было четкого понимания, с кем я иду на свидание.
У обоих не выстроена схема собственных ценностей, желаний и потребностей. И поэтому они не смогли донести их друг до друга.

Смотрите, когда я знаю, что хочу и что жду от партнера, я выбираю его по этим критериям.
То есть, знакомлюсь и спрашиваю то, что мне важно и значимо.
Договориться, кто будет платить в кафе по счету тоже можно, если поднять эту тему.

В любых отношениях важно говорить, договариваться. Даже если отношения только начались

А вы что думаете? Почему парня так оскорбил отказ платить пополам? Открыть/Комментировать

2022-07-06 17:18:43 Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:10:52 Открыть/Комментировать

2022-07-05 17:01:20 Сгореть в отношениях

Когда человек теряет что-то важное в отношениях, ему кажется, что выход один - расставание.

Иногда, он не понимает, что потерял не в отношениях, а в себе.
Что-то сломалось, устало внутри. И это неизбежно отражается на общении с самым близким человеком.

Что может стать причиной выгорания?

Внутренний конфликт или неудовлетворенность собой.

Кризис личности нередко приводит к разрушению отношений.
Если вы не справляетесь с проблемами и противоречиями внутри, то неосознанно «сливаете» напряжённость на партнера.

Если есть сила признать, что вы сейчас не в лучшей форме, можно смело сказать об этом партнеру и попросить помощи: «Сейчас у меня сложный период. Можешь поддержать меня?»
Выделить основную проблему, которая мучает вас, и работать с ней.

Непонимание.

Вам кажется, что ссоритесь из-за «бытовухи», но проблема в непонимании: чувств, ответственности и ценностей.
Часто, люди начинают жить вместе, но у них разные взгляды на отношения. На то, что они должны делать, говорить, как поступать друг с другом.

Определите, в чем ваши разногласия и обсудите это. Если проблема в решении бытовых вопросов, разделите обязанности. Буквально, кто выносит мусор, а кто моет посуду.

Договориться о чувствах тоже можно, если рассказать друг другу о том, что НЕприятно и НЕдопустимо.

Составьте список, что вызывает в вас самые сильные негативные эмоции.

Например, «меня бесит, когда ты подшучиваешь надо мной». Или «злюсь, когда ты обсуждаешь наши отношения при людях». Попросите партнера сделать такой же список.
Заключите договор «о сохранении чувств». Каждый старается не ранить другого, бережёт чувства и извиняется, если совершил ошибку.

Концентрация негатива.

Бывает, что накопилось так много обид, «недосказанностей» и негатива, что кажется, нет ничего хорошего.
Отношения «на нуле», нет радости.
Вы видите в партнере только недостатки, худшее, что в нем есть.

Вспомните, за что вы выбрали его?
Какие качества привлекли вас?
Чтобы не утонуть в негативе, важно сменить фокус внимания.
Замечать хорошее.

Попробуйте провести неделю в фокусе на лучшее, что есть в ваших отношениях.

Каждый вечер пишите список благодарностей партнеру.

Что сегодня он сделал для вас?
За что можно сказать ему «спасибо»?

Поделитесь техникой с любимым. Возможно, он тоже захочет отблагодарить вас Открыть/Комментировать

2022-07-05 13:00:51 Все знают, что можно «сгореть» на работе.
Но, мало кто задумывается, что выгореть можно и в отношениях.

Если вам кажется, что отношениям конец.
Что уже ничего не исправить.
И все сложнее находить общий язык.
Возможно, вы просто выгорели.

Предлагаю пройти небольшой тест, чтобы узнать, есть ли в ваших отношениях симптомы выгорания.
(Отвечаем да/нет)

Часто чувствуете, что нет сил на «выяснения отношений». В ссоре предпочитаю молчать или соглашаюсь, лишь бы спор быстрее закончился.

Все чаще вы чувствуете раздражение, недовольство в сторону партнера.

Вам посещают мысли, что «он не любит меня, как прежде». Вы чувствуете раздражение с его стороны, но не понимаете причин.

Ссора из-за пустяка может превратиться в настоящий скандал и долгую обиду.

Вам кажется, что раньше ваши отношения были полны счастья, от которого не осталось и следа. Не видите выхода.

Вы испытываете тревогу. Вам некомфортно в общении с партнёром. Боитесь ссоры, непонимания и тп.

Набрали 3 и более «да» - выгорание приближается.

Хорошая новость в том, что это не всегда конец отношений. С ним можно справиться.

Скоро расскажу, что делать) Открыть/Комментировать

2022-07-03 20:13:21 Сейчас в своем инстаграм-аккаунте я провожу эфир с известным блогером

Разбираем, как реагировать на хейт, возможно ли снимать фото с первого дубля и как стать уверенной в себе.

Переходите по ссылке и скорее смотрите его

https://instagram.com/annlamart?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Кстати, каждому, кто будет на эфире, я сделаю подарок Открыть/Комментировать