Жизнь в двух мирах Человек, у которого есть травмы живет в | Анна Март

Жизнь в двух мирах

Человек, у которого есть травмы живет в двух мирах: мире травмы и событийном.

В травматическом мире сидит страх, что травма повториться. Он толкает нас действовать согласно вредным установкам.
Например, «нападай первым», «тебя каждый может обидеть», «будь удобной», «не высовывайся» и многим другим, которые не работают в обычном мире.

Событийный мир людей и ситуаций, которые, чаще всего, не критичны и не катастрофичны. Но, страх из травмы проникает в него. И тогда мы действуем несоизмеримо ситуации.
Например, чрезмерно гневаемся, обижаемся или проявляем агрессию. Демонстрируем реакцию, о которой потом жалеем или которая приводит к плохим последствиям.

Как научится НЕ действовать из травмы?

Реагирование из травмы всегда больше самой ситуации. Если вас «накрывает» какая-то эмоция,
знайте, это именно травматическая реакция.
Если возможно, остановитесь. Оцените ситуацию со стороны. Задайте вопросы:
«Моя реакция соответствует ситуации?»
«Что мне здесь угрожает?»
«Как мне выйти из ситуации или избежать негативных последствий?»

Помнить о законе эмоций.
Эмоция имеет волнообразную форму. Возьмите за правило: не действовать, пока волна на пике. Подождите, когда она схлынет и даст пространство для ясных мыслей и осознания переживаний.

Относитесь к себе и другим бережно. Отделяйте реакции травмы и реальный мир!

Вы часто действуете из травмы? Реагируете «через край»?