Как работать с нездоровой эмпатией? Анализируйте факты Пер | Анна Март

Как работать с нездоровой эмпатией?

Анализируйте факты

Первое. Что приходит в ответ на ситуацию - эмоции. Если они погладят вам, вы не сможете принять верное и полезное решение. Дайте им схлынуть и посмотрите на факты. Что действительно произошло? Так ли это плохо? Чем я могу помочь? Т нужна ли моя помощь!

Вы НЕ должны

Вы не должны ничего другим. Не обязаны включаться в их жизни на 100%. Ваша зона ответственности - ваша жизнь.
Когда вам кажется, что вы не помогли, не посоветовали, мало сделали, скажите себе, что «Сопереживать и помогать другому НЕ значить проживать за него». На это вы не способны.

Посмотрите на других

Подумайте, как работают психологи или врачи. Каждый день они сталкиваются со множеством чужих проблем, бед.
Что бы было, если бы они принимали каждую, как собственную? Конечно, они не смогли бы быть эффективны и помогать.

Если ваши мысли занимают проблемы близкого, представьте, что вы можете помочь, если будете делать свое дело хорошо. В мыслях о его проблеме вы не сможете сделать свою работу хорошо. Вы можете пропустить того, кому нужна реальная помощь здесь и сейчас.

Сопереживайте, но не берите себе чужие жизни. Помогайте, но не делайте чужие проблемы своими