Азбука Здоровья

2024-02-07 19:42:37 Позы для сна при болях в спине

На спине подложив подушку под колени.
- Лучше всего разгружает позвоночник и вес распределяется равномерно.
- Сводится к минимуму воздействие на точки давления и обеспечивается правильное выравнивание головы, шеи и позвоночника.

На боку с подушкой между коленями.
- Лежа на боку слегка согнув ноги в коленях и подложив между ними твердую подушку.
- Поднимает верхнюю часть ноги и таким образом восстанавливает естественное положение бедер, таза и позвоночника.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-07 06:34:01 Бутерброды и кофе — плохая идея для завтрака. Врачи говорят, что хлеб и колбаса натощак создает большую нагрузку на желудок

Кофе на голодный желудок тоже вредно — из-за него увеличивается производство соляной кислоты, что вызывает раздражение стенок желудка.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-06 19:13:01 Как часто следует посещать баню?

При регулярных посещениях бани ваша сердечно - сосудистая система получает выгоду, сравнимую с кардиотренировками, даже без физических упражнений.

Важную роль играет регулярность: короткие, но частые посещения могут быть более полезными, чем долгие "марафоны". Разумное посещение бани два - три раза в неделю при температуре 60 градусов может быть эффективным.

Однако стоит избегать слишком жестких саун с температурой 100 - 120 градусов из - за риска для слизистых глаз и носоглотки, а также пересушивания кожи из - за отсутствия влаги.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-06 18:23:01 3 вредные привычки в пожилом возрасте

Недостаточное употребление воды, так как с возрастом у людей снижается чувство жажды.

Дефицит белка в рационе, что может негативно сказаться на здоровье.

Поздние ужины, даже с здоровой пищей, могут увеличить риск развития диабета и других метаболических нарушений.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-06 17:52:40 Ванночка с йодом для ломких ногтей

Возьмите 1 ст.л. пищевой соды, 10 капель йода, 1 стакан воды. Соду растворите в горячей воде, добавьте йод. Погрузите в полученный состав ногти на 15 минут.

Для достижения наилучшего эффекта следует делать такие ванночки ежедневно в течение 2 недель. После этого необходимо сделать недельный перерыв.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-06 17:23:06 Сохнут губы?

Сухие губы — беда, знакомая многим. Они могут трескаться, шелушиться, болеть. Все это доставляет дискомфорт и портит образ. Если вы столкнулись с такой проблемой, не отчаивайтесь. Губы снова станут увлажненными и гладкими. Достаточно устранить причину и подобрать правильный уход.

• В холодное время делайте упор на питание и укрепление тонкой кожи губ.
Для этого подойдут плотные
гигиенические помады и бальзамы
с восками, растительными маслами,
витаминами в составе. Наносите
их на ночь, а также утром или днем - перед выходом на улицу. Пример
средства для зимнего ухода, которое
подходит взрослым и детям - помада
Морозко с маслом какао и экстрактом
ромашки.
Если губы шелушатся, мягко убирайте мертвые чешуйки кожи. Используйте специальные мелкие скрабы и пилинги для этой области. 1-2 раза в неделю будет достаточно.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-06 15:20:11 Мороженое из банана и какао

Ингредиенты:
• банан – 6 шт.
• молоко – 2/3 ст.
• какао – 4 ст. л.
• мёд – 2 ст. л.
• ванилин – по вкусу

Приготовление:
1. Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3-5 часов.
2 Смешайте бананы, какао, мед, ванилин и молоко в блендере до однородной массы.
3. Разложите смесь по формам для мороженого.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-05 15:57:01 Гимнастика для здоровья и молодости рук

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-05 14:44:05 Исследование: Стресс из-за проблем с деньгами гораздо вреднее чем горе от тяжелой утраты

Подопытные, у которых присутствовал фактор финансового стресса, оказывались в группе высокого уровня риска аж на 61% чаще, чем остальные.

По словам ученых, это происходит из-за влияния такого стресса бьет на многие аспекты жизни, приводя к «семейным конфликтам, социальному отчуждению, а порой даже к голоду или бездомности».

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-02-04 17:34:01 Какие жиры самые вредные?

Трансжиры являются самой вредной разновидностью жиров, которые могут содержаться в пище.

Наш организм их не усваивает, поэтому они циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина и увеличивая риск развития атеросклероза.

Трансжиры встречаются в таких продуктах, как маргарин, спред, в заменителях какао-масла и молочного жира. Также трансжиры есть в фастфуде (бургеры, попкорн, картофель фри, снеки) и кондитерских изделиях (торты, шоколад, конфеты и печенье).

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать