Йога | Гармония и Спокойствие

2022-10-22 14:41:55 Открыть/Комментировать

2022-10-21 18:39:56 Практика йоги для здоровья сердца

Ряд проведенных учеными исследований показал, что йога может быть очень полезной для нормального функционирования сердца. Она помогает улучшить фибрилляцию предсердий и избавиться от такой проблемы, как нерегулярное сердцебиение. Исследуемые люди занимались йогой два-три раза в неделю. Уже через месяц они заметили снижение уровня депрессии, тревожности. Еще через несколько месяцев снизился сердечный ритм (от 67-70 ударов в минуту до 60-62).

Помимо этого практика йоги (в частности, разновидности Хатха-йоги), как было доказано учеными, помогает нормализовать артериальное давление. В рамках исследования дети в возрасте 11-13 лет, имеющие ранние стадии гипертонии, занимались йогой в течение трех месяцев. Благодаря чему их тело стало более гибким, а кровяное давление — более низким, по сравнению с теми детьми с гипертонией, которые занимались музыкой и живописью. Важно, что практика йоги подходит для людей практически любого возраста и телосложения. Открыть/Комментировать

2022-10-20 12:03:22 Открыть/Комментировать

2022-10-19 17:00:33 Как влияют физические действия на состояние психики?

Во-первых, выполнение асан невозможно без сосредоточения и терпения. Кто-то потому и бросает занятия в первые дни – не хватает этих характеристик, не получается успокоиться и выдержать нужное количество минут в определенной позе. Тренируя эти навыки, человек контролирует себя: поведение, настроение, эмоции.

Во-вторых, асаны на равновесие дают возможность стабилизировать не только физическое тело в пространстве, но и наладить внутренний порядок, ведь тело и дух, безусловно, связаны.

В-третьих, упражнения заставляют сосредоточиться на себе: жестах, мыслях. Человек полностью подчинен собственному контролю. Это также развивает самоконтроль и не дает эмоциям брать над вами верх – учит подчинять разуму каждое движение и избавляет от суеты. Открыть/Комментировать

2022-10-18 22:11:38 Ну почти Открыть/Комментировать

2022-10-17 17:10:23 Хатха-йога

Самая популярная базовая практика в нашей стране, поскольку направлена более на физические упражнения. Занятия включают в себя специальные позы (асаны), которые расслабляют тело и увеличивают его гибкость, и пранаямы (дыхательные упражнения). Каждая позиция удерживается в течение 5-10 вдохов. Задача этого учения – достичь баланса, счастья и духовного роста во всех жизненных сферах. 

Хатху выбирают как начинающие, так и опытные йоги, чтобы:
• улучшить сон;
• повысить внимание и концентрацию;
• избавиться от стресса. Открыть/Комментировать

2022-10-16 22:15:24 Изменения — это не то, чего мы должны бояться. Мы должны их приветствовать. Без изменений ничто в этом мире никогда не вырастет и не расцветет, и никто в этом мире никогда не продвинется, чтобы стать тем человеком, которым он должен стать. Открыть/Комментировать

2022-10-15 12:32:55 Открыть/Комментировать