Йога | Гармония и Спокойствие

2022-11-01 23:44:23 Открыть/Комментировать

2022-10-31 17:38:55 Йога Айенгара

Йога Айенгара возникла в рамках Хаха-йоги и является одной из ее разновидностей. Истоки Йоги Айенгара уходят в глубину веков, но как отдельное направление она оформилась только в XX веке. Основатель школы, мастер современной йоги Б.К.С. Айенгар, родился в 1918 году в индийском штате Карнатака.

От прочих техник Йогу Айенгара отличает в первую очередь наличие большого количества вспомогательных приспособлений. Мягкие валики, подставки, бруски, ремни и одеяла помогают принять устойчивую и удобную позу даже тем, кто пока не обладает достаточной гибкостью. Это новшество сделало йогу более демократичной: слабое здоровье, пожилой возраст и низкий уровень физической подготовки перестали быть серьезными препятствиями на пути освоения асан йоги. Практика в школе Йоги Айенгара строиться по принципу «от простого к сложному», большое внимание уделяется безопасности и четкому выполнению всех элементов упражнений. Открыть/Комментировать

2022-10-30 18:28:18 Открыть/Комментировать

2022-10-29 17:10:17 Для питания йогов подходят та пища, которая получена не насильственным путем. Так, например, они не едят мясные товары. Некоторые даже не разрешают себе употреблять в пищу молочные продукты и яйца. Однако, большинство йогов все таки придерживаются лактовегетарианства и разрешают их себе принимать в пищу.

Люди, которые длительное время занимаются йогой, начинают придерживаться правильного аюрведического питания автоматически со временем. Это приходит потому, что йога — это не только комплекс специальных асан, но и целый образ жизни, система мировоззрения.

Питание йогов составляет на 60 % растительные продукты и на 40 % состоит из термически обработанной еды. То есть в основном они потребляют те продукты, которые не были сварены, пожарены или потушены. Это чистые свежие овощи и фрукты, злаки и бобы. Открыть/Комментировать

2022-10-28 15:04:33 Открыть/Комментировать

2022-10-27 17:16:17 1. Асана «дерево». Встать ровно и прямо, очень медленно вдыхая поднять руки и тянуть их как можно выше вверх. Раскрыть грудную клетку, для этого отвести руки за голову, не сгибая их. Для того чтобы научиться балансировать, постараться овладеть этим упражнением с поднятой ногой, согнутой в колене, и расположив стопу на бедре. Преимущество этой асаны, при условии правильного исполнения, в пользе для осанки и позвоночника;
2. Асана «ребёнок». Принять сидячее положение, опираясь ягодицами на пятки. Опуститься на бёдра всем телом, расслабить руки и вытянуть их перед собой. Основная направленность этой позы в расслаблении мышц шеи и спины;
3. Асана «собака». Наклониться вперёд и поставить ладони перед собой на полу. Отступить пятками назад, поднять таз вверх. Постараться распределить вес равномерно между ступней и ладоней. Глову опустить до уровня локтей. Польза этой позы в снятии напряжения с мышц спины, а также плечевого пояса; асана также способствует достижению эффекта стройных ножек;
4. Асана «аист». На выдохе поднять руки вверх и наклониться. Сгибаться следует именно в области поясницы. Такая поза делает ноги гибкими и повышает тонус всего тела.
5. Асана «лук». Лечь на живот. Обхватить лодыжки руками, на вдохе постараться поднять одновременно нижнюю и верхнюю части тела. Здесь самое главное преимущество — ровная спина, стройные руки, укрепление прессовых мышц. Если вы приняли решение заниматься с тренером на групповых занятиях, тогда все вышеперечисленные асаны и тонкости их выполнения подскажет мастер, а вот для тех, кто собирается осваивать йогу самостоятельно, и была добавлена инструкция к их исполнению. Открыть/Комментировать

2022-10-26 19:46:59 Открыть/Комментировать

2022-10-26 12:00:11 Знаете, с чего все начнется?

Первое, что сделает йога - укажет вам на все деформации и искривления вашего тела, на все зажимы, на спазмированные мышцы и участки без тонуса. Конечно, вы будете в шоке, как Нео, только что вылупившийся из техно-капсулы.

И это надо будет принять, потому что это и есть ваша телесная реальность, с которой предстоит работать.
А работать, как известно, приходится с тем, что есть по факту. Картинка будет более полной, если вспомнить, что все наши зажимы и икривления - суть отражение неврозов, зависимостей и страхов. Проблема — в голове, а страдает тело.

Поэтому, помимо йоги для скафандра неплохо было бы включать еще и йогу для пилота. Забавно, но первое, что сделает такая йога — это, конечно, укажет вам на все деформации и искривления вашей психики, которые не дают энергии течь свободно.

И да, это тоже надо будет принять, потому что это и есть ваша настоящая внутренняя реальность. А работать, как мы уже выяснили, все равно придется с тем, что есть.
Естественно, в здоровом теле — здоровый дух, но и здоровый дух не позволит телу быть больным.

В чем состоит эта таинственная йога для ума? В самонаблюдении. Что она даёт? Показывает реальность.

А вот тех, кто эту реальность увидел и выровнял, всегда видно издалека, у этих людей особый вайб и наверняка вы сейчас понимаете о чем идет речь. Со стороны это выглядит как чистая магия.
Хотите быть среди волшебников? Запрыгивайте на маршрутку в Хогвартс! Открыть/Комментировать

2022-10-25 21:20:41 Известная шутка, что «внутри все люди ещё более разные, чем снаружи» вдвойне серьёзна в йоге. Тела у нас у всех очень разные, состояние здоровья и история болезней разные, как цветы в оранжерее, и даже состояние того же самого вашего тела сильно меняется день ото дня.

Не пытайтесь применять «одно лекарство всей палате» и делать в своей ситуации так же, как другие люди делают в их. Не гонитесь за растяжкой или скруткой «как во-он у той девочки», здоровье дороже. Девочка, может быть, из балетной школы, ей нетрудно и покруче сделать, а травма если будет, то — своя, и надолго. Открыть/Комментировать

2022-10-24 17:41:57 Открыть/Комментировать