Йога | Гармония и Спокойствие

2022-12-29 21:19:49 Открыть/Комментировать

2022-12-28 22:00:47 Открыть/Комментировать

2022-12-27 22:08:01 Открыть/Комментировать

2022-12-26 21:42:19 Бикрам (горячая йога). Интересной и ключевой особенностью этого вида является теплая температура помещения (примерно +40 градусов), в котором выполняются упражнения. Такое условие дает возможность человеку двигаться более расковано, поскольку разогретые мышцы хорошо защищены от растяжений.

Бикрам помогает:

• значительно сбросить вес из-за активного потоотделения;
• предотвратить травму и растяжку;
• восстановить гибкость;
• разогреть суставы;
• улучшить кровообращение;
• нарастить выносливость;
• укрепить иммунитет. Открыть/Комментировать

2022-12-25 22:54:41 Крийя. Этому малотравматичному виду свойственны мягкие нагрузки, поэтому занятия выполняются в качестве разминки или дыхательной тренировки. Асаны и пранаямы чередуются мудрами (специальными позами, при которых в теле усиливаются и лучше ощущаются энергетические потоки). Открыть/Комментировать

2022-12-24 17:50:35 Виньяса. Динамичный вид йоги, при котором занимающиеся в ускоренном темпе сменяют одну асану на другую. Движения сопровождаются дыхательной гимнастикой (около 3 вдохов на каждую позу). Стиль отлично подойдет любителям активных движений и медитаций.

Виньяса направлена на:

• улучшение общего тонуса;
• укрепление организма;
• развитие сердечно-сосудистой системы;
• приобретение выносливости;
• избавление от стресса и эмоциональных перегрузок;
• выравнивание тела. Открыть/Комментировать

2022-12-23 20:10:39 Открыть/Комментировать

2022-12-22 14:38:39 Чем полезна практика для женщин и мужчин

Женское здоровье, и в частности эмоциональное состояние, во многом зависит от здоровья эндокринной системы. Йога помогает нормализовать ее работу. Благодаря регулярным занятиям удается:

- наладить менструальный цикл, облегчить симптомы ПМС и климакса;
- избавится от бессонницы, облегчить мигрени;
- замедлить возрастные изменения;
- повысить качество интимной жизни.

Для мужского здоровья йога также бесспорно полезна. Она нормализует кровообращение, улучшает работу предстательной железы, регулирует гормональный фон, что благотворно влияет не только на потенцию, но и на репродуктивную систему в целом. Открыть/Комментировать

2022-12-21 15:01:26 Чтобы не навредить организму, необходимо соблюдать некоторые правила занятий йогой.

1. Нужно следовать правильной технике асан. Движения должны быть плавными и точными. Первые занятия лучше проводить под присмотром инструктора, а начальные тренинги выполнять перед зеркалом.

2. Йога должна вызывать ощущение приятного мышечного тонуса и эмоционального подъема.

3. Важнейшая составляющая практики — осознанное дыхание. Оно должно быть глубоким, размеренным, дышать следует через нос. Выдох и вдох обычно равны по времени.

4. Внимание должно быть сосредоточено на внутренних ощущениях. Для этого надо прогнать все посторонние мысли.

5. При удержании позы мышцы не должны быть перенапряжены. Главная задача — сохранить равновесие.

6. Практиковать асаны надо на пустой желудок. Через 20-30 минут после занятия можно поесть.

7. Продолжительность занятия зависит от уровня подготовки: новичку достаточно 20 минут, опытному спортсмену — около часа. Хотя время тренировки не так важно. Открыть/Комментировать

2022-12-20 15:02:19 Существуют болезни, при которых нельзя практиковать йогу. К ним относятся:

- повышенное артериальное и внутричерепное давление;
- заболевания головного и спинного мозга, а также суставов инфекционного происхождения;
- злокачественные опухоли;
- серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
- болезни системы кровообращения;
- хронические заболевания в период обострения;
- травмы черепа;
- межпозвонковые грыжи в период обострения;
- шизофрения.

Если было операционное вмешательство, перелом костей, инфаркт или инсульт, приступать к занятиям можно не ранее, чем через шесть месяцев. Открыть/Комментировать