Йога | Гармония и Спокойствие

2023-01-11 22:47:02 Поза супермена

Лягте на живот, ноги вместе, лоб опирается на коврик, руки вытяните вперед ладонями вниз.
Сжимая живот и ягодицы, поднимите прямые ноги и руки вверх. Удерживайте ноги, руки и верхнюю часть тела от пупка над землей, опираясь только на тазобедренные суставы и низ живота.
Дышите глубоко, сделайте пять глубоких вдохов и выдохов. Открыть/Комментировать

2023-01-11 10:02:08 Тяжёлые отношения с партнером, трудности в работе, необъяснимые болезни тела и души, повторяющиеся из раза в раз неприятные ситуации...

Эти и многие другие проблемы я помогаю решить уже 5 лет.

Здравствуйте, меня зовут Виктория, я дипломированный психолог и гипнотерапевт. При помощи таких методов, как регрессивный гипноз и чтение хроник Акаши я помогаю людям выйти из кризисных ситуаций и начать жить по предназначению.

Со мной вы:

найдёте глубинные причины ваших неудач
оставите за плечами негатив из прошлых воплощений, мешающий вашему развитию
узнаете свою миссию на текущую жизнь
продвинетесь в реализации задач вашей души.

Больше информации в моем канале: https://t.me/kines_psy Открыть/Комментировать

2023-01-10 17:36:10 Открыть/Комментировать

2023-01-09 18:24:46 Разминка

Разминка перед асанами несколько отличается от стандартной. Первая часть напоминает больше обычную зарядку на все группы мышц. Но вот ближе к концу движения становятся более плавными, спокойными. Цель проведения разминки – сначала разогреть мышцы, чтобы они начали работать, после чего успокоить их. Уже на этом этапе нужно использовать правильное дыхание. Для расслабления между разминкой и асанами можно использовать медитацию, изучение мантр, спокойную музыку. Открыть/Комментировать

2023-01-08 22:42:59 Скручивания лёжа

• Сгибаем правую ногу в колене и подводим её к животу.
• С помощью левой ладони направляем колено влево — можно подложить блок или плед.
• Правую руку отводим в сторону и прижимаем обе лопатки к полу.
• Взгляд направляем вправо.
• Расслабляем поясницу и ноги, спокойно и ровно дышим.
• Возвращаемся в нейтральное положение и выполняем скручивание в другую сторону. Открыть/Комментировать

2023-01-07 22:46:18 Открыть/Комментировать

2023-01-06 15:05:04 Открыть/Комментировать

2023-01-05 23:12:46 Если йога всем известна как древняя индийская методика для развития гибкости тела, то Пилатес больше воздействует на укрепление опорно-двигательного аппарата (ОДА) с целью реабилитации и коррекции. Известно, что система, созданная Джозефом Пилатесом, была разработана для реабилитации раненных военных и самого Пилатеса с целью укрепления собственного здоровья. Автор методики не понаслышке знает, что такое слабость и немощность. Открыть/Комментировать

2023-01-04 23:39:09 Йога и Пилатес – два самых популярных направления Body&Mind (Разумное тело), каждое по-своему благотворно влияет на тело и сознание с присущей мягкостью воздействия движений на тело и плавностью их выполнения. Поэтому не могло не появиться синтеза этих двух направлений, под названием Йогалатес, которое разработала Луиза Соломон. И спасибо ей на этом, ведь с помощью лучших движений и техник дыхания заниматься фитнесом может каждый. Открыть/Комментировать

2023-01-03 18:04:01 Пилатес, и некоторые асаны йоги, являются оздоровительными системами тренировок, давайте же выделим основные преимущества йогалатеса, вобравшего в себя лучшее из этих направлений:

- Тонус скелетных мышц, как наружных, так и глубоких.
- Улучшение осанки и общее оздоровление позвоночника.
- Улучшение функций дыхательной системы за счет выполнения дыхательных практик.
- Массаж и улучшение кровообращения органов брюшной полости за счет упражнений, дыхания диафрагмой.
- Повышение выносливости и снижение общей утомляемости.
- Улучшение циркуляции кровеносной и лимфатической систем.
- Подходит для любого возраста, как для мужчин, так и для женщин.
- Можно заниматься при артрите (в состоянии регресса), с нарушениями осанки и ОДА.
- Снижает уровень стресса, успокаивает нервную систему.
- При регулярных занятиях с помощью динамических упражнений помогает снижать массу тела. Открыть/Комментировать