Скручивания лёжа
• Сгибаем правую ногу в колене и подводим её к животу.
• С помощью левой ладони направляем колено влево — можно подложить блок или плед.
• Правую руку отводим в сторону и прижимаем обе лопатки к полу.
• Взгляд направляем вправо.
• Расслабляем поясницу и ноги, спокойно и ровно дышим.
• Возвращаемся в нейтральное положение и выполняем скручивание в другую сторону.
