Адрес канала:
Категории:
Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков:
29.02K
Описание канала:
Гармония и спокойствие в этом безумном мире
Вопросы рекламы: @Romanova_rek
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал yoga_garmoniya и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
2
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
1
1 звезд
0
Последние сообщения
2024-04-24 15:30:41
12.8K views12:30
2024-04-22 16:55:25
Поза воина 3. Вес переносится на одну ногу, свободная нога из широкого шага вытягивается в плоскость, параллельную полу, корпус – в плоскость ноги. Руки рекомендуется вытянуть вперед, это напоминает «ласточку».
15.9K views13:55
2024-04-20 18:07:16
16.5K views15:07
2024-04-18 12:42:55
Баласаной — позой младенца. Эта асана помогает расслабиться, растягивает позвоночник и снимает напряжение.
1. Садимся на колени, прижимаем ягодицы к пяткам. С выдохом наклоняемся вперёд, укладываем лоб на пол. Для комфорта можно положить голову на блок или свёрнутое одеяло.
2. Вытягиваем руки вдоль тела, ладонями назад. Расслабляемся и спокойно дышим в асане в течение 2−3 минут.
16.4K views09:42
2024-04-16 17:09:14
17.1K views14:09
2024-04-14 13:33:32
Уттанасана — наклон к стопам.
Снова начните с Тадасаны. Затем с выдохом поднимите руки вверх и наклонитесь вперед. Наклоняйтесь так, как будто складываетесь в тазобедренных суставах. Живот устремляйте к бедрам, а лоб к голеням. Колени не сгибайте. Ладони поставьте на пол либо по бокам от стоп, либо за стопами. Эта асана хорошо растягивает всю заднюю поверхность тела. Она улучшает состояние позвоночника, развивает гибкость спины и ног, тонизирует внутренние органы брюшной полости, успокаивает нервную систему.
16.5K views10:33
2024-04-12 12:54:54
17.5K views09:54
2024-04-10 12:44:07
Из позы ребёнка в позу кошки‑быка
Эта связка растягивает мышцы плеч и спины.Сядьте на пятки, положите лоб на коврик, руки вытяните перед собой. Задержитесь в позе на три дыхательных цикла.Затем встаньте на четвереньки и с выдохом плавно прогните спину. Затем со вдохом округлите позвоночник, втягивая живот. Повторите связку три раза.
22.2K views09:44
2024-04-09 12:41:27
Вариация позы стола
Прокачивает равновесие и укрепляет ягодицы и спину. Встаньте на четвереньки и втяните живот. Выпрямите одну руку, задержитесь на три дыхательных цикла и повторите с другой стороны.
Затем поднимите прямую ногу до параллели с полом, зафиксируйтесь на три дыхательных цикла и повторите с другой стороны.
Сделайте эту связку движений дважды.
17.3K views09:41
2024-04-08 14:10:30
Пирамидальное скручивание (сусирандрасана II)
Вернитесь на четвереньки. Правую руку положите под корпус параллельно тазу, кисть оставьте на одной линии с плечом. Положите голову на пол на правую сторону. Левую руку вытяните над головой, прижав ладонь к полу.
Таз зафиксируйте так, чтобы крестец смотрел в потолок. Почувствуйте приятное растяжение в области лопаток и в грудном отделе позвоночника. Проведите в этой позе пять дыхательных циклов и повторите в другую сторону.
17.8K views11:10