Планета психологии жизни | Блог о психологии.

2021-03-05 17:20:16 Когда-то я сам пытался похудеть...

Да, и когда-то я точно так же как и ВЫ допускал элементарные ошибки связанные с питанием.

Раньше, ещё до своего "ПРЕИСПОЛНЕНИЯ В ПОЗНАНИИ", когда я пытался сидеть на всяких хитрых диетах, и до ужаса избегал всякого рода фастфуда и вообще всего мучного

К сожалению, результата это не принесло, и к гастрономической фобии хлебобулочных изделий ещё и добавился осадок безрезультатности. Господи, сколько нервов и сил ушло даром

Я думаю, вы меня прекрасно понимаете какого это...

Зато сейчас я могу себе позволить с БОЛЬШУЩИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ съесть, к примеру, Макчикен, и при этом не набирать лишних цифр на весах, а даже худеть

Секрет прост, как рецепт домашнего хлеба

ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО

Более подробно мы затронем эту тему в моей книге, по ПРАВИЛЬНОМУ И ЗДОРОВОМУ похудению Открыть/Комментировать

2021-03-04 19:05:16 Если вы до сих пор сомневаетесь, что когда-нибудь будете равнодушны к сладкому, расслабьтесь.

Все 100 % пациентов, которые проходят мои программы, меняют отношение к сладкому. Знаете, что они говорят на финишной консультации? «Ой, это очень приторно для меня. Торт – нет, лучше креветки». Я могу смело сказать, что НЕ любить сладкое – реально!

Моя пациентка, 37 лет, всегда пила чай с четырьмя ложками сахара, она вообще не понимала несладкие напитки и совсем не пила воду. Даже работала с психологом целый курс. Мы дождались того момента, когда пациентка была готова и хотела менять пищевое поведение, и начали просто кормить. Полноценно и сбалансированно.

Заканчивали программу мы с результатом минус 12 кг и словами: «Не представляю, как я могла пить такое, меня даже от мыслей о сладком чае подташнивает». Открыть/Комментировать

2021-03-03 13:15:16 Выбираем хлеб

Давайте сразу к делу. Хлеб с хлебозаводов сейчас далеко не полезный продукт: яичный порошок вместо настоящих яиц, готовые сухие хлебные смеси, синтетические разрыхлители, сахар…

Есть три альтернативы:
1. Самая лучшая – печь хлеб дома.
Это не сложно. Можно выпекать раз в неделю, этого достаточно.
Хлебопечи и дополнительные устройства не обязательны, можно выпекать в духовке.

2. Купить хлеб в хорошей частной пекарне, изучив состав.
Такой хлеб стоит дорого – от 100 до 300 рублей за изделие.

3. Выбрать качественные хлебцы, которые содержат цельные злаки. Выбирайте без сахара и без добавок. Они прекрасно хранятся. Даже при снижении массы тела можно есть качественный хлеб, по 1–2 кусочка на обед и ужин. Открыть/Комментировать

2021-03-02 17:35:04 Отказываться от сливочного масла?

Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты.

Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы.
Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов.

Кроме того, жиры необходимы для правильного формирования половой системы у детей. Выбирайте сливочное масло местных брендов, с жирностью 82,5 %.

Включайте в свой рацион 5–10 г сливочного масла ежедневно для взрослых и 10–20 г для детей до 14 лет. Открыть/Комментировать

2021-03-02 13:56:30 ​ НОВЫЙ ВЫЗОВ

Вы знаете мою безмерную любовь к еде, и ещё более явную любовь к диетам

В поисках новых знаний и эмоций, я посетил одну медицинскую конференцию, и один из её участников взяв слово, выдал следующее:

«Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно отказаться только от трех вещей: завтрака, обеда и ужина».

Эта фраза буквально застолбилась в моей голове, и я захотел непременно пообщаться с её автором. Познакомившись, он рассказал мне, что оказывается у него есть канал на тему различных диет. И в ходе нашей интереснейшей беседы, он поведал мне свою методику похудения. Я понял, что встретил квалифицированного коллегу

Так вот, у нас вместе с ним появилась грандиознейшая идея поведать эту методику и вам

Правда, я пока не знаю, в каком виде это будет, может курс или ЦЕЛАЯ КНИГА, а может даже и консультация видео-формата. Пока что мы работаем над этим Открыть/Комментировать

2021-03-01 21:22:09 Можно ли делать творог дома, из молока и закваски?

Да, можно, но по количеству белка он проигрывает магазинному, так как в процессе производства, с помощью специального оборудования, можно добиться большей концентрации сухого остатка.

Взрослым лучше употреблять творог с утра, на завтрак. Детям – в вечерний перекус или ужин. Открыть/Комментировать

2021-02-28 18:39:52 70 % пациентов, приходящих ко мне, вообще не обращают внимание на продуктовую корзину

Когда мы начинаем изучать состав, присматриваться к качеству и человек меняет покупательское поведение, разумеется, приходит и результат – снижение веса, улучшение пищеварения, хорошее самочувствие! Меняются абсолютно все: и мужчины, и женщины, и дети. Да, детей тоже рекомендую приобщать к процессу выбора продуктов – интерес стимулирует правильное пищевое поведение.

Особенно мне запомнился один мой пациент – взрослый успешный бизнесмен, мужчина, М., который просто влюбился в продуктовый шопинг, в каждой стране выискивал BIO-товары, всю семью перевел на здоровую еду и успешно идет к своей цели «минус 20»!» Открыть/Комментировать

2021-02-27 19:01:17 Приятного чтения, друзья! Открыть/Комментировать

2021-02-27 17:48:10 Спасибо вам за обратную связь, через час размещу чек-лист Открыть/Комментировать