Рецепты пп

2024-05-23 11:32:52 Как это вкуууусно
⠀
Свеклу я ем только в борще и в селедке под шубой, вообще не её любитель.., но этот салат
⠀
Сохраняйте ингредиенты:
отварная свекла
свежая зелень (у меня укроп)
красный лук
фета
грецкие орешки
масло + специи для заправки
⠀
Процесс приготовления на видео
Очень вкусно!
⠀
Автор: busihouse.pp Открыть/Комментировать

2024-05-23 09:36:52 ШИКАРНЫЙ САЛАТ

Вес готового блюда 310г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 380/13.4/30.3/15.4.
КБЖУ на 100г: 122/4.3/9.8/5.

Ингредиенты для салата:
- 100г баклажанов
- 5г оливкового масла
- 50г слабосоленой семги
- 100г помидоров
- 5г кедровых орехов
- соль, копченая паприка - по вкусу.

Ингредиенты для соуса:
- 70г авокадо
- 15г 15% сметаны
- 4г горчицы
- 5г лимонного сока
- соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до температуры 180 градусов.
Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.

Ингредиенты для соуса выложить в чашу блендера, измельчить до однородной массы.

На тарелку выложить баклажаны, помидоры, рыбу. С помощью 2х чайных ложек в разные места тарелки выложить соус. Посыпать салат орешками и наслаждаться .

Важно брать вкусные спелые помидоры и непересоленную рыбу.

Приятного аппетита!
Автор: @olesiapostupkina Открыть/Комментировать

2024-05-22 21:17:45 Вкусный, сытный и быстрый ужин из кабачков!

Блюдо получается, сочным, вкусным и сытном! К тому же не вредит Вашей фигуре!

Ингредиенты:
Кабачки 5 шт
Помидоры 5 шт
Сметана (10-15%) 150 гр
Сыр 200 гр
Чеснок 3-4 зубчика
Соль, перец, паприка по вкусу

Приготовление:
Кабачки порезать веером. Посолить. Между лепестками кабачка разложить помидоры нарезанные кружочками. Приготовить соус смешав сметану, паприку, соль и чеснок. Тщательно все лепестки смазать смесью сметаны и соевого соуса. Посыпать тёртым сыром. Отправить в духовку на 30-40 мин при 190° При подаче я посыпала зеленью!
Автор: @july_kona Открыть/Комментировать

2024-05-22 10:10:48 Самый сытный завтрак

Для приготовления нам понадобятся:
• тортилья
• тунец
• листья салата
• творожный сыр
• помидор
• вареное яйцо

Складываем поочередно ингредиенты на тортилью, собираем в сендвич и подрумяниваем по несколько минут с каждой стороны.

Супер вкусный и сбалансированный завтрак готов
Автор: alinchi Открыть/Комментировать

2024-05-21 18:40:32 ПП-РУЛЕТ С МАЛИНОЙ

КБЖУ на 100 гр : 116/7/3/12

Ингредиенты:
Белок 3 шт (яйца должны быть комнатной температуры)
Подсластитель
Крахмал кукурузный 20 гр
Соль щепка
Разрыхлитель 3 гр

Духовку разогреть до 180’С.
Белок с щепоткой соли взбить в пик . Ввести крахмал и подсластитель , аккуратно перемешать силиконовой лопаткой, выложить на АП коврик, ровным слоем, примерно толщиной 1 см, разровнять.

Убрать в духовку на 10 минут.

Джем:
Клубника замороженная 100 гр
Крахмал кукурузный 10 гр
Подсластитель
Все смешать, поставить на плиту, варить до загустения.

Крем :
Мягкий творог 120 гр
Сыр творожный 40 гр
Подсластитель
Все смешать

Достаём рулет , снимаем с АП коврика, обмазываем кремом, сверху джемом , сворачиваем в рулет, можно есть сразу, а можно убрать в холодильник на час, на стабилизацию готово

Автор: nutri_tion_pp Открыть/Комментировать

2024-05-21 11:50:43 Стожки с грибами и сметаной
⠀
Как вам рецепт? Будете пробовать?
⠀
Понадобится:
Фарш - 450 гр.
Яйца - 1 шт.
Лук - 1 мелкий
Шампиньоны - 200 гр.
Сметана - 4 ст.л.
Зелень
Сыр - 120 гр
Паприка, сушёный чеснок, соль, перец
Растительное и сливочное масло - для жарки
⠀
Этапы приготовления:
. В фарш добавляем яйцо, соль, паприку, сушеный чеснок, перемешиваем.
⠀
. На сливочном и растительном масло обжариваем пару минут лук, добавляем грибы, соль, перец. Обжариваем до золотистости. Свежий чеснок, выключаем огонь.
⠀
. Фарш отбиваем, формируем шарик, а затем гнездышко. выкладываем на противень.
⠀
. В сметану добавляем зелень. Начинаем стожки грибами, сверху кладем сметану, сыр. Отправляем в духовку при 180 гр. на 25 минут.
⠀
Получается очень сочно и вкусно, обязательно попробуйте приготовить! Я сделала в два раза больше))
⠀ Открыть/Комментировать

2024-05-21 09:16:11 Очень вкусное печенье кокосанка в пп-варианте с бананом

Ингредиенты:
- 2 средних банана
- 200 гр творога 5%
- 60 гр рисовой муки
- 15 гр кокосовой муки
- 1 ч.л разрыхлителя
- щепотка соли
- 2 ч.л сахарозаменителя

В приготовлении печенье очень простое: банан и творог разминаем вилкой, добавляем кокосовую стружку, соль, рисовую муку и сах.зам. Чтобы в печенье не было неприятного послевкусия, я рекомендую использовать в качестве сахарозаменителя аллюлозу

Все ингредиенты нужно тщательно перемешать, чтобы получилось густое и неоднородное тесто. Влажными руками формируем шарики, выкладываем на противень и отправляем в духовку на 20-30 минут при температуре 180-200 градусов.

Готовое печенье можно украсить сахарной пудрой или свежими ягодами. Приятного аппетита

КБЖУ на 100 гр 154/9/4/20
Автор: @litvinovafood Открыть/Комментировать

2024-05-20 12:07:34 ТОНЕНЬКИЕ НЕЖНЫЕ ПП-БЛИНЧИКИ
⠀
Это что-то невероятное теперь мой любимый рецепт! Буду рада вашим реакциям
⠀
Для 5 небольших блинчиков:
140 мл молока
1 яйцо
20 гр рисовой муки
20 гр кукурузного крахмала
1 гр разрыхлителя
Сах.зам
⠀
Все ингредиенты смешиваем и готовим на небольшом количестве кокосового масла
⠀
Для начинки:
100 гр мягкого творога
можно варенье или ягоды
⠀
Каждый блинчик промазываем творог и по-желанию добавляем внутрь варенье. Сворачиваем и нарезаем
⠀
Приятного аппетита
Автор: @sweetyzaika Открыть/Комментировать

2024-05-20 09:51:06 НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ХАЧАПУРИ С НАЧИНКОЙ НА ЗАВТРАК

Этот рецепт мы очень полюбили с мужем. Можно готовить с разными начинками. Можно сделать и просто с яйцом в центре, как привычных всеми хачапури. Не пугайтесь что в составе теста цветная капуста. Она не особо чувствуется наличие ее в рецепте даёт больше клетчатки. Псиллиум можно не добавлять, главное довести тесто до состояния когда оно хорошо держит форму

Берём на 4 порции :

Цветная капуста 400 гр
Миндальная мука 120 гр ( можно заменить на льняную, арахисовую, фундучную, либо взять пшеничную цельнозерновую, но количество углеводов изменится )

Псиллиум 2 ст.л
Яйца 2 шт
Щепотка соли

Для начинки я взяла :

Слабосоленая форель 50 гр и так как было ее мало, добавила мясо криля. Можно заменить на тунец или просто больше рыбы

Творожный сыр 1 ст.л

Второй вариант с курицей 100 гр и творожным сыром

Приятного аппетита и будьте здоровы
Автор @alisa.zaxarowa Открыть/Комментировать

2024-05-19 18:16:17 Запеканка с чёрной смородиной

Вкусная, нежная с кислинкой :)

Творожный слой:
Творог 5% 150 г
Яйцо 1 шт
Йогурт натуральный питьевой 70 г
Манка 15 г
Сахар 1 ст.л
Ванилин щепотка

Ягодный слой:
Творог 5% 150 г
Яйцо 1 шт
Чёрная смородина (можно другую ягоды) 100 г
Манка 15 г

Способ приготовления:
Для творожного слоя смешать все ингредиенты погружным блендером до однородной массы.
Для приготовления ягодного слоя смешать все ингредиенты (ягоды заранее разморозить). Оставить обе массы на 10-15 мин, чтобы манка набухла.
На дно формы (5*15) разместить творожный слой, а сверху ягодный. Отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 45-50 минут. Дать полностью остыть и извлечь из формы.

Приятного аппетита
Автор: gorelova.pp Открыть/Комментировать