Рецепты пп

2023-05-07 10:10:29 Когда всё идеально. Белки, хорошие углеводы и клетчатка. Ещё добавить овощи и будет супер полезно, вкусно, с пользой для вашей фигуры и здоровья.
@annafaver Открыть/Комментировать

2023-05-06 15:27:36 Пицца на сковороде! С большим количеством белка, без пшеничной муки
⠀
Основа:
120 г творога 5%
2 яйца
50 мл молока
2 ст л перемолотых овсяных хлопьев
2 ст л рисовой муки
1 ч л масла для жарки
Соль
⠀
Начинка:
100 г куриной ветчины/буженины/сосисок или просто варёная курица
30 г шампиньонов
50 г помидора
50 г сыра
1 ст л томатной пасты
1 ст л сметаны/греческого йогурта
⠀
Смешать ингредиенты для теста. Творог хорошо размять вилкой.
Выложить на разогретую, смазанную маслом сковороду и разровнять.
Накрыть крышкой, готовить на огне чуть ниже среднего 8-10 минут, до золотистого цвета
Перевернуть, накрыть крышкой и готовить ещё 4-5 минут
В это время подготовить начинку.
Грибы порезать, отварить или обжарить
Курицу и помидор нарезать, сыр натереть
Смазать основу томат. пастой и йогуртом
Выложить начинку, накрыть крышкой и дать постоять до расплавления сыра
⠀
Кбжу на 100 г: 154/13/7/9
Кбжу на всю порцию: 1048/85/61/54
⠀
Кто приготовит?
Автор: @elena_goodfoodd Открыть/Комментировать

2023-05-06 09:57:01 Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи

А еще и самые вкусные
Подписывайся, у меня много вкусных рецептов

филе бедра перекрутить в фарш 800 г
брокколи 150-200 г
лук 1/2 шт
яйцо 1 шт
чеснок 2-3 зубчика
соль, перец по вкусу

1. Половину луковицы нарезаем очень мелко, можно еще обжарить, но сегодня готовим по-другому.
2. Чеснок придавим широкой стороной ножа и мелко-мелко нарезаем.
3. И так же очень мелко брокколи, я старалась почти не использовать ножки.
4. В глубокую емкость добавим фарш, брокколи, лук, чеснок, яйцо, соль и перец. Тщательно вымешиваем руками.
5. Затем формируем котлетки и обжариваем их с двух сторон до румянца, затем вливаем немного горячей воды и на маленьком огне под крышкой доводим до готовности.
Я считаю, что питание должно быть такое, которое вы будете соблюдать всю жизнь, а не только сейчас, чтобы похудеть, поэтому приспокойно на гарнир готовим вкусное пюре

Приятного аппетита
Автор: @natt_gotovit Открыть/Комментировать

2023-05-05 21:03:16 Закуска из баклажанов от @sonn_eta

Баклажаны - 2 шт
Сыр сулугуни - 200 гр
Соль, перец, растительное масло

Для сальсы:
Помидоры (самые вкусные вах вах) - 2-3 шт
Лук красный - 0.5 шт
Кинза - пучок
Чеснок - 2 зуб
Соль, перец

Запекать баклажаны при 200 градусах

Какие блюда из баклажанов самые любимые? Открыть/Комментировать

2023-05-01 10:21:02 Сохраняй себе рецепт

без глютена
без яиц
без муки
без масла

А то вдруг ты забудешь такой большой список ингредиентов

Ингредиенты:

Красная чечевица (замоченная) - 200 гр
Вода - 150 гр

Рецепт:
Чечевицу замочить на ночь, промыть.
Берём блендер, всыпаем чечевицу, добавляем воду и тщательно взбиваем

Берём толстую сковороду, ставим на небольшой огонь, вливаем смесь и оставляем медленно пропекаться.

Не торопитесь, а то развалится)

Очень вкусные, питательные! @nutritionist_natali Открыть/Комментировать

2023-04-30 18:58:34 ВКУСНЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И БАКЛАЖАНАМИ

Вес готового блюда 300г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 179/4.3/11.5/15.1.
КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5.

Ингредиенты:
- 130г баклажанов
- 5г оливкового масла
- 125г помидоров
- 10г петрушки
- 70г огурцов
- 1 зубчик чеснока
- 40г 15% сметаны
- соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до температуры 180 градусов.
Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Помидоры нарезать крупным кубиком.
Приготовить заправку. Натереть огурец, лишнюю жидкость отжать. Натереть чеснок на мелкой терке. Зелень мелко нарубить.
Смешать огурец, чеснок, зелень, сметану, посолить.
На тарелку выложить баклажаны, помидоры, заправку, аккуратно перемешать.
Приятного аппетита!
Автор: @olesiapostupkina Открыть/Комментировать

2023-04-30 10:26:39 Теплый салат с куриной печенью

Ингредиенты:

Куриная печень
Сладкие помидоры
Красный лук
Микс салата
Соль, перец
Оливковое масло
Бальзамический соус

Хочу отметить, что печень готовится достаточно быстро, поэтому не передержите ее, иначе будет как резина.
Как схватится и появится цвет у печени, переворачивайте. Учитывайте, что режем ее не толсто.
Автор: @recepti_toma Открыть/Комментировать

2023-04-28 17:56:31 Суши-сэндвичи, в которые влюбятся все любители роллов

потому что готовить их гораздо проще и быстрее)) ну а по вкусу ничем не уступают!
для суши-сендвичей понадобится:

рис для суши (или круглозерный) - 250 гр
рисовый уксус - 1-2 ч.л
щепотка соли
листы нори - 5 шт.
красная рыба - 150 гр
авокадо - 1 шт.
огурец - 1 шт.
острый соус

*из данного количества ингредиентов получается 5 суши-сэндвичей

отвариваем рис: я всегда варю так, как указано на упаковке, рис для суши промываю, заливаю водой в соотношении 1:1,5, накрываю крышкой и ставлю на слабый огонь, варю 30 минут

к рису добавляем рисовый уксус и соль, перемешиваем

лист нори кладем шершавой стороной вверх, в центр выкладываем часть риса, огурец, красную рыбу, авокадо, поливаем острым соусом, а затем сворачиваем края нори к центру, слегка смачивая водой для закрепления

все готово, осталось только разрезать пополам, налить соевый соус и наслаждаться
Автор: @rmbr.food Открыть/Комментировать

2023-04-28 10:14:22 Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи

А еще и самые вкусные
Подписывайся, у меня много вкусных рецептов

филе бедра перекрутить в фарш 800 г
брокколи 150-200 г
лук 1/2 шт
яйцо 1 шт
чеснок 2-3 зубчика
соль, перец по вкусу

1. Половину луковицы нарезаем очень мелко, можно еще обжарить, но сегодня готовим по-другому.
2. Чеснок придавим широкой стороной ножа и мелко-мелко нарезаем.
3. И так же очень мелко брокколи, я старалась почти не использовать ножки.
4. В глубокую емкость добавим фарш, брокколи, лук, чеснок, яйцо, соль и перец. Тщательно вымешиваем руками.
5. Затем формируем котлетки и обжариваем их с двух сторон до румянца, затем вливаем немного горячей воды и на маленьком огне под крышкой доводим до готовности.
Я считаю, что питание должно быть такое, которое вы будете соблюдать всю жизнь, а не только сейчас, чтобы похудеть, поэтому приспокойно на гарнир готовим вкусное пюре

Приятного аппетита
Автор: @natt_gotovit Открыть/Комментировать

2023-04-27 17:41:15 обязательно сохрани рецепт

Кстати, такой завтрак вас порадует особенно в субботнее или воскресное утро

Рецепт:
* овсянка 40 гр в сухом (от 15 мин варка!)
* 1 яйцо
*куркума, соль по вкусу

Всё смешиваем. Жарим с 2 сторон на сковороде, затем разрезаем на 2 части.

Начинка:
*красная рыба 150 гр на двоих (лосось, форель, кета, горбуша)
* авокадо (я использовала чуть больше половины)
*зелень любая
*натуральный йогурт (смазала основу)
*сыр 30 гр (посыпала сверху)

Приготовление на видео

Обязательно готовь!
Автор @sport_lizz Открыть/Комментировать