Записки злого терапевта

2023-02-14 14:30:29 По следам вчерашнего вебинара (на котором я рассказала примерно треть от запланированного, но мы все равно усидели три насыщенных часа) - маленький пост о том, что в вебинар не вошло:) Открыть/Комментировать

2023-02-07 14:48:18 На каждой сессии с каждым клиентом я повторяю (иногда вслух и клиенту, иногда про себя и себе же) один и тот же вопрос: когда это происходит, то что на самом деле происходит?

Два месяца назад я спросила подписчиков: “Представьте, что вы можете конфиденциально задать любой вопрос о том, что вас тревожит в терапии, и получить честный экспертный ответ. Что бы вы спросили?”

Восемьдесят процентов ответов были про “как мне точно понять, что…”: что пора менять специалиста, что терапия для меня работает, что терапевт понимает, что он делает, что сейчас - плато или прогресса больше не будет, что я нравлюсь моему психологу, что терапию пора завершать.

Такие же вопросы клиенты приносят в кабинет: как мне точно понять: нужно ли менять работу, уехать или остаться, рожать ли ребенка, превращать ли хобби в бизнес, расстаться с партнером или начать отношения с любовником из тиндера?

Все знают шутку про “читайте в моей новой книге “Никак”. Но если шутки в сторону?

Что на самом деле происходит, когда человек приходит за ответом на вопрос “как точно понять”?

Он хочет гарантий.

А что на самом деле происходит, когда он хочет гарантий?

Часто эта цепочка вопросов сводится к цене риска. Нас тревожит не сам выбор в условиях отсутствия гарантий. И даже не его последствия. А перспектива обнаружить, что мы не сможем справиться с этими последствиями. Что последствия будут слишком велики, а наши ресурсы - слишком ограничены.

Перемена - всегда риск. Даже если сейчас что-то глобально не устраивает, оно привычно, понятно и уже есть опыт, как в этом жить. Если это изменится не само по себе, под влиянием обстоятельств, а в результате личного выбора, - это двойной груз: теперь нужно и справляться с последствиями выбора, и знать, что ответственность за эти последствия тоже личная. А вдруг окажется, что не хватит сил, времени, мотивации, денег, чтобы справляться? А что если новое окажется хуже старого, а обратно все уже не откатить?

Тут-то и открывается прекрасное пространство для исследования представлений о себе, о своей ресурсности и агентности, об образе и устройстве мира. Здесь происходит фантастическая работа с ощущением, кто большой, а кто маленький, и поиск, где заблудилась внутренняя взрослость, и переучет сил, а также исследование, на что они уже уходят, и еще терапевтического черта в ступе.

Риски и ответственность за выбор идут в пакете с взрослением. Причем отказ делать выбор - это тоже выбор, и последствия у него тоже будут.

Как с этим всем жить - прекрасная тема для терапевтической сессии.

А вот как со всем этим жить конкретно в процессе своей личной терапии, будем разбираться на вебинаре “Психотерапия: инструкция по применению”. Расскажу, в том числе, какое массовое когнитивное искажение делает процесс выбора мучительно тревожным и на что опираться в принятии решения. И не только.

Подробное описание вебинара есть здесь. Записаться можно через гугл-форму. Открыть/Комментировать

2023-01-31 16:45:19 Ну и сразу объявлю давно обещанный вебинар "Психотерапия: инструкция по применению".

Я два месяца собирала программу, разговаривала в личке с подписчиками и сделала хорошую штуку для тех, кто:

прямо сейчас находятся в терапии, но не уверены в том, правильно ли идет процесс, испытывает недовольство или трудности, или имеет вопросы к своему терапевту, но не может их задать;

задумывается о терапии, но боится решиться или сомневается, нужно ли это.

Психотерапия в России - штука уже не новая, но корнями она уходит в дикое поле "тренингов личностного роста" 90-х и попыток создать советски институт психологического консультирования при нехватке опыта и профессиональной подготовки. В этой сфере до сих пор полно путаницы, а у клиентов - много тревог и мало ответов.

Я - тот самый человек, который любит путаницу распутывать и простым языком объяснять сложные процессы. Мои тексты другие терапевты цитируют своим клиентам, а коллеги приходят разбираться, как лучше делать нашу работу. И я приглашаю вас разбираться вместе.

Нужно ли вам на вебинар? Если вы гуглили и читали статьи о том:

как понять, правильная ли у вас терапия (спойлер - все не так просто)
нужно ли переждать, если от терапии вам некомфортно, или менять специалиста
когда нужно менять подход или специалиста, а когда есть смысл оставаться
что делать, если терапевт вас обидел или вам что-то не нравится в его поведении
можно ли заменить терапию чем-то другим или справиться самостоятельно,

- ответ "да". Мы будет говорить о неочевидных сторонах, подводных камнях и тонкостях терапевтического процесса, о которых обычно не пишут в статьях и блогах.

Также вебинар для вас, если вам интересны продвинутые вопросы:

услуга ли психологическая помощь и всегда ли прав клиент?
почему говорят, что терапия - это близкие отношения, если близкие отношения - это нарушение этики?
что если вы влюбились в терапевта, или хотите дружить, или он, наоборот, вас бесит, но ваша работа все равно дает результаты?

И, наконец, если вас что-то тревожит в процессе терапии, но вам кажется, что "давайте поговорим о наших отношениях" с терапевтом - это пустая трата вашего времени и денег, которая уводит от работы над вашими проблемами - вебинар вам подойдет.

В результате вы будете лучше понимать, чего можно ожидать от процесса терапии, как работает эта магия, почему ваш терапевт что-то делает, а чего-то не делает. У вас появится больше понимания, как вы можете управлять процессом и что сможете от него получить.

Все, о чем вам некомфортно спросить вашего терапевта, вы можете спросить у меня. И я постараюсь честно и ясно ответить.

И да, коллегам тоже можно!

Мой опыт - это 7 лет частной практики, 11 лет личной терапии, более 200 часов супервизии и 15 лет преподавательской работы. А также 4 года активной просветительской деятельности: канал "Записки злого терапевта", статьи для проектов "Нож", "The Challenger", "Тинькофф-журнал", РБК, "Lifestyler", выступления на конференциях, прямые эфиры, вебинары и воркшопы для коллег и широкой аудитории.

Дата и время: 13 февраля (понедельник), 18.00 по Белграду. Сам вебинар продлится около полутора часов, после чего я отвечу на ваши вопросы.

Запись планируется.

Стоимость: 35 евро/2500 рублей. Оплата возможна: 1. на счет PayPal, 2. на счет юрлица в сербском банке по выставленной фактуре, 3. на карту российского банка.

Чтобы записаться, заполните, пожалуйста, эту форму и вам на электронную почту в течение суток придет письмо с подтверждением. Если у вас есть любые вопросы, вы можете задать их в окошке в форме.

До встречи! Открыть/Комментировать

2023-01-31 16:38:40 Боже, ужас, этот терапевт - он же токсичный и нарушает этику, почему к нему идут люди?

А также: этот метод опасен, этот - ненаучен, она - инфоцыганка без профильного образования, а он вообще спит со своими клиентками. Почему об этом известно, но клиенты продолжают выбирать сомнительные методы и неэтичных специалистов? И почему кто-то потом говорит, что ему помогло?

Вот какая штука: мы ищем нового, а притягиваемся к знакомому. Ищем того опыта, которого нам когда-то не хватило, чтобы чувствовать себя хорошим, признавать ценность своей работы, строить отношения - или еще что-то важное. Но выбираем в помощь людей, которые кажутся нам знакомыми.

Вот отец, который не ставит ни в грош, а вот психолог, который пишет, что люди - тупые и ленивые животные, но на его уникальной программе эти скотины смогут гордо поднять голову и начать отстаивать свои границы. Папа, наконец-то я смогу доказать тебе, что достоин! Вот нарциссическая мама, которую нужно эмоционально обслуживать, а вот - ведущая трансформационных групп, у которой “пять тысяч лайков - и я эксклюзивно расскажу вам этот секрет в сториз”. Мама, наконец-то я смогу получить от тебя что-то в ответ на свою любовь!

Знакомое ощущается безопасным. Человек, которого с детства шпыняли и критиковали, в ответ на обрушившуюся лавину любви и похвалы не станет расслабляться и купаться в новом опыте. Его психика будет отчаянно просчитывать, где наебка и какого треша ожидать.

Чтобы терапия состоялась, терапевт должен быть немного старым и немного новым объектом. Старым - то есть, знакомым в достаточной мере, чтобы клиент ощущал себя в целом безопасно. И новым в достаточной мере, чтобы была переносимая тревога от взаимодействия с неизвестным. Когда немного неизвестного познается, переваривается и присваивается, можно стать еще немного более новым объектом. На что это похоже? Скажем, клиент на каждой сессии дергается от попытки терапевта валидировать его чувства или поговорить об эмоциях, а не событиях. Тогда вместо форсирования “нет уж, давайте вы признаете, что это было тяжело и страшно” терапевт может сделать шаг назад и аккуратно, по капле, привносить в отношения то, что клиенту трудно принимать.

Помогающие практики, которые для вас выглядят токсичными шарлатанами, для кого-то - вот такой немного старый и немного новый объект. Кто-то, в ком ты встретишь привычный ад, но, наконец, получишь и еще немного нового опыта за то, что в этот ад окунулся. Любви, признания, ощущения эксклюзивности, не-одиночества, опоры.

По той же причине некоторые люди не идут в терапию, а идут на воркшоп, тренинг, марафон или пять консультаций. Потому что быть открытым и уязвимым перед другим человеком в своих желаниях и эмоциях два дня можно. А полгода - это страх и ужас.

Некоторые из этих людей возьмут из этого опыта то, что им нужно, чтобы позже пойти в другое место, к другому человеку, за другим опытом. И, может, после этого - еще разок. И еще. А потом, может быть, прямо вот к “нормальному” терапевту. Или соберет из этих разов для себя новый опыт, которого хватает, до “нормального” терапевта не дойдет, но в жизни станет полегче и получше.

PS. Этот пост - описание тенденции. Конкретно ваш случай может отличаться. Описание тенденции - это не оправдание и не поощрение действий тех или иных людей, а объяснение, почему у кого-то работает то, что кому-то еще кажется очевидной дикостью. Открыть/Комментировать

2023-01-24 16:24:55 Кто-то: что такое достоинство?
Психоаналитик: так вот, поговорим о том, как младенец писает... Открыть/Комментировать

2023-01-24 16:15:46 Про достоинство, часть вторая

Давайте вернемся к попытке ответить на вопрос, как можно определить достоинство. Я бы сказала, что это - переживание, связанное с осознанием себя субъектом, наличие крепкого внутреннего знания о себе как о человеке, достойном уважения, ощущение своей ценности. Достоинство - это знание о себе и переживание себя таким образом, что это становится опорой, поддержкой и источником сил даже в очень тяжелые времена.

Я называю это именно внутренним знанием, потому что к нему может не прилагаться внятного внешнего знания. Мне пришел прекрасный вопрос: разве достоинство - это не про то, что "я знаю, как себя вести, что я уважаю себя и уважаю другого”? В вопросе, кажется, предполагается, что человек осознает в себе то, за что он уважает себя и других, осознает и рефлектирует свое поведение, осознанно управляет своими переживаниями. Для того, чтобы быть на это способным, необходимо проделать большую внутреннюю работу.

В идеальном мире в сферическом вакууме, эта работа начинается в раннем детстве при поддержке значимых взрослых, которые помогают осознавать, называть и проживать свои чувства, учат выбирать свои действия, помогают взращивать ощущение своей ценности и хорошести. Помогают укреплять субъектность вместо того, чтобы обращаться с человеком как с объектом: своих идей, пожеланий, ожиданий, целей. Но это в сферическом вакууме.

Многим людям приходится часть этой работы проделывать самостоятельно при минимальной поддержке, а иногда и вопреки сопротивлению среды. Среда - это люди. Носители определенных идей и ценностей. Чтобы оказать поддержку другому в его росте, у этих людей должна быть ценность роста и идеи о способах роста, которые не включают в себя насилие или самонасилие. Знаете, вот это "уважать себя можно, если ты настоящий мужик, которому никто поперек не пискнет" или "ты сначала похудей, а то за что жирных любить?", а также другие представления о том, что внутренняя ценность реализуется через соответствие какому-то внешнему образу, растущему из очень суровых идей.

Некоторым людям не хватает никакого ресурса на эту внутреннюю работу, потому что вокруг этого ресурса не видать. Не только в семье, но и в школе. Не только в школе, но и на районе. Нигде. Нет ни того самого одного учителя, который говорил тебе что-то хорошее, ни пацанов с решеток, которые тебя зауважали за то, что не зассал соседскую кошку в люк сбросить. Потребность в самоактуализации, самоуважении и переживании того самого достоинства есть - а реализовывать ее нечем.

Кто бы ни пришел к терапевту, терапевт должен помнить: то, что со стороны выглядит полной дичью, может оказаться способом ощущать контакт с ценностью, уважением, достоинством. Да, это может быть, в том числе, самоповреждение или насилие по отношению к другим. Человек может истязать себя жесткой диетой, потому что уверен, что ощутит свою ценность через достижение определенного внешнего образа. Человек может поднимать руку на партнера, потому что уверен, что найдет свое достоинство, если станет человеком, которому никто не смеет перечить.

И, что самое важное, у такого человека, скорее всего, нет представления о том, как взрастить и сохранить свое достоинство, как ощутить самоуважение другими способами. В системе координат, где действуют другие ценности, другие правила.

Здесь и начинается сложная работа помогающего практика: сначала помочь человеку увидеть собственное стремление к чему-то важному для себя, а потом кропотливо помогать ему нащупывать альтернативные тропинки и поддерживать веру в то, что это возможно. Открыть/Комментировать

2023-01-24 16:05:30 Про достоинство, часть первая

Понятию “достоинство” сложно дать одно единственное определение. Толковые словари дают размытое определение “морально-нравственная категория”, англоязычные словари определяют достоинство как “качество” или “состояние”. Когда я задумываюсь, от противного, без чего невозможно переживание своего достоинства, мне приходит в голову две вещи:

1. Знакомство с переживанием стыда, а, значит, осознание принятых в сообществе норм.

2. Субъектность: ощущение себя субъектом активности, то есть, тем, кто совершает действия, которые имеют какой-то результат, и через эти действия способен влиять на то, что его окружает, и на свою жизнь.

Эти два пункта связаны друг с другом.

Давайте разберем на примере, казалось бы, простой и одновременно эмоционально заряженной темы: естественные физиологические потребности человека.

Представьте младенца в кроватке, который еще не умеет контролировать свое тело. Он писает, когда испытывает потребность, и понятия не имеет, что не контролировать мочеиспускание, описаться в пеленку, еще и когда рядом есть другие люди может быть чем-то стыдным. Некоторые исследователи считают, что переживание стыда развилось как психическая защита, цель которой - помочь человеку предотвратить или минимизировать ущерб социальным связям и отношениям, без которых невозможно было выжить.

Стыд - сигнал, что кто-то оценивает тебя как “не такого”, “неправильного”, “нарушающего нормы”. И если для младенца не контролировать мочеиспускание - это естественно, то давайте представим, что происходит, если он подрос лет до шести-семи и описался, потому что слишком долго терпел или не смог контролировать тело в ситуации сильного стресса. Как отреагируют люди, которые окажутся рядом или узнают об этом? Они могут успокоить, сказать, что все в порядке, так бывает, помочь разобраться с причинами и предотвратить повторение в будущем. Или могут отругать, высмеять, застыдить. У ребенка не только появляется понимание “это стыдно” или “это не стыдно” - ребенок переживает опыт поддержки его достоинства в сложной ситуации или, наоборот, атаки на его достоинство.

Давайте представим еще одну картину: этому человеку уже семьдесят, у него ограничена дееспособность и ему нужна помощь, чтобы сходить в туалет. Помощник - скажем, медсестра или сиделка, - может грубо сунуть утку, отпустить бестактный комментарий или обесценить переживания реакцией вроде “ой, нашли чего стесняться, чего я там не видел_а”, а может тактично и уважительно помочь человеку. И снова: помощь в сохранении достоинства и атака на достоинство. Но, в отличие от шестилетки, для взрослого человека в этой ситуации важна еще и потеря субъектности. Переживание “я не могу самостоятельно делать простейшие вещи” само по себе является мучительным. И когда нет возможности защитить свою субъектность по-другому - например, сказать, как именно лучше всего помочь (обеспечить приватность, воздержаться от определенных комментариев, обращаться как со взрослым, а не с надоедливым глупеньким ребенком и т.д.), это разрушает ощущение своего достоинства еще сильнее.

Надеюсь, я не увела вас далеко в дебри воображения и вы сейчас со мной. Часть Открыть/Комментировать

2023-01-24 16:02:56 Знаете, чего давно не было в канале? Лонгридов!

В сентябре я написала пост о том, что терапия сводится к поиску двух вещей: любви и достоинства. В декабре я записывала интервью для курса Саши Гриевой по травмаинформированности и разговор тоже коснулся темы достоинства терапевта и клиента. Сегодня я писала большой ответ на вопрос участницы курса, которая попросила разобраться, что же такое достоинство и как в дикой дичи, которую творит другой человек, можно попробовать рассмотреть поиск самоуважения и самоценности.

С разрешения Саши, выкладываю свой текст сюда для тех, кто тоже хочет разобраться. Открыть/Комментировать

2023-01-09 14:42:17 19 января, четверг
19:00
ПСИХОЛОГИЯ. “ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК”: ЗАБЛУЖДЕНИЯ И ФАКТЫ

Многие из нас слышали о психологическом термине “внутренний ребенок” и советы о том, как наладить с ним контакт, исцелить его. Но существует ли он на самом деле или это - популярная психологическая обманка?

Елизавета Мусатова, практикующий психолог и автор телеграм-канала "Записки злого терапевта", расскажет:

Где мифы, а где факты?
Правда ли внутреннему ребенку нужны обнимашки и недополученные в детстве наборы “лего”?
Действительно ли от внутреннего ребенка зависит наша креативность, энергичность и жизненная сила?

Приходи, будем разбираться

Стоимость: 2800rsd
Продолжительность: 1,5-2 часа
Запись: обязательна регистрация здесь. Важно! Каждого гостя нужно вносить в форму отдельно Открыть/Комментировать

2023-01-09 14:42:17 Пока ваш злой терапевт в отпуске гладит сараевских котиков и смотрит боснийские постановки русских и сербских пьес, в канале перерыв с постами. Но злой терапевт вернётся через неделю с новыми текстами, а пока что решительно зовёт белградских читателей на свою лекцию.

Мы с организаторами выбрали огненную тему. Будет не сухое вещание с экспертной табуретки, а живой разговор в приятной атмосфере. Ну и вы меня знаете, я - душнила в лучшем смысле слова, люблю выносить на свет божий неочевидные смыслы, задавать хорошие вопросы и ласково шатать стереотипы.

Запись и все вопросы - у организаторов. Открыть/Комментировать