Записки злого терапевта

2022-09-30 21:51:59 Придумала терапевтическую интервенцию нового времени. Каждый раз, когда от очередного куска новостей хочется свернуться калачиком и не быть, говорить себе: “Это не причина не жить”. И слушать внутренний отклик. Если внутри поднимается “это очень даже причина! как ты вообще можешь!” - нести на терапию или присмотреться самому.

В марте я написала пост о том, как люди массово хоронят себя будучи живыми. К сентябрю у меня появились некоторые наблюдения о коллективном умирании.

Одна из стадий горевания - торг. Его коронная фраза “вот если бы…”, которая может быть обращена в будущее (“вот если я сейчас поступлю так, может быть, моя собственная боль станет поменьше”) или в прошлое (“вот если бы тогда поступить иначе, сейчас было бы не так плохо”). Торг обычно описывают как активную стадию, на которой человек или что-то делает, или фантазирует о действиях. Но есть у него и другая форма.

“Я сейчас умру” - тоже торг, который скрыт за страданием, за болью и пробивающей потолок тревогой. Это крик “если вы у меня это заберете - я отказываюсь жить”, попытка торговаться с реальностью там, где больше нечего предложить, кроме всего, что еще осталось. Хорошо, раз так - я откажусь от своих сил. Радости. Будущего. Я отдам работу, семью и все, что приносит мне удовольствие. Я перестану жить и для этого мне не нужно умирать физически.

Если в ответ на очередные новости кажется, что теперь все бессмысленно, незачем, можно просто лечь на диван, который ощущается как гроб, и никогда больше с него не вставать - это крик протеста в ответ на утрату, которую кажется невозможным переварить. Выход из гроба там, где получится осознать утрату, назвать ее по имени и начать проживать свое горе. Ходить по его стадиям, пока не откроется выход из пространства потери в пространство принятия и новой жизни по ту сторону утраченного.

Сил, конечно, всем нам и нашим героическим птицам-кукушечкам на этом пути. Открыть/Комментировать

2022-09-17 21:40:25 В детективных историях действуют два принципа для поиска преступника: cherchez la femme и cui prodest.

В терапии, в общем-то, все тоже сводится к поиску двух вещей: любви и достоинства. Сначала их по жизни ищет клиент, а потом, если поиски блуждают странными маршрутами от одного тупика к другому, их ищет терапевт.

Базовые человеческие потребности - это, да простит меня Абрахам Маслоу, не еда, вода и сон. Это любовь и достоинство. Наша жизнь вертится вокруг двух понятий, одновременно абстрактных и сложных для описания, и очень хорошо знакомых и узнаваемых в моменте, когда их переживаешь.

Все начинается с любви. А любовь начинается там, где есть потребность в отклике другого человека, в контакте с ним.

Ребенок с рождения ищет материнского отклика и считывает его как сигнал: да, ты есть. Тебе рады - или не рады. Когда ты делаешь вот так - это хорошо, это одобряется. А когда эдак - это плохо, так делать не надо. И ребенок учится делать так, как хорошо для мамы, а потом - и для остальных значимых взрослых. Учится жить так, чтобы не лишиться контакта с тем, от кого буквально зависит его жизнь. Быть таким, каким нужно, чтобы его не отвергли.

Ребенок вырастает в то, чему говорилось “да”, под которым в бетонном подполе ждет выхода то, чему говорилось “нет”.

Все продолжается достоинством - сложносоставным чувством ценности себя и своего существования. В этом сложном составе замешаны и уважение, и автономность, и права и свободы, и равный доступ к благам, которые все это укрепляют, и ощущение себя человеком среди людей.

Есть люди, которым повезло больше, чем другим: их потребности в любви и достоинстве не ощущались как конфликтные. Значимые люди не ставили их перед невозможным выбором: или - или. Когда ты делаешь то, что верно для тебя, мне от этого плохо и я этого не хочу. Будь хорошим для меня - или я тебя брошу. “Одеваешься как шлюха, продолжишь - и ты мне не дочь”, “ведешь себя как баба, мне такой сын не нужен”, “твоего в этом доме вообще ничего нет, не хочешь жить по правилам - катись отсюда” и другие варианты одного и того же послания: выбирай между нашей связью и своей жизнью. Между связью - и ценностями. Между связью - и самостоятельностью. Между связью - и связью с кем-то еще, тоже любимым.

К восьмому году практики мне кажется, что происходящее в кабинете терапевта сводится к поискам ответов на два вопроса:

Кто тебя так и не полюбил?

Где было порушено твое достоинство?

В любой проблеме, в любой боли, в любой злости, в любом нелогичном, разрушительном, трудном или вообще невозможном к пониманию поведении, во взглядах, убеждениях и жизненных выборах нужно искать ответы на эти два вопроса. И чем более разрушительно и невозможно к пониманию, тем нужнее на них ответить.

И тогда появляется третий: теперь, когда ты это знаешь, как ты будешь выбирать жить? Открыть/Комментировать

2022-09-10 14:58:27 Что вообще может терапия перед лицом войны, смерти, травли?

С обучения методу системных расстановок я вынесла проверочный вопрос на миллион долларов: с кем вы перепутали ***? Вашего партнера, босса, собаку, противную бабку с первого этажа и стремного чувака, который утром дышал в шею в трамвае.

Наше восприятие других не чисто и не объективно. Психика не любит неопределенности и мгновенно достраивает гипотезы, чего ожидать от нового человека, ситуации или опыта. Строительный материал для ожиданий - прошлый опыт. Что-то напоминает нам отношения, которые были и оставили глубокий след, и в ответ автоматически включаются стратегии поведения, которые сформировались в тех отношениях: защищаться, или провоцировать, или доказывать, или прятаться, или…

Терапия не останавливает ни санкции, ни ракеты. Разве что речь о том, что в терапии находятся люди, которые принимают решения о санкциях и ракетах, - но это перспектива малореалистичная.

Но терапия помогает отделить то, что есть, от того, с кем или чем это перепутано.

С кем я путаю комментатора на фейсбуке, которого хочу забить своими эмоциями и размазать в биомассу? Или комментатора из соседнего треда, который унижает меня? С кем путаю политика, который записал меня в “плохие” и смакует, как бы еще меня за это наказать? С кем я путаю “всех русских”, “всех украинцев”, “всю Европу”? И когда я действую из чувств, которые поднимаются у меня в ответ на вот это все, то что я на самом деле делаю и для кого?

И есть ли смысл продолжать это делать?

Иногда нет. А иногда есть. Тут уж человек решает сам. Терапевт “просто” помогает навести чуть больше внутренней ясности и разделить: это - там, а я - здесь, это

Вопрос со звездочкой: с кем эти люди путают меня? На него не обязательно знать точный ответ. Иногда достаточно помнить, что проклятия, слезы, просьбы, приказы, крик, унижение - это способ другого человека взаимодействовать со своими фантомами.

С конца февраля мой ответ на вопрос “что может сделать один человек” не изменился: отделить войну в себе от внешней войны и учиться останавливать ту, что внутри. Открыть/Комментировать

2022-09-10 14:57:22 У канала случились длительные каникулы, пока у меня шло и продолжается горячее время в практике. Главная проблема психотерапевта с блогом все еще заключается в том, что делать терапию и писать о терапии - это два разных процесса. А делать в последние полгода нужно было много.

За это время у меня появилось желание что-то изменить в формате канала - пока думаю. Он в любом случае останется профессиональным и будет про изнанку терапии, работу терапевта и опыт клиента, и о том, как весь этот наш запутанный богатый внутренний мир восхитительно устроен. Все тексты “про жизнь”, миллион фотографий белградских собак, новости про мой роман (выходит в бумаге, а я работаю над вторым), истории про шахматы, актерские тренинги и прочего черта в ступе остаются в инстаграме и немного в нано-блоге “Время красивых людей”.

Пока что здесь будут появляться старые добрые посты про “да почему оно все вот так, а не вот эдак, что за хрень творится?!” Открыть/Комментировать

2022-07-11 17:50:10 За месяц паузы в канале у меня накопилось заметок на двадцать три поста.

Некоторые из них, правда настолько лаконичны, что сначала надо вспомнить, что за гений двигал моей рукой, забивающей в телефон напоминалки “про ленточку”, “про подожрать”, “в тележку: принадлежать и иметь достоинство”.

А некоторые сами по себе тянут на микропосты. Так что в эфире любимая некоторыми читателями рубрика “Терапия на салфетках”.

“Что одному человеку в терапии - инсайт и прорыв, то другому - жопа и повторение паттерна. И дай мне мудрость, как писал Карл Фридрих Этингер, отличить одно от другого”.

“Пойти и убиться ради других: давайте-ка сядем и подумаем, чем и кому это реально поможет?”

“В этой комнате нет взрослых, все взрослые вышли еще в ковид. Мы сидим в большой песочнице, растерянные и напуганные. Выйдут из нее те, кто осилят внутренний отказ от детской надежды дождаться хорошего взрослого, который придет, наваляет леща неустраивающей нас реальности и поведет кормить борщом с мороженкой”.

“Некоторым людям нужно учиться уважать границы, а некоторым - наоборот, нарушать. Также некоторым людям нужно учиться оказывать помощь, а некоторым очень нужно научиться не помогать. Жирная вишенка на торте жизненной иронии: люди чаще всего уверены, что им нужно еще лучше научиться делать то, что нужно перестать. Это как если бы в спортзал пришел человек с перекачанными до состояния камня руками и требовал дать ему эффективный комплекс на руки, а то что-то они как-то плохо работают”.

“Всё уже, можно больше не быть хорошим, можно не нравиться, можно не стараться, потому что все всё равно не одобрят. Тех, кто не одобрит, можно уже перестать путать с мамой-папой и обнаружить, что неодобрение не убивает”.

“Превентивное ощущение полного пиздеца, которое заваривается во внутренней реальности при внешнем относительном не-пиздеце, призвано вроде бы помогать: мол, получше подготовишься уже сейчас - больше шансов пережить, когда полный пиздец действительно настанет. Но если он действительно настанет, понадобятся силы, которые окажутся уже слиты на то, чтобы обрабатывать это превентивное ощущение и как-то сквозь него жить”.

PS. Вопросы к заметкам на метафорических салфетках принимаются по адресу @elizaveta_musatova. Ваши вопросы я люблю и иногда из них вырастают отдельные посты. Открыть/Комментировать

2022-06-07 16:50:27 Во-вторых, вместе с моей коллегой Динарой, психотерапевтом и ведущей канала с богическим названием "Ноет ковчег", записали выпуск подкаста "Возле фикуса". Поговорили про публичность терапевта, жажду признания, сборку тигельной печи в Северной Корее, тексты и кладбища ненаписанных постов, терапию как путь и как служение. Получился очень хороший душевный разговор.

Послушать подкаст можно на всех площадках: https://podcast.ru/1585560041 Открыть/Комментировать

2022-06-07 16:41:11 Во-первых, написала для проекта "Гайд по релокации из РФ" лонгрид о подводных камнях эмиграции. "Коротенько, минут на сорок"(с) о том:

как позиция "просто отнеситесь к этому как к приключению" и "научитесь радоваться новым возможностям" не проходит проверку реальностью;

куда у новых эмигрантов уходят все силы, если кажется, что ничего еще толком и не сделано;

почему некоторые люди рассказывают, как легко и радостно адаптировались в новой стране, а другие застревают в "тамбуре адаптации" на месяцы и годы;

чем питается страх хейта по паспорту;

а также о социальных связях, гореванию по утратам, идентичности и переосмыслении ответа на вопрос "кто я?" и чувстве "блин, я больше не вывожу".

Текст здесь: https://equanity.notion.site/f52aff7a788843778f1c33656462f680 Открыть/Комментировать

2022-06-07 16:41:02 Верная примета: если в канале давно не было постов, значит, где-то в большом мире за границами канала у одного там злого терапевта много проектной работы.

А когда много проектной работы, есть приличный шанс, что в один день этот самый терапевт поделится сразу двумя материалами. Открыть/Комментировать

2022-05-02 15:25:02 Рядышком положу немного отзывов на книгу: Открыть/Комментировать

2022-05-02 15:22:32 Друзья, сейчас будет редкий (единственное за всю историю канала) личный пост - но тут повод, который бывает раз в жизни.

В январе у меня вышел дебютный роман.

Я работала над ним два года. Мне хотелось написать историю о нас: тех, кто носит в себе свою войну, каждый по-своему. А назвала его "Время красивых людей".

Как психотерапевт я работаю, в основном, с людьми, чье детство и взросление пришлись на эпоху больших перемен: агония и развал СССР и общественный раскол, восстания и военные действия, экономический кризис, эпоха "лихих девяностых". Я сама принадлежу этому поколению.

Дух времени просачивается под кожу и надолго впитывается до костей. Мы помним, что всегда нужно быть начеку. Что даже если вокруг все кажется мирным и благополучным, никто не даст подписанную господом богом бумагу о том, что завтра не придется выживать - снова. Мы несем на себе печать большой истории и приносим ее последствия в психотерапию: весь набор кПТСРщика, у которого личные и поколенческие травмы давно смешались в лютый коктейль. И отчаянно хотим, чтобы отпустило уже.

А еще я хотела написать о Белграде - это город, который я однаждый выбрала и теперь восьмой год свидетельствую памяти о бомбежках, потерях, боли, жестокости и надежде. Здесь здания до сих пор щерятся выломанными от снарядов перекрытиями. Здесь война все еще рядом, в воздухе, на кончиках пальцев - и при этом люди умеют пить кофе на солнце, любить детей и собак, быть до неприличия живыми.

По сюжету книги разделенный рекой город оказывается в одночасье охвачен военным переворотом. Пока на одном берегу устанавливается жесткая диктатура, на другом свирепствуют мародеры и вооруженные банды. А пятеро незнакомцев объединяются, чтобы выжить в челюстях гражданской войны и пробраться туда, где, по слухам, есть безопасный коридор. У бывшей военной журналистки, опального скинхэда, профессиональной содержанки, преподавателя танго и пожилой женщины в деменции нет ничего общего. И все же они вынуждены бороться с городом за жизнь и друг с другом за лидерство. Но еще сложнее оказывается бороться с призраками своего прошлого.

Мне о многом хотелось поговорить через эту книгу. О танго и телесности, мужской уязвимости и хрупкости, женской жестокости, причинах просыпаться по утрам и о том, что ты никому не должен объяснений за то, кем тебе пришлось стать, чтобы продолжать жить. Про красивых людей, которым приходится жить в уродливые времена и раз за разом выбирать, как поступать.

Казалось, что для этой книги с самого начала нет хорошего времени. Вот-вот должна была выйти электронная версия - и полыхнуло в Казахстане. Друзья, читавшие черновик, писали мне: "Ты смотрела новости? Там твоя книга сбывается". Потом электронная версия вышла - и началась война в Украине. Я перестала упоминать книгу: не сейчас, не сейчас, не время, пока всех лихорадит от боли, страха, ненависти.

Сейчас мне кажется, что все-таки время. Мне пишут отзывы читатели и говорят, что роман помогает им понять, что происходит сейчас с ними. Что через истории героев получается признать и валидировать свой опыт и переживания. Что книга страшная, но надежда и человечность в ней сильнее.

На следующей неделе в Белграде пройдет презентация, которую организует прекрасная художница Софья Ечина и культурный клуб "Марина". Я буду рада видеть всех, кто захочет прийти (как обычно, не клиенты - терапевтические отношения остаются только терапевтическими).

Книга пока что есть только в электронной версии и по случаю презентации ее можно купить на Литресе с 50% скидкой:
https://www.litres.ru/elizaveta-musatova/vremya-krasivyh-ludey

Если вы планируете быть в Белграде, приходите!

Дата и время: 7 мая (суббота), 16.00

Место: Белград, культурный клуб “Марина” (он находится на сплаве между отелем Югославия и Музеем Современного искусства, прямо напротив Палаты Сербии со стороны Дуная)

Вход свободный. Количество мест в клубе ограничено и стоит прийти заранее, чтобы занять место. Открыть/Комментировать