Накопительный Эффект | Психология

2021-03-07 10:16:00 Устроим утреннюю разминку и потренируем внимательность?

Головоломка «Поиск слов»

В блоке из букв найдите слово ЗВЕЗДА (ответ может быть как по горизонтали, так и по вертикали).

1, 2, 3... время пошло

Как быстро получилось найти?
— меньше 1 минуты
— больше 1 минуты
— не удалось найти Открыть/Комментировать

2021-03-06 17:43:52 ​Запоминание: закон предшествующих знаний| #память

Чем больше у человека знаний по определенной теме, тем лучше и быстрее запоминается вся новая информации по ней.

Поэтому, знакомясь с материалом для запоминания, постарайтесь вспомнить все уже имеющиеся знания по вашей теме. Ответьте себе вопросы:

— Как я могу связать это с тем, что мне уже известно?
— Как новая информация отражается на уже известной мне?
— Что подтверждает или опровергает новая информация в уже известной?

Проанализируйте и систематизируйте то, что у вас сейчас получилось. Это поможет установить как можно больше связей между новой и уже имеющейся информацией.

Как результат — информация будет легче усваиваться. Открыть/Комментировать

2021-03-06 13:40:34 Почему бы не проверить свое состояние памяти прямо сейчас?

Тест на состоянии памяти | #память

1. Читаем слова вслух 1 раз
2. Читаем еще раз про себя и пытаемся запомнить.
3. Теперь воспроизведите список на листочке, соблюдая порядок.
4. Сравните ваш список с исходным. Зафиксируйте результаты в таблицу результатов.

Давайте посмотрим что вышло:
15-20 — отлично, вам пора повышать уровень ваших тренировок.
10-15 — продолжайте заниматься в прежнем темпе. Ваша цель — результат выше
меньше 10 — скорректируйте нагрузку. Вам не должно быть слишком легко или слишком сложно. Но это не страшно, просто двигайтесь к улучшению в комфортном для себя темпе ;) Открыть/Комментировать

2021-03-05 13:12:00 ЭФФЕКТ СЛЕПОГО ПЯТНА. Когнитивные ошибки | #подкаст

Длительность: 4,5 мин.

О чем: В современном обществе очень ценится рациональность, ведь чем более объективно мы смотрим на мир, тем с меньшей вероятностью мы совершим ошибку. Однако, системное мышление доступно не всем. Виной тому — когнитивные искажения.

Об слушайте в традиционном пятничном подкасте.

Приятного прослушивания :) Открыть/Комментировать

2021-03-05 08:35:01 Внимание, внимание! Пора уделить немного времени на саморазвитие. Тренируем память

Запомни порядок цифр | #память #внимание

Для чего: упражнение развивает рабочую память, прокачивает внимание, помогает привести мозг в полную боевую готовность.

Перед вами 8 квадратов с цифрами. Каждому уровню сложности соответствует свой цвет.

Как делать: сначала запоминаем расположение цифр в квадратах первого уровня (то есть желтых) и пытаемся воспроизвести в пустых квадратах.

Если все удачно, то переходим на следующий уровень.

Упражнение отлично дополняется специальным тренажером ссылка. Открыть/Комментировать

2021-03-04 17:58:20 ​Про творческое мышление | #творческое_мышление

Нужно ли креативное мышление, чтобы преуспеть в какой-либо деятельности? Конечно же да. Логическое мышление очень полезно, но умение находить нестандартные решения тоже очень ценится и может дать серьезное преимущество в вашем деле.

«Создание ассоциаций» — это упражнение, которое отлично помогает развить творческое мышление и разогреть ваши мозги. Рекомендуется выполнять в вечернее время, когда мозг чуть подустал и уже не так сильно держится за стандартные шаблоны поведения. Итак:

Выберите наугад 4 любых слова и придумайте критерии, по которому одно из них станет лишним. Например: собака, облако, вода, дверь.

Вариант 1: у слова дверь нет буквы о.
Вариант 2: облако не может находиться в доме.

Теперь ваша очередь: придумайте 4 слова и свои критерии. Открыть/Комментировать

2021-03-04 14:06:01 ​Давайте немного отвлечемся от упражнений и поговорим о правилах поддержания здоровья мозга.

Правило здорового мозга: откажитесь от губителей мозга | #здоровый_мозг

Первое и самое главное: откажитесь от любых продуктов, сделанных из белой обработанной муки. От них повышается сахар в крови, что приводит к проблемам с памятью и вниманием. К таким продуктам относятся:

белый хлеб, печенье, крекеры, мороженое, фруктовый йогурт, фруктовые соки и прочие сладости.

Также стоит избегать жирных мясных продуктов. В них много вредных трансжирных кислот, которые замедляют работу мозга, нанося вред его клеткам. Список таких продуктов:

бекон, сосиски, свиная грудинка, салями, хот-доги, свиной фарш, свиные ребра, говяжьи ребра, стейк на ребра.

По своему опыту скажу, что резкий отказ от таких продуктов чреват срывами и еще большим налеганием на вредную пищу. Тут я, как и во всем, за пошаговое движение к цели. Открыть/Комментировать

2021-03-04 08:15:02 Не пропусти полезную информацию

Тест Струпа | #внимание #гибкость_мышления

В чем его особенность: мозг в первую очередь выдает слово, а не цвет, в то время коr произнести нужно именно цвет. То есть фишка в противоречии между прочитанной и увиденной информацией. Когда мы сознательно игнорируем первичную реакцию мозга, тогда то и происходит тренировка концентрации, осознанности и силы воли. Очень важные навыки между прочим.

Кроме того тест Струпа активно используется в психологии для определения гибкости мышления. Как правило, замеряется время выполнения и число ошибок.

Упражнение:
Вдох-выдох. Читаем цвет, а не слово. Если ошиблись, то начинаем заново. Затем фиксируем данные в таблице результатов.

Ну а усилить эффект можно на когнитивных тренажерах . Ваш мозг скажет вам спасибо :) Открыть/Комментировать

2021-03-03 17:26:06 ​Почему мы плохо запоминаем имена людей? | #память При знакомстве с новым человеком обычно наше внимание направлено на что угодно, но не на имя собеседника. А на что у нас не обращено внимание, то мы плохо запоминаем. Еще одна причина — имена абстрактны… Открыть/Комментировать

2021-03-03 11:44:28 ​Почему мы плохо запоминаем имена людей? | #память

При знакомстве с новым человеком обычно наше внимание направлено на что угодно, но не на имя собеседника. А на что у нас не обращено внимание, то мы плохо запоминаем.

Еще одна причина — имена абстрактны, мы их не видим, нет связи с образом.

Третья причина — даже если мы и связали имя с неким образом, имя еще нужно связать с самим человеком.

Позже расскажу про одну крутую технику запоминания имен.

Хорошо ли вы запоминаете имена? Открыть/Комментировать