Накопительный Эффект | Психология

2021-03-13 19:11:04 Как высыпаться за 4 часа как за 9?

Привет, меня зовут Макс, и уже 5 лет мне не нужен будильник: я просыпаюсь по своей внутренней команде. Во сне я готовлюсь к экзаменам, учу иностранные языки и управляю своими снами.

Я поделюсь с тобой своим опытом и научу тебя:
- спать 4 часа и оставаться бодрым
- засыпать за полторы минуты, не думая о проблемах
- быстро восстановить режим сна в период карантина

Жду тебя на своем авторском канале – @dr_sleepy Открыть/Комментировать

2021-03-13 14:05:11 Следите за своим прогрессом

Тест на состоянии памяти | #память

1. Сфокусируйтесь на списке и прочитайте слова вслух.
2. Теперь прочитайте про себя, постарайтесь запомнить.
3. Постарайтесь в точности воспроизвести список на листочке или где вам удобно :)
4. Сравните ваш список с исходным. Зафиксируйте результаты в таблицу результатов.

Итоги:
15-20 — отличный результат, повышайте нагрузку дальше.
10-15 — хороший результат, занимайтесь в том же темпе и двигайтесь выше
меньше 10 — есть к чему расти. Найдите комфортную для себя нагрузку, но чтобы не было слишком легко. Продолжайте в том же духе и вы обязательно достигнете феноменальных результатов! Открыть/Комментировать

2021-03-12 20:38:31 Как сдать любой экзамен, выучить иностранный язык и почему алкоголь меняет память?| #подкаст

Длительность: 113 мин.

О чем: Ася Казанцева, выпускница биофака СПбГУ и магистратуры по когнитивным наукам ВШЭ расскажет про:

— Как формируется память и почему полезно забывать.
— Существуют ли чертоги разума.
— О зубрежке, экзаменах и разумном обучении.
— Почему мы плохо помним раннее детство.

Приятного прослушивания :) Открыть/Комментировать

2021-03-12 18:15:00 ​ Многие проклинают 2020 год за всё то, что происходит в мире. А для автора канала «Философия Монтаны» он стал одним из самых главных в жизни. Он сам перевернул свои убеждения и вышел на совсем другой уровень во многих аспектах жизни. И на совсем другой уровень понимания окружающей его действительности.

Он по-настоящему полюбил свободу. А в современном мире свободу могут подарить тебе только деньги, либо затворничество. В общем у него появилась своя определенная философия жизни. Всё в жизни - инвестиция. Нет добра и зла, плохого и хорошего, есть только действия и последствия этих действий.

Если ты понимаешь, о чём он, то добро пожаловать на его авторский канал
@phylomontana Открыть/Комментировать

2021-03-12 16:29:12 ​Техника запоминания «Мнемостих» | #память

Суть техники: придумывается специальный стих для легкого запоминания некоторой информации.

Пример:
⠀
Нужно только постараться
И запомнить все, как есть:
Три, четырнадцать, пятнадцать,
Девяносто два и шесть
⠀
Как думаете, что это за число? 3,1415926 — это первые 7 знаков числа Пи после запятой.

Основная фишка техники — в её простоте. С её помощью сложно запомнить большие объемы информации, но для запоминания простых вещей, например, пин-кода карты или номера телефона, техника очень эффективна. Открыть/Комментировать

2021-03-12 14:26:46 Второе упражнение. Разгоняем мозги еще сильнее

Упражнение «Запомни порядок цифр» | #память #внимание

Что развивает: рабочую память (особенно полезно для выполнения бытовых задач), внимание.

Перед вами 8 цифровых квадратов разной сложности. Задача проста: запомнить цифры и воспроизвести их в пустых квадратах в правильном порядке.

Если первый подход оказался легким, то упражнение можно усложнить тем, чтобы запоминать по несколько квадратов за один подход.

P.S.: упражнение отлично дополняется специальным тренажером ссылка. Открыть/Комментировать

2021-03-12 08:12:00 Не расслабляемся под конец рабочей недели, наоборот — поднажмем еще сильнее! Двойная тренировка сегодня:

1. Таблица Горбова-Шульте для быстрого разгона мозга (именно та, которую используют пилоты) | #внимание #скорочтение #реакция

Как делать: поочередно находим числа в черных и красных клетках. Черные — по возрастанию, красные — по убыванию:
1 черное, 24 красное
2 черное, 23 красное
...
25 черное

Вторая тренировка — днем. Плюс будет еще одна рабочая техника для запоминания. Не пропустите Открыть/Комментировать

2021-03-11 21:05:06 ​Детоксикация мозга. Физическая активность | #детокс_мозга

Уже ранее писал о пользе физических упражнений для умственных способностей и хорошего настроения. Дополню: это еще и улучшит качество работы внутренних механизмов по очистке мозга от токсинов.

Про нормы нагрузки: важно выполнять минимум 2,5 часа умеренных аэробных нагрузок (бег, ходьба, скакалка (мое любимое сейчас) и т.д.) каждую неделю. Если у вас крепкий организм, то интенсивность можно увеличить и сократить время до 1,5 часа.

Не стоит выполнять всю нагрузку за один раз, правильно будет растянуть на несколько подходов. Оптимально — по 30 минут в день.

И, конечно, не забываем пить достаточно воды. Тут правило простое — пить воду тогда, когда хочется. Открыть/Комментировать

2021-03-11 19:11:06 В вашем мозге 86 миллиардов нейронов, из которых работают только 30 млрд!

Канал НЕЙРО делится трюками, которые позволят запустить до 90% всех нейронов и научиться:

– оказывать влияние на людей
– начать мыслить как состоятельный человек
– «убить» лень и повысить продуктивность на 60%

Ваш мозг спит. Подпишитесь и разбудите его. Открыть/Комментировать

2021-03-11 13:21:30 ​Памятные заметки: почему память иногда подводит? | #память

Какая бы у вас ни была хорошая память, всегда есть риск наличия ложных воспоминаний (или галлюцинаций воспоминания).

Это когда вы точно уверены в чем-то, а затем выясняется ложность воспоминания. Знакомо?

Часто бывает, что ложного события просто не было и все тут, но есть и другой вариант:
⠀
Псевдореминисценция — это когда мы вспоминаем события, произошедшие в совсем другое время. То есть происходит смещение во времени реальных событий. Например, вы уверены, что помните расписание предметов в универе, в итоге приходите не в ту аудиторию и не в то время .

Если у вас такое происходит нечасто, то все в порядке, это норма. И ином случае стоит обратиться к специалисту.

Переживать не стоит: такое происходит у всех, даже самых нетренированных. Но вот упражнения на память и внимание сделают вашу память намного надежнее. Открыть/Комментировать