Накопительный Эффект | Психология

2021-03-11 08:08:01 Приводим наши мозги в мощный тонус и развиваем его гибкость

Тест Струпа | #внимание #гибкость_мышления

В чем польза: развивает внимание, гибкость мышление; активирует приток крови в лобных долях головного мозга; тренирует силу воли.

Как делать:
— сфокусируйтесь на упражнении.
— 1, 2, 3... читаем цвет, слова сознательно игнорируем.
— к конце зафиксируйте свои результаты.


Упражнение можно выполнить несколько раз подряд, чтобы хорошенько взбодриться. А бонусный разгон можно получить на когнитивных тренажерах. Открыть/Комментировать

2021-03-10 21:50:45 ​Детоксикация мозга. Как правильно спать для очистки мозга от токсинов | #детокс_мозга

Поддержание здорового сна — один из лучших способов для поддержания здоровья и обеспечения естественной детоксикации мозга. Для этого важно соблюдать ряд правил:

1. Правильная поза. В ходе исследований при помощи МРТ были протестированы разные позы. Итог: при сне на левом боку внутренний «сборщик мусора» работает наиболее эффективно.

2. Комфортная среда. Комната должна обязательно проветриваться. Идеальная температура — в районе 18 °C. Также рекомендую иметь теплое и тяжелое одеяло в холодное время — тело должно оставаться в тепле.

3. Чем темнее тем лучше. Любые мигания света могут сбить важные физиологические процессы. Отличным решением будет поставить шторы категории Blackout.

4. Рассмотрите диету. Перед сном стоит избегать острой и тяжелой пищи. Утолить голод можно легкой белковой пищей: яйца, творог и т. д.

5. Режим сна. Важно поддерживать цикл сна-бодрствования — это ключ к хорошему высыпанию. Главное — ложиться в одно и то же время, время просыпания не столь критично. Световой будильник поможет просыпать в комфортном режиме и с соблюдением фаз сна.

Постарайтесь как можно скорее внедрить эти правила в жизнь, это влияет на очень многие вещи: бодрость, хорошее настроение, уровень когнитивных функций (концентрация, память и т. д), эффективность в любой деятельности, здоровье не только мозга, но и всего организма. Открыть/Комментировать

2021-03-10 17:37:00 Заходи в Счастливый Мир , здесь каждый день есть те заметки, которые напомнят тебе, что в этом мире нет ничего невозможного для того, кто научился управлять собственной реальностью.

Почувствуй атмосферу в которой хочется остаться и получи вдохновение Открыть/Комментировать

2021-03-10 08:14:00 Уделите несколько минут на тренировку памяти прямо сейчас

Упражнение «Пирамида цифр» | #память

Как делать: запомните порядок цифр, затем воспроизведите их в таблице ниже.

Чем больше рядов за раз вы можете запомнить, тем лучше. Постепенно увеличивайте нагрузку и развивайтесь в комфортном для себя темпе Открыть/Комментировать

2021-03-09 19:15:01 ​Детоксикация мозга. Встроенный сборщик мусора. + немного науки | #детокс_мозга

Судя по реакции, тема многим интересна. Сразу скажу: тут не будет идти речи об использовании медицинских или иных препаратов. Наш мозг сам в прекрасно умеет очищать себя от всего лишнего. Нужно лишь ему в этом немного помочь.

И первое, что нужно сделать — наладить сон. Как это работает:

В нашем организме уже есть встроенный «сборщик мусора» (глимфатическая система) — это целый механизм, который удаляет нейротоксины и прочие отходы головного мозга и нервной системы.

Основная работа этого механизма происходит во время сна. И чем глубже сон, тем эффективнее все это работает. Не буду вдаваться в подробности в работу этого сложного механизма, но важно зафиксировать главную мысль:

Глубокий сон – ключ к очистке мозга.

Скоро продолжим. Открыть/Комментировать

2021-03-09 18:11:01 Вы контролируете свой организм, или ваш организм контролирует вас?

Биохакинг – это канал для тех, кто хочет научиться манипулировать биологическими процессами своего организма, оптимизируя тем самым его работу.

Если вы:
– долго не можете заснуть и проснуться
– недостаточно продуктивны на работе
– нередко испытываете стресс
– плохо чувствуете себя после приёмов пищи
– часто чувствуете себя уставшим,
то вам стоит заняться биохакингом.

Подписывайтесь на @hack_bio, чтобы взять своё тело под контроль! Открыть/Комментировать

2021-03-09 08:08:01 Пора позаботиться о здоровье своего мозга и ввести его в тонус

Тренировка по японской методике | #упражнение #внимание #логика

Перед вами 20 арифметических примеров. Вычислите их в уме и как можно быстрее. Затем запишите результаты в таблицу для отслеживания прогресса.

Как успехи?
— легче легкого
— мозги напряглись (а значит хорошо потренировались)
— в другой раз потренируюсь Открыть/Комментировать

2021-03-08 20:02:51 ​Детоксикация мозга | #детокс_мозга

Постоянные звонки, сообщения в соцсетях, негативные новости, стрессовые ситуации... Порой кажется, что мозг так перегружен, что делать ничего уже не хочется, да и не получается особо.

Если это хотя бы немного вам знакомо, то самое время провести детоксикацию мозга. Для этого требуется выполнить ряд мероприятий: от налаживания режима сна до выполнения определенных упражнений.

Что же дает детоксикация мозга:
— помогает уменьшить рассеянность внимания
— очищает сознание от токсичных мыслей
— снижает уровень стресса, улучшает способности мозга
— в конце концов вы будете меньше уставать и успевать выполнять больше дел

Прошу от вас обратной связи , если тема интересна и стоит развивать её дальше. Открыть/Комментировать

2021-03-08 09:35:02 Кто готов уделить пару минут на тренировку мозга?

Мощный тренажер для мозга: цветная таблица Шульте | #внимание #скорочтение

Делаем:
— Переведите фокус внимания в центр.
— Теперь соберите боковым зрением числа в порядке возрастания.
— Вуаля, вы оздоровили и прокачали свой мозг

И, конечно же, упражнение развивает ваше периферическое зрение — важный навык для скорочтения. Открыть/Комментировать

2021-03-07 21:05:07 По традиции, сегодня у нас книга. Одна из самых интересных книг о математике в жизни.

Как не ошибаться. Сила математического мышления — Джордан Элленберг | #книга

О чем:
По мнению профессора Элленберга, математика – это наука о том, как не ошибаться, и она очень сильно влияет на нашу жизнь, несмотря на то что мы этого не осознаем. Вооружившись силой математического мышления, можно понять истинное значение информации, считавшейся верной по умолчанию, чтобы критически осмысливать все происходящее.

Книга будет полезна не только тем, кто увлечен математикой, но и тем, кто ошибочно считает, что им эта наука в жизни не пригодится.

За книгой обращаться сюда —@superbrain_books_bot. Просто напишите Как не ошибаться (строго так, иначе бот не поймет).
Если возникли трудности, то напишите help для получения инструкции по работе с ботом :) Открыть/Комментировать