Рецепты и тренировки от Тани ❤️

2024-03-16 13:14:52 Сесть на диету, съесть броколли, сходить в зал - разовая акция не работает когда годами вел неправильный образ жизни. Только путем изменения своих привычек, которые должны нравится, можно улучшить качество жизни.
С каждым годом понимаю все сильнее.
Всем прекрасного дня Открыть/Комментировать

2024-03-11 19:39:47 Спасибо всем кто переживал и поддерживал этим постом поделюсь своими мыслями и надеюсь все будут здоровы. Раньше я часто думала, что справлюсь сама, что знаю как лечить детей, что такое-то лекарство поможет и оттягиваю момент скорой. Так вот это большая ошибка. Даже ротовирус мог оказаться менингитом. Очень страшная болезнь, где время идет на минуты. Обязательно почитайте, чтобы знать. Дай Бог чтобы все были здоровы, но если случаются болезни, зовите срочно врачей. Я знаю ситуации, когда так же положились на свои усилия и было поздно.
Здоровья всем деткам, мамам железных нервов. Будьте здоровы Открыть/Комментировать

2024-03-08 13:56:46 С 8 Марта, прекрасные девочки

Будьте самыми самыми счастливыми, пусть у вас будет настоящее женское счастье, меньше грусти и больше поводов для радости

Мы с Аней чуть не загремели в больницу Нежданно, негаданно Аня пришла из сада с отравлением и подозрением на менингит. Благо не подтвердилось и уже идет на поправку, но тысяча нервных клеток меня покинула
всем здоровья Открыть/Комментировать

2024-03-06 15:48:36 Как состояние стоп влияет на внешние признаки старения лица

А пока шок контент. Как то давно я была у остеопата, который в шутку как мне показалось сказал «лицо крепится к стопам». Оказалось не шутка.
Я начала курс по омоложению тела и лица и первое на что нужно обратить внимание - это стопы. Большую роль в красоте и здоровье играет стопа.
Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки и тд.
Поэтому поставила цель - уделять 15/30 мин в день своей осанке, стопам и лицу.

Интересна ли тема? Делится занятиями? Открыть/Комментировать

2024-03-05 14:30:53 Быстрых результатов не бывает. Наберитесь терпения и работайте над собой. В этом году цель:
Улучшить физические показатели
Закончить курсы по психологии
Изучить и отработать тему естественного омоложения лица и тела
Больше читать (изучать новое) и меньше тратить время в пустую.

Какие вы себе поставили? Открыть/Комментировать

2024-03-01 12:33:58 «Глупый человек лечит болезнь за три дня до смерти, умный за за три года до её появления»

Поэтому настоятельно рекомендую вести здоровый образ жизни и узнавать больше информации о здоровье и профилактике.
Это необходимо не только для нас, но и для наших детей, родителей и близких.

Советую подписаться на канал про здоровье главы Клиники Юлии Щербатовой. Возможно, вы знаете эту клинику и даже были)

На канале https://t.me/SherbatovaHealth вы найдете много полезной информации от врачей клиники, в комментариях можно задать вопрос врачу и получить ответ

Например
Почему сыпятся волосы?

Сосуды на ногах. Что делать?

Тест на молодость

Гормональная терапия и настроение

Мифы об антидепрессантах

Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь

Реклама. ИП Макарова Е.М.
ИНН 772789407734
Erid: 2VfnxwV46Tr Открыть/Комментировать

2024-02-29 11:11:37 КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ
Какой выберете?

Итак, завтрак должен быть сбалансирован:

Белки+ Жиры+ Овощи+ Сложные углеводы

БЕЛКИ:
2 яйца (отварное, пашот, скрембл, омлет, глазунья)

Или Любой белок без яиц (скумбрия, слабосоленая семга или форель, морепродукты, сыры, творог (сочетать с овощами и зеленью), паштеты, куриные слайсы или из индейки, рыба

Растительный белок:
Тофу
Хумус/Нут
Фасоль/Чечевица

ЖИРЫ:
Авокадо, печень трески, орехи, семена, оливки, масла растительные нерафинированные, сливочное масло, жирные сыры (пармезан, творожный сыр), жирная рыбка, сало, соус песто, домашний майонез

ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Салатные миксы, руккола, шпинат, любая зелень, томаты, огурцы, редис, ферментированные овощи, заморозка, свекла, морковь, капуста, микрозелень и т.д.

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Гречка, киноа, пшено, овсянка, перловка, рис, хлебцы, домашние булочки и хлеб

На видео примеры здоровых завтраков.

А пока делитесь, что у вас обычно на столе по утрам? Открыть/Комментировать

2024-02-26 13:29:44 Выходим из зимней спячки

Так уж вышло, что бОльшая часть нашей страны находится в регионах с недостатком солнечного света. Возможно вы замечал в зимний период нехватку энергии и сонливое состояние. На это есть объяснение.

При недостатке солнечного света снижается общий жизненный тонус человека: как физический, так и психический. Отсутствие необходимого количества света ведёт к ухудшению состояния при соматических и психических заболеваниях.

Кстати, недостаток солнца приводит к нарушению усвоения кальция и выработки витамина D. От этого страдают волосы и ногти, кожа становится сухой и склонной к шелушению. Наконец, нехватка кальция повышает хрупкость костей.

Я очень завишу от солнца, поэтому с приближением весны поднимается настроение, желание тренироваться, творить, любить и тд))
Зависите от солнца или нет? Открыть/Комментировать

2024-02-23 18:12:36 Легкий белковый салат КБЖУ
на порцию 343/32/15/21

Салат получается легким и в тоже время сытным, за счет источника ненасыщенных жиров и большого содержания белка
— отличная идея для ужина

Ингредиенты:
•отварная куриная грудка 100г
•кешью 20г
•морковь 60г
•кукуруза 50г
•кинза/ можно заменить на петрушку 20г
•капуста пекинская 60г

Соус:
•греческий йогурт 30г
•сок лимона 10 мл
•дижонская горчица 5г ( можно обычную)

Грамовку прописала ту, которая подходит под меня. Но вы можете ее регулировать как вам нравится больше)
Можно положить чего то больше, чего то меньше. Больше куриной грудки, больше белка

А еще поздравляю всех настоящих мужчин с праздником Отмечаете? Что подарили своим мужчинам?) Открыть/Комментировать

2024-02-18 16:52:24 Как я перестала жадничать время на готовку

Очень часто слышу от подписчиков и подруг: у меня нет времени (сил, желания) на приготовление всех этих полезных блюд, салатов, зеленых смузи.

И я вас очень понимаю!

Еще несколько лет назад у меня было такое же чувство и отношение к кухне. Моя цель была проводить в ней как можно меньше времени, чтобы успеть сделать важные дела и после этого наслаждаться жизнью.

Что мне лично помогло перестроиться:

1. Это самый главный пункт. Я осознала, что приготовление домашней, полезной еды - это не потеря времени, а вклад в мое здоровье и будущее. Это проявление любви к себе и семье. Я заменила «я должна» на «я хочу»!

2. Я увидела, что чем здоровее пища, тем на самом деле ее проще и быстрее готовить. Здоровая пища чаще всего простая, не сильно обработанная.

3. Я стала делать заготовки. Заготовки - это мое все! Они экономят уйму времени, а также сил на придумывание «что же приготовить».

4. Я поменяла приоритеты: если у меня есть лишний час времени на соц.сети, то значит я могу найти время на что-то более важное, как мое здоровье.

5. Я осознала, на сколько я себя лучше чувствую и выгляжу, когда питаюсь преимущественно дома качественной, разнообразной и здоровой пищей. Это для меня огромная мотивация.

Как у вас? Сами готовите, сколько времени уходит на готовку? Открыть/Комментировать