Рецепты и тренировки от Тани ❤️

2024-04-10 15:17:34 ПЕРВОЕ ДЕЙСТВИЕ КОТОРОЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ И НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

Привет, мои хорошие Немного мотивации в ленту
⠀
Вспоминая свой опыт в похудении и перехода на здоровый образ жизни отвечу на самый частый вопрос: С ЧЕГО НАЧАТЬ?
⠀
Объявить намерение и поставить цель!
Не расплывчатую, а конкретную в датах и цифрах. Чётко сформулированное намерение это начало любого дела.
⠀
Как ни крути, но без усилий над собой и разумных ограничений, ничего не получится. Поэтому нужна мотивация, иначе есть шанс сорваться и вернуться в прежнее состояние.
⠀
Основная причина набора веса это ложные знания, представления и установки о питании. И чтобы их поменять в первую очередь нужно на это решиться и с этим согласиться

Откуда могут взяться эти ложные знания.
⠀
Наши дорогие родители
Первые программы мы поручаем от родителей, и если их установки привели их к лишнему весу, то это ждёт и их детей.
⠀
Общество
Если все что-то делают то и ты начинаешь повторять. Стандартная схема первое-второе-десерт-компот далека от совершенства, однако ее многие традиционно придерживаются. К также застолья обжираловки, фастфуд, шаурма...
А потом не понимают откуда проблемы с весом и вообще со здоровьем
⠀
Привычка потреблять
Существует также конспирологическая теория что это кому то выгодно. Потреблять продукты, лекарства, услуги, потом быстро износиться и постареть.
⠀
Сделать намерение выйти из этого порочного круга, заняться своим здоровьем и питанием, это первое что нужно сделать.
⠀
Есть намерение? Открыть/Комментировать

2024-04-08 14:18:12 Разбавлю тренировки и рецепты танцами

Вчера отмечали День рождения (не мой) женской компанией. Многие девушки старше меня, но выглядят потрясающе Женская красота в нашей уверенности, внутреннем спокойствии и позитиве.

Всем прекрасного дня Открыть/Комментировать

2024-04-07 12:02:36 Редко делюсь отзывами, но этот решила опубликовать. В первую очередь, потому что он от мужчины.
Моя цель - чтобы больше людей стали выбирать ЗОЖ, вместо сиюминутным слабостям и лени. Чтобы качество жизни было как можно выше, лучше физическое и ментальное здоровье, больше энергии и принятие себя и тд.

Сегодня кстати всемирный День Здоровья Всем желаю мотивации заниматься собой Открыть/Комментировать

2024-04-03 10:39:17 Моя любимая погода, когда можно легко одеваться, но не невыносимо жарко.
В такую погоду идеально заниматься на улице. Как минимум 7 причин тренироваться на улице

1. Тренировки Снижают нагрузку
Исследования показали, что при занятиях на воздухе давление и пульс ниже, чем при такой же нагрузке в помещении, поэтому упражнения переносятся легче.

2. Улучшают сон
Занимаясь на свежем воздухе, вы получаете больше кислорода. Это помогает избавиться от бессонницы и улучшает качество сна.

3. Заряжают витамином D

4. Экономят бюджет
Заниматься на открытом воздухе можно совершенно бесплатно)

5. Меняют обстановку и дают возможность попробовать что-то новое

6. Позволяют тренироваться вместе  
Аня и Егор с удовольствием занимаются со мной, пытаются что то повторить)

7. Создают настроение

В общем, упражнения на свежем воздухе приносят пользу всему телу, дарят радость, хорошее самочувствие и солнечное настроение! Всем советую Открыть/Комментировать

2024-04-01 14:10:57 ТЕЛО

Когда у тебя активная жизненная позиция, работа, проекты, обучения, разные коммуникации и … мысли, мысли, мысли, твоя голова становится ОГРОМНОЙ, а тело плачет от недостатка внимания. 

Столько, сколько ты работаешь с головой, ты обязан работать с телом , иначе смысла в твоей мозговой деятельности нет, так как телу будет очень тяжело нести твою огромную голову.  

Обязательно уделяйте телу хотя бы 15 мин в день и вы почувствуйте разницу в ощущениях и восприятии. Проверено Открыть/Комментировать

2024-03-29 13:04:45 Миофасциальный релиз — это самомассаж роллом

Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений 

Немного сложного текста, но так будет понятнее

А так же улучшает гибкость спины, коленей и локтей. Когда слои фасции слипаются, они сковывают мышцу и не дают ей выполнять полную амплитуду движений. В свою очередь мышцы не дают двигаться суставам.

Миофасциальный релиз высвобождает коллагенновые слои фасций, и после массажа мышца может двигаться свободно. Это легко проверить на себе — замерьте, насколько низко вы можете опустить руки к полу, не согнув колени, до и после тренировки. Результат вас удивит.

МФР разгоняет лимфу и убирает отёки. В нашем теле жидкость подходит к тканям одним путём — через артерии в виде крови, а отходит двумя путями — по венам в виде крови и по лимфатическим сосудам в виде лимфы. Когда мы давим роллом на мышцы, лимфоток и кровоток ускоряются, и застой лимфы исчезает. Если задача вашей тренировки — разогнать лимфу, то начинайте тренировку с раскатки стоп и поднимайтесь наверх.

Такой классный домашний инвентарь заказала домой каждый день заниматься. Открыть/Комментировать

2024-03-27 19:02:14 Боул с диким и бурым рисом, креветками, чукой, манго, черри и нори заправляю соевым соусом

Мне вкусно
У кого что на ужин? Открыть/Комментировать

2024-03-25 11:57:51 Возвращаюсь в режим. Утро. Понедельник. Тренировка

Спорт лучше всего помогает справится со стрессом. Неделя началась сумбурно, я с удовольствием не повела детей в школу и сад, тк по графику были каникулы. Но оказалось не сегодня Егор заболел, все равно сидим дома. Меняю планы и возвращаюсь в рутину. Всех обнимаю Открыть/Комментировать

2024-03-22 12:42:36 Вкусный и сытный салат/боул

Когда все думают, что здоровое и полезное питание это что то пресное и однообразное, я в своем блоге развеиваю мифы

Ингредиенты:
Салат листья
Помидорки черри
Курица (я тушила ее, со специями и солью)
Авокадо половина
Киноа пол чашки
Ложка соуса

Рецепт соуса
Греческий йогурт 1 столовая ложка
Горчица 1 чайная ложка
Мед 1/2 чайной ложки
Сок лимона немного

Этот салат очень прост в приготовлении и подходит как на обед, так и на ужин. Открыть/Комментировать

2024-03-20 15:00:31 Видео с Дня рождения
Ане уже 6 лет Время остановись Открыть/Комментировать