Фитнес Дробышева

2023-04-24 16:46:42 Открыть/Комментировать

2023-04-24 16:46:03 Открыть/Комментировать

2023-04-24 16:42:23 Вот такое будет лицо, когда я покажу вам 1 место участницы прошлого потока курса «Плоский живот»))

Девушка еще написала такой классный оформили ее изменения в жанре комикса)

Это фото Даши, печатала к её ДР) Открыть/Комментировать

2023-04-22 15:37:26 Новости нашего животного мира Открыть/Комментировать

2023-04-21 09:43:59 Почему классическая закачка пресса не имеет ничего общего с плоским, подтянутым животом?

Когда мы качаем пресс классическими упражнениями: скручиваниями, подъемами ног и тд, мы тренируем поверхностные мышцы живота (прямая и внешняя косая). Они отвечают за создание движения, а не за то, чтобы держать наш живот подтянутым

А вот глубокие мышцы (внутренняя косая и особенно поперечная) отвечают за утягивание живота и талии поперечная даже выглядит как корсет!

И её особенность в том, что это не мышца силы. Когда мы качаем пресс по 100 раз, она не работает. Поперечная - дыхательная мышца и научиться работать с ней нам нужно через дыхание.

И уже освоив этот инструмент, можно накладывать его на различные силовые упражнения на пресс для создание рельефа, но со всеми нюансами техники

Поэтому свой курс «Плоский живот» я посвятила работе с королевой плоского живота - поперечной мышцей Без изнурительных нагрузок, за 20 минут 4-5 раз в неделю

28 апреля старт ближайшей группы Открыть/Комментировать

2023-04-19 16:05:41 Мошенники в телеграм

Друзья, в телеграмм сейчас много мошенников, в том числе, они периодически пишут и моей аудитории.

Пожалуйста, будьте внимательными

1. Вам может написать в личные сообщения человек с моей аватаркой и даже моим именем - имя и фото легко меняются в настройках. И это не я) я никому не пишу в личные сообщения
2. В переписках в личных сообщениях от моего имени или от имени якобы моих менеджеров/помощников, они могут вам предлагать купить курс и даже давать советы по выбору курса, писать, что осталось 2 места в группе и т.д. Это тоже не я и не моя команда Не переводите никому деньги
3. Все мои курсы можно оплатить на одном единственном сайте: https://drobysheva.fit/catalog

Карма - дело такое, все прилетит в обраточку, но всех призываю быть внимательнее Открыть/Комментировать

2023-04-19 12:20:27 Вот такой крик души

И на самом деле, такое делают в школах, институтах, в детских кружках..(

Не из-за того, что они глупые, а из-за того, что так учат.. Знаю, потому что получала высшее образование в спортивном Университете

Преподаватели, простите, динозавры. Которые не обновляли собственные знания уже много много лет (точно не все, но большинство)

В этой профессии всегда нужно развиваться, все развитие стоит денег.
Курсы, которые привозили из за границы, обучения с телом и биомеханикой иногда доходили до 150 000 за 7 дней!!!!

На многие - я копила

Но я тренер, и заработок зависел всегда от стоимости тренировки и сколько у меня занимающихся.

Вот наверно и ответ.
Преподаватели просто работают и не видят мотивации вкладывать в себя и развиваться.
Система образования, не знаю, нет причин, желания вникать во все это? Менять все эти нормативы? Выделять деньги, на переобучение? Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:52:02 Что делаем:

1. Выстраиваем планку
2. Делаем шаг в сторону
3. Натяжение от резинки увеличивается и нам нужно удержать нейтраль, чтобы нас не увело в сторону
4. Стоим, удерживая 10-15 секунд и снова делаем шаг в сторону
5. Снова удерживаем планку

Простой вариант: когда руки у груди, сложный вариант: когда руки вытягиваются вперёд.

Основные моменты:
• Должен быть собранный пресс также, как и в положении планки в упоре лёжа
• Не допускать прогиба и провиса поясницы, то есть практически все тоже самое: выполняем с осевым вытяжением, но просто это планка будет в другой плоскости. И для кого-то и она будет гораздо приятнее, потому что не надо преодолевать боль в коленях, в запястьях и так далее
• Резинка тянет вас в одну сторону, важно сохранить нейтраль. Натяжение будет вовлекать косые мышцы живота
• В идеале перед началом выполнения отстроить осанку (вывести тело из компенсаций). Если не знаете, как - для этого классно подойдут тренировки из курса «Асимметрия». До воскресения её можно приобрести в КОМБО со «Стройная фигура» - в котором вы найдете ещё и различные интересные варианты укрепления мышц

Приятным бонусом планки в положении стоя будет просто супер классное укрепление спины и поясницы, потому что мы живём в вертикальном положении и нам важно уметь противостоять силе гравитации. Планка в коленно-локтевой позе, естественно, это не решает

И вариант стоя прекрасно подойдет при асимметрии тела и складках на боках талии Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:51:28 Как у вас дела с планкой? Сложно стоять? А знали, что можно стоя ее сделать?))

Я наслаждаюсь теплой погодой и периодически треню на улице) заодно записала для вас планку стоя Открыть/Комментировать

2023-04-11 19:06:56 Открыть/Комментировать