Фитнес Дробышева

2023-04-07 16:24:30 Открыть/Комментировать

2023-04-04 18:58:30 Это яркий пример, когда положение таза и грудной клетки относительно друг друга не совсем нормальное.

При котором сжимается поясница, она болит, быстрее изнашивается, возрастает риск грыжи.

• В итоге многие стараются залечить поясницу
• Живот выходит вперед, отекает, увеличивается нагрузка на тазовое дно

Но сбалансировав части тела относительно друг друга, все чудесным образом начинаем вставать на свои места и организм отпускает эту отечность.

Завтра начинается весенний поток курса «Таз и тазовое дно» и я считаю, что такие тренировки должны быть у всех как ежедневная зарядка. Это такая настольная классика) Не для ярких закачек, он для нормализации внутренних процессов, после которых тело само начинает классно меняться Открыть/Комментировать

2023-04-04 18:55:32 После:
Грудная клетка и таз поддаются изменениям, но сзади еще есть, что удлинить. Но как круто поменялся живот!

Изменение положения таза и грудной клетки + дыхание улучшают дренаж = снижается отечность

Уменьшают внутрибрюшное давление, ведь тазовое дно также испытывает нагрузку, если у нас живот бОльшего размера, чем предполагается и таз в переднем наклоне. Открыть/Комментировать

2023-04-04 18:55:06 И вот фото одной из участниц январской группы

«До»:
• Передний наклон таза
• Грудная клетка «падает» назад
• Живот - есть отек, он выпирает, и отчасти из за того, что сзади сжато, и его выдавили спереди Открыть/Комментировать

2023-04-04 18:54:48 Когда я снимала курс «Таз и тазовое дно», не расчитывала, что участники будут присылать мне фото «до», «после»

Т.к. его цель - улучшение здоровья поясницы, тазового дна, коленей, ТБС, а не на внешние видимые изменения, тем более за 1-2 месяца)

Но каждый раз я смотрю результаты потоков и помимо изменений осанки вижу подтянутые животы, хотя в курсе мы не качаем пресс!
Специально не миксовала с этим, чтобы максимально разработать таз, тазовое дно и убрать перекосы Открыть/Комментировать

2023-04-04 16:56:49 Открыть/Комментировать

2023-04-03 16:00:21 Открыть/Комментировать

2023-04-03 15:58:15 Скатываться вперед

зажимается тазовое дно, укорачивается зона сгибателей бедра, таз падает вперед

Получается фигура уточка)

Вываливается живот
Сильно прогибается поясница Открыть/Комментировать

2023-04-03 15:57:43 Скатываться на копчик

Ведет к привыканию

Таз принимает задний наклон и по цепи делает плоской свою ближайшую подругу - поясницу)

Далее плоской становится и попа, крестец зажатым и со временем образуется целлюлит по задней поверхности бедра Открыть/Комментировать

2023-04-03 15:57:10 Скрестить ноги

Пережимается паховый треугольник

Вот, пережали 3 провода и разладили 3 процесса:
Кровообращения
Возврата лимфы (отеки ног)
Венозного возврата (варикоз) Открыть/Комментировать