пачка печенья для самопрокачки

2022-08-21 20:18:24 Какая рабочая неделя без подведения итогов? Тут — 4 лучших поста, которые гарантированно повлияют на твою жизнь:

Счастье передаëтся на расстоянии. Свежее исследование о заразительности радостных людей.

Воздействие кофеина на усталость. Подробный путь от выпитой чашки до работы нейронов.

Список дел. Чем он так хорош, что его юзают 81% богатых людей.

Как повысить радость за 8 минут. Видео от редакции «The New-York Times» для работников, которые много сидят на стуле.

#лучшее Открыть/Комментировать

2022-08-21 18:32:25 Усталость как уловка мозга

Да-да, усталость — очередная уловка мозга. Орган генерирует её тогда, когда ему надоедает бороться с твоим желанием выложиться на все 100.

Например, тот же участник марафона. Уже подбегая к финишной линии, он падает замертво. Кажется, будто бегун израсходовал энергию на целую неделю, но нет. Через пару минут он встаёт как ни в чём не бывало.

Дело в том, что в нашей крови ещё предостаточно глюкозы и жирных кислот, а в мышцах полно энергии. Ну а мозг просто лентяй. Открыть/Комментировать

2022-08-20 16:08:24 Открыть/Комментировать

2022-08-20 16:08:24 Почему так сложно бросить курить?

Всё по науке: мозг не видит «чужака» в никотине. Молекулы вещества очень похожи по структуре с ацетилхолином. Тот принимает участие в психическом и физическом возбуждении, обучении, эмоциональных реакциях, памяти и системе вознаграждения.

Исходя из логики — в дальнейшем никотин может полностью заменить его. Именно он будет влиять на систему вознаграждения и стимулировать выработку дофамина.

Дальше твой организм может перестать вырабатывать ацетилхолин (зачем, если нашли замену?). Никотин, со временем, притупляет чувствительность рецепторов, поэтому требуется большая доза для получения удовольствия. Открыть/Комментировать

2022-08-19 16:27:13 Йоп! Возвращаю рубрику с книгами. Накопилось много интересных и, главное, качественных работ. Напомню, что всю литературу ты можешь скачать, кликая по ссылкам:

«Счастливый город. Как городское планирование меняет нашу жизнь». Журналист Чарльз Монтгомери путешествует по миру, чтобы выявить особенности пересечения дизайна городской среды и науки о счастье. Сборник исследований по психологии и неврологии. Скачать

«Переломный момент. Как незначительные изменения приводят к глобальным переменам». Книга посвящена такой важной теме, как возникновение социальных эпидемий. Малкольм Гладуэлл проанализировал с каких людей и как долго могут распространяться тренды, преступность и эпидемии самоубийства. Скачать

«Гениальность и помешательство». Криминалист Чезаре Ломброзо исследует гениальность как психологический феномен на примере сотен исторических личностей. После прочтения ты будешь знать влияет ли талант на психику и может ли психическое расстройство вызвать приступ гениальности. Скачать

#норм_фикшн Открыть/Комментировать

2022-06-24 16:07:02 Иллинойский университет (опять он) доказал, что разглядывание себя во время видеозвонка ухудшает настроение.

Довольно простое исследование. Учёные разделили время видеозвонков на две части: в которое человек пялился в отражение фронтальной камеры, и на своих коллег.

А после участников расспросили об их самочувствии — где длительность изучения себя в камере коррелировалось с низкими показателями настроения.

«Чем больше человек сосредоточен на себе, тем больше вероятность того, что он сообщит о чувстве беспокойства и склонности к депрессии» — комментирует психолог Кэтрин Фэрберн.

Это подтверждает другой факт — люди, которые больше сосредоточены на себе, чем на внешних реалиях, особенно во время социальных взаимодействий, чаще подвергаются расстройствам настроения. Открыть/Комментировать

2022-06-23 16:05:25 Тренд на ранний подъëм — уже прошëл. Выяснили, что гении и лидеры корпораций просыпаются в то время, когда у них лучше получается работать. Не мало примеров людей, которые продуктивничают по ночам: Лебедев, Эйнштейн, Джон Толкин.

Нет смысла вставать в 3:45 как глава Apple, если для включения в работу ты заливаешься кофе и ждëшь пару-тройку часов. «И чо делать» — определить свой пик продуктивности.

Разберëм на моем примере — я отлично работаю рано утром и вечером до поздна. Для этого: мне нужно проснуться не позже 8:00, и поспать час после обеда, чтобы зарядиться на вечер. Открыть/Комментировать

2022-06-23 12:03:02 Принцип работы медитативной практики:

→ нейроны шумят с целью «перетащить одеяло» на себя.
→ помедитировал.
→ заглушил нейроны.

That's good! Крутая вырезка из подкаста с участием нейробиолога МГУ Вячеслава Дубынина. Кто заинтересовался — можешь скачать авторский чек-лист по медитации. Открыть/Комментировать

2022-06-22 16:12:02 ​​20 серых футболок — почему Марк Цукерберг носит одно и тоже?

Каждый день основатель «Meta» встаёт в 8 утра, надевает обычную серую футболку (которую твоя мамы давно бы пустила «на тряпки») и чапает на работу. Оказывается, этот лайхфак помогает Марку экономить энергию для рабочего дня и больше продуктивничать. Его комментарий:

«Я хочу очистить свою жизнь, чтобы как можно меньше принимать решений. Есть куча теории в психологии, мол даже принятие небольших решений, вокруг того, что вы носите или едите на завтрак, заставляют вас уставать и тратить больше энергии. <...> Я чувствую, что в полной мере выполняю свою работу, если не трачу энергию на глупые и легкомысленные вещи».

Этому есть научное объяснение. «Усталость от принятия решений» — термин в психологии, который показывает, что у человека нет возможности принимать много разумных решений в день т.к. принятие решений — утомительный процесс.

В 2011 году «New York Times» решил проверить это и проанализировал 1100 судебных решений об условно-досрочном освобождении. Теория подтвердилась: ранним утром судья одобряет решение на 70% чаще, чем вечером. Открыть/Комментировать

2022-06-21 16:15:38 Главное правило креативности – избавиться от стандартного образа мыслей, дедлайнов и установок, и дать мозгу поиграться с задачей.

Творчество – это вообще не про рамки. Опытные люди знают, что идея или решение приходят далеко от рабочего стола. У меня на эту тему выписана мощная цитата Экхарта Толле:

«В нашей культуре доминирует ум, поэтому большая часть произведений искусства, архитектуры, музыки и литературы лишена красоты. Причина в том, что люди, создающие эти произведения, не в состоянии даже на мгновение освободиться от ума. Им недоступна та область внутреннего пространства, где рождается подлинная красота» Открыть/Комментировать