пачка печенья для самопрокачки

2022-05-27 16:11:02 Дэвид Иглман — известный нейробиолог и автор бестселлеров, в одном из видео для проекта «Brain Check» рассказывает о простых и очень эффективных упражнениях для тренировки мозга. Бери на заметку:

• Фланговая задача – в ряде стрелочек разных по направлению (<<>><<>>>) нужно указать направление центральной стрелки.
• Таблица Шульте – в квадратном поле из 25 разбросанных чисел надо тыкать по очереди на каждое число (1-2-...-25).
• Тест Струпа – известный тест, где слово «синий» написано красными чернилами, или «жёлтый» напечатано белым текстом. Угадать нужно цвет или значение текста.

Я набросал тебе немного квеста со стрелочками. Попробуй угадать куда смотрит центральная:

<<>><>< ><<<>>< >>><><<>> Открыть/Комментировать

2022-05-26 17:08:19 Упражнения на определение жизненных приоритетов — представь себя детской игрушкой.

Сначала придумай фигурку, а после пропиши характеристики, которые напечатают на коробке. Напиши лозунг, мощное название, основную идею и пользу этому миру, цель и задачи, потенциал для развития в разных сферах.

Например, твой уровень в кодировании на ПК сейчас 2/10. Но скоро ты запишешься на курс, купишь литературу и планируешь работать над большими проектами – через пару лет повысить лэвэл до 7/10.

Возьмись за это задание → раставь жизненные приоритеты → полюби себя и трать меньше времени на мусорные дела. Открыть/Комментировать

2022-05-25 13:19:02 3 принципа Стива Джобса, которые сделают твою жизнь лучше.

1. Полюби свою работу. «Ищи занятие, которое даст тебе чувство смысла, целеустремлённости и удовлетворения жизнью. Наличие цели и стремление к её реализации преподносит в жизнь упорядоченность».

2. Сохраняй детское любопытство. «Художники, которые в 30-40 лет могут сделать нечто воистину удивительное – большая редкость».

3. Перестань проживать чужую жизнь. «Не доверяй догмам – нельзя жить, опираясь только на то, что придумали другие. Чужие мнения ни в коем случае не должны заглушать твой собственный внутренний голос. А самое главное – наберись мужества, чтобы следовать зову своих сердца и интуиции».

И финальное – помни, что ты когда-нибудь умрёшь. Стив считает это великолепным инструментом, который помог принять самые важные решения в жизни Открыть/Комментировать

2022-05-24 18:28:54 Васап! На канале стартует мощная рубрика #норм_фикшн – подборка качественной нон-фикшн литературы без водянистой воды и авторов, которые выпустили книгу ради своего бренда. Только подтверждëнная польза, научные исследования и, конечно же, интересные инсайты.

Начнëм с простенького – подборка четырёх годных книжек, которые перевернут шестерëнки твоего мозга:

• Черно-белое мышление. Почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики. Британский психолог Кевин Даттон (современный дядька) в свежем труде пытается разобраться «почему люди всё делят на чёрное и белое». Правильно ли делить вещи на плохие и хорошие, почему мы привыкли мыслить категориями и как не попасться на ловушки мозга | Скачать

• Как работает мозг. Стивен Пинкер – специалист в области экспериментальной психологии и когнитивных науках, разбирает несколько важных вопросов: что воздействуют на сознание человека, отличия взрослого интеллекта от детского, и в чём особенности искусственного разума | Скачать

• Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить. Кому не принципиально с какого числа начинать «новую красивую жизнь» – берите себе этот список глубоких мыслей философов-стоиков на год вперёд | Скачать

• Прогулка. Самый простой источник радости и смысла. Это уже вторая книга Эрлинга Кагге, посвящённая тишине. Здесь он сконцентрировался на философском смысле такого простого действия – ходьба (логичнее будет купить аудиокнигу) | Скачать

#норм_фикшн Открыть/Комментировать

2022-05-23 14:17:02 Топовое применение твоего ноутбука: открой обычный текстовый редактор и наполняй своими мыслями (да побольше). Это поможет выкинуть мусор из головы → успокоиться → сконцентрироваться на работе или творчестве.

Кэл Ньюпорт, автор бестселлеров «Цифровой минимализм» и «В работу с головой», активно юзает этот лайфхак в своей работе. И ты не упускай такой возможности – 15 минут хватит для полной разгрузки головы.

Поставь сердешко – если хочешь больше бытовых и эффективных лайфхаков для увеличения продуктивности. Открыть/Комментировать

2022-05-21 14:08:08 Психопаты чаще принимают правильные решения – это доказали психолог Хидэки Охира и его студент Такахиро Осуми в 2010 году. Эксперимент состоял из простой игры. На кону $1000. Тебе и напарнику Джиму нужно поделить сумму – но соотношение (типо 50:50 или… Открыть/Комментировать

2022-05-20 17:45:35 Хочу дополнить пост доктора Ковалева. В последнем тексте он поделился 3 методами для увеличения продуктивности (на неделю позже меня) – мне есть, что добавить:

1. Метод «Помодоро» ПО 50 МИНУТ. Делать перерывы в работе важно, но: не так часто и не так мало. Лучше сконцентрированно поработать 50 минут (войти в минимальный поток) и отдохнуть за 10 минут – этого времени хватит, чтобы отвлечь голову от работы и хорошо почилить.

2. Делегирование ЭНЕРГИИ. Изучите свои биоритмы: когда работается легче всего, в какое время лучше забить на всë и отдыхать, и когда выполнять поверхностные задачи. Исходя из данных составляйте расписание на день.

Например, утром на свежую голову – делать самое ресурснозатратное, а вечером – листать почту и составлять план на завтра.

3. Хороший ДНЕВНОЙ сон. Это суперский инструмент, который восстанавливает энергию (после обеда она, обычно, падает) и очищает сознание (во время сна мозг фильтрует мысли и выкидывает ненужное). Часик покимарить – и в бой! Открыть/Комментировать

2022-05-18 18:09:58 Психопаты чаще принимают правильные решения – это доказали психолог Хидэки Охира и его студент Такахиро Осуми в 2010 году.

Эксперимент состоял из простой игры. На кону $1000. Тебе и напарнику Джиму нужно поделить сумму – но соотношение (типо 50:50 или 80:20) определяет Джим. Твоя задача: согласиться и поделить бабки, либо отказаться и сжечь их, чтобы никому и бакса не досталось.

Джим (как нормальный чел) увеличивает соотношение в свою пользу – здесь все и «посыпались»: большинство людей отказались от предложения и сожгли деньги ради принципа. «Не должно же какому-то Джиму достаться больше, чем мне!».

А в голове психопатов этот триггер не задействован. Они спокойно соглашались т.к. их мышления основано на рациональносте и цифре – один бакс, как ни крути, больше нуля. Получается, что на выбор психопатов влияет меньше факторов → больше шансов выбрать правильное решение. Открыть/Комментировать

2022-05-16 18:20:25 Йоу. Сейчас читаю «Мудрость психопатов» – книжку британского психолога Кевина Даттона.

Почему решил о ней написать: исследования и легкая подача идеально встроены в книгу (читается на изи), плюс мощные инсайты. Делюсь самыми интересными высказываниями:

/ «Не бывает гениальности без примеси безумия» – Аристотель.

/ Психопатия напоминает солнечный свет: его избыток может производить канцерогенный эффект, однако регулярное и контролируемое пребывание на солнце и оптимальный уровень солнечного света оказывает крайне благоприятное воздействие на благополучие и качество жизни.

/ «Великий и хороший редко оказывается одним и тем же человеком» – Черчилль.

Ставь реакцию – чтобы выдержки из нон-фикшн книг публиковались чаще Открыть/Комментировать

2022-05-16 16:20:27 Мастхэв тема для 2022 года – выгорание и ментальное здоровье. За время карантина люди так и не научились находиться в гармонии с собой (даже удалëнщики). А сегодняшние события требуют настоящей ментальной подготовки.

Команды Skyeng и Эйч позаботились о тебе – создали «Take Care». Это полезный контент от экспертов для поддержки здоровья твоего сознания.

Канал мог закрыться в конце декабря, но авторы словно «скорая помощь» спешат помогать нуждающимся: 9 тревожных вопросов про карьеру и жизнь, матрица принятия решений и советы для прокачки любви к себе.

Линк: @dontburnout

#промо Открыть/Комментировать