пачка печенья для самопрокачки

2022-05-14 13:38:36 Организовывай себе дни отдыха. Хотя «организация» здесь не подходит — потому что важно забить на планы и весь день делать то, к чему душа лежит.

Поспи подольше, включи утренний плейлист, завари кофейку, позвони корешам, прогуляйся вечерком, смотри фильмы и ешь печеньки!

Начальнику скажи, что в твоëм родном селе празднуется международный день чила ;) Открыть/Комментировать

2022-05-14 13:38:36 Ха-ха, давай я просто поделюсь этим постом, где идеально сочетается комбинация «текст-видео-смысл».

А это от меня – небольшое напутствие на выходные дни Открыть/Комментировать

2022-05-12 17:05:49 Долгожданный пост: делюсь тройкой простых, но эффективных способов увеличения продуктивности. Если читаешь этот пост в офисе – протестируй прямо сейчас парочку:

1. Заполни день задачами. Это поможет войти в состояние потока – когда мозг отказывается от мелких удовольствий (и вовсе от посторонних мыслей) и «клепает задачи» как орешки. Это хард-левел, поэтому если есть возможность – пропиши минутки отдыха.

2. Сторонись «чириков». Это мелкие радости, которые отвлекают мозг (слишком часто, например, каждую минуту) от основной задачи: ответ на сообщение, ненужный звонок, поглаживание домашнего питомца или кусочничество. Экономь энергию своего мозга!

3. Проставь дедлайны. Есть правило: сколько времени выделишь для задачи – столько займëт еë выполнение. Правки по проекту, которые займут максимум 20 минут, можно вечно откладывать на потом. Назначь себе дедлайн или поставь психологический барьер – поспорь с другом, что к вечеру правки будут готовы.

после чтения поста:
количество выполненнных дел
потраченное время Открыть/Комментировать

2022-05-11 12:21:02 Социальный психолог Джо Форгас расхваливает (оправдывает) твоë плохое настроение.

Отличие лëгкой хандры от радости – улучшение когнитивных способностей, в частности, внимания. Подробнее тут. Открыть/Комментировать

2022-05-10 16:08:02 Главная фишка этого эксперимента – умственные способности покупателя зависили от погоды.

Австралийский учëный Джо Форгас разложил сувениры и игрушки на кассе. И замерял настроения людей, которые в разную погоду запомнят больше деталей. Закономерность такая:

→ хорошее настроение → меньше внимания.
→ хандра → больше внимания.

Коммент Форгаса: «Счастливые люди, как правило, в меньшей степени концентрируются на окружающей действительности. Негативное настроение, напротив, увеличивает внимание к окружающему миру и способствует более тщательной мыслительной деятельности». Открыть/Комментировать

2022-05-10 14:17:14 Открыть/Комментировать

2022-05-09 11:04:01 Сергей Фаге освобождëн. Известный биохакер и украинский предприниматель (помнишь его нашумевшую статью о потраченных $200k на улучшение мозга и тела?) отсидел месяц в тюрьме и 7 месяцев под домашним арестом из-за подозрительных баночек на осмотре багажа.

типичная жизнь биохакера Открыть/Комментировать

2022-05-07 16:05:47 Как скука влияет на продуктивность (пришлось даже график сделать): чем больше скучаешь, тем больше желание мозга взяться за серьёзное дело.

Ничего не делаешь → больше скуки → столько же желания работать.

Заедаешь лëгким дофамином → меньше скуки → столько же желания работать. Открыть/Комментировать

2022-05-07 16:05:47 Накапливай скуку в течение дня

Скучать – большая редкость. Если не через starlink Илона Маска, то через халявный вайфай в кафейне всегда можно скоротать минуты в тиктоке или ютубчике. Потупить в экран в секунды «ничего не происхождения вокруг тебя» – уже норма.

В момент скуки мозг ищет зацепку к получению своего дофамина, самая дешëвая из которых – телефон. Через такие сиюминутные подачки у тебя пропадëт желание выполнять привычные и интересные вещи, типо работы или учëбы.

Как правильно: остановиться и начать скучать. Мозг поймëт, что «тебя так легко не взять», и (из-за безысходности) согласиться на выполнение какой-нибудь тяжëлой задачки – он же не может СОВСЕМ остаться без гормона удовольствия. Открыть/Комментировать

2022-05-05 16:42:32 Совет тем, кого после обеда клонит в сон (почти всех), но задачу нужно доделать прямо сейчас – поднимите взгляд к потолку на 10-15 секунд.

Веки и система усталость-возбуждение связанны, причëм с обеих сторон: веки вниз → усталость; больше энергии → легче держать веки.

Это самый лайтовый способ увеличить продуктивность, который есть. Известный нейробиолог Андрю Хуберман регулярно напоминает об этом эффекте своей аудитории (и я буду). Открыть/Комментировать