пачка печенья для самопрокачки

2022-09-01 12:15:25 Почему мозг практически не изучен?

В отличие от звёзд, океанов, вселенных, изучать мозг — сущий ад. Проблема в том, что чем больше его изучаешь, тем дальше отходишь от основной концепции.

Например, сейчас разрушены почти все теории его работы, а новой ещё не придумали.

Также проблема в том, что мозг живой — он постоянно развивается, рефлексирует и быстро меняется. По сути, начинаешь изучать одно, оно поменялось и стало совсем другим. Открыть/Комментировать

2022-08-31 16:17:10 ​​​​Как японцы купаются в лесу

67% территории страны восходящего солнца покрыто густыми лесами. Вместо того, чтобы бороться с проблемой, умные люди превратили это в оздоравливающий комплекс и одно из главных преимуществ государства — и назвали «лесными ваннами».

Forest bathing — это неторопливая прогулка по лесу с элементами ароматерапии. Для принятия такого вида лечебных ванн достаточно пойти в ближайшую чащу с целью отдыха и вдыхать органику деревьев (её называют «фитонцидами»).

Всё зашло настолько далеко, что в 1982 году агентство лесного хозяйства Японии предложило включить лесные купания в программу пропаганды ЗОЖа. Сегодня это признанный способом расслабления или снятия стресса для японцев. Открыть/Комментировать

2022-08-31 12:25:21 Механизм привычки

Итак, привычка состоит из четырёх ингредиентов: стимул, желание, реакция и вознаграждение. Что это такое и с чем его едят:

• Стимул — внешний признак. Например, запах из кофейни.
• Только при желании ты будешь готов выпить чашечку.
• Реакция на желание — ты купишь и выпьешь кофе.
• Вознаграждение — чувство удовлетворения. То есть, если каждый раз на стимул будешь отвечать одинаково, то со временем выработается привычка.

Подобным образом система работает и с менее приятными штуками (бег с утра или холодный душ). Только помни: привычка не укоренится, если один из четырëх факторов не активен. Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:27:14 Окно с видом на природу прокачивает иммунитет

Архитектор Роджер Ульрих в больнице Пенсильвании провëл один из самых цитируемых и интересных экспериментов в истории: первая палата смотрела в окно с зелëными деревьями, а вторая — с кирпичной стеной. Задача была выяснить, как созерцание природой повлияет на выздоровления пациента после операции на желчный пузырь.

Ты чо рофлишь? Как это вообще связано!?

В итоге пациентам, которые имели в палате окно с деревьями, требовалось меньше болеутоляющих. Также они выписывались из больницы на сутки раньше, по сравнению с пациентами, смотревшими на кирпичные здания.

Единственный недочëт исследования — мелкая выборка (всего 23 человека). Но спустя 10 лет это недоразумение было исправлено, команда продублировала эксперимент с большей выборкой и заменой окна на живописные картины. Результат тот же — всë круто! Открыть/Комментировать

2022-08-30 12:21:25 Голос в голове

Нет, я не буду говорить про шизофрению или что-то подобное. Думаю, многие сталкивались с «внутренним голосом» в неясных ситуациях. Но знал ли ты, что он ведёт с тобой диалог?

Это психический процесс, в котором ты размышляешь по ролям: задаёшь вопрос и отвечаешь на него же, обвиняешь себя и оправдываешься, шутишь и смеешься (ну и в каком месте это не шиза?).

Во время таких размышлений наш мозг задействует те же зоны, что и при разговоре с обычным человеком. То есть ты не просто произносишь чужую реплику, но и моделируешь реакцию — а происходит это в левом полушарии. Открыть/Комментировать

2022-08-29 16:13:02 Достучались: в Калифорнии подростки будут спать дольше, чем обычно. 1 сентября начнёт действовать закон о том, что средние и старшие школы должны начинать учебный день не раньше 8:00 и 8:30 утра соответственно.

Американское руководство либо прочитало мой недавний пост, либо действительно осознало проблему недосыпания школьников и студентов.

Хронотип человека во время полового созревания смещается с дневного на вечерний. Из-за этого подростки не получают необходимые 8 часов сна. Открыть/Комментировать

2022-08-29 12:20:17 Теория работы мозга

Иван Павлов предположил, что во главе разума были рефлексы. Например, если, подавая мясо, каждый раз звонить в звонок, то через какое-то время сразу после звука начнëтся слюноотделение.

Главное отличие человеческого рода от животных — использование слов для обозначения объектов. На сознание влияют не сами слова, а их значения. Тем самым, человеком можно манипулировать, пуская в ход нужную речь.

Также у каждого человека (да-да, и у тебя) есть модель физического мира, которая часто перехватывает управление на себя. Правда теории, каким образом всё это объединяется, пока нет ¯\_(ツ)_/¯ Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:09:14 Почему одни любят выпить, а другие нет?

По данным исследований, твой организм может просто по-разному реагировать на ген KL (он регулирует чувствительность к инсулину). Также ген отвечает за синтез FGF21. Этот белок, а точнее его недостаток, как раз и повышает тягу к алкоголю.

Интересный факт: если этот белок вколоть в мышцы, то «голод к алкоголю» упадёт на 21%.

Эксперты сравнивают алкоголизм с диабетом II степени. В первом случае печень вырабатывает чересчур мало белка, а во втором поджелудочная недостаточно инсулина.

Кстати, для центра вознаграждения этил работает не хуже сахара (тем более химически они, так называемые, родственники). Вот и ещё одна причина такой любви к выпивке. Открыть/Комментировать

2022-08-27 17:17:00 Знаю, как ты ждёшь подборку качественного нон-фикшена. С опозданием, но публикую рекомендации Павла Дурова — это большая редкость, поэтому налетай!

Дао Дэ Цзин. Наверняка, ты слышал про технику «дао» — естественный порядок вещей, не допускающий постороннего вмешательства. Книга о внутреннем пути, которую в Китае признают «памятником мысли». Скачать

Сила момента сейчас. Бестселлер духовного учителя Экхарта Толле (кто-то именно с неё начинает путь к саморазвитию). Автор заявляет, что проблемы человека возникают из-за эгоистичного сознания. Единственное лекарство — присутствовать в настоящем моменте. Скачать

Тайм-драйв. Как успевать жить и работать. Всесторонний труд Глеба Архангельского (подойдёт для менеджеров, штатных сотрудников и самозанятых) для тех, кто хочет успевать делать больше. Внутри советы по организации времени, отдыха, приоритетов и даже мотивации. Скачать

#норм_фикшн Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:23:39 Мечты и сон — что общего?

Представь: во время выполнения монотонной (и очень нежеланной) задачи ты уходишь далеко-далеко в мысли. Оказывается, это нормально. В науке уже давно такую ситуацию назвали «сон наяву». Если проще — блуждание ума.

Мечты и сны правда схожи. К примеру, тем, что активируется пассивный режим работы головного мозга. Этому способствует определённая группа нейронов — в таком состоянии ты игнорируешь любое внешнее воздействие, внимание начинает подводить. Открыть/Комментировать