РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

2022-08-25 08:01:16 Информация равна 1000000
Так не бывает Открыть/Комментировать

2022-06-24 18:31:15 ПП МОРОЖЕНОЕ

без сахара

КБЖУ на 100г 88 ККАЛ 1.5/2.5/14.9

Что нужно?

2 спелых банана (предварительно заморозить)
150 г ягод
50 мл сливок или молока (чем жирнее сливки, тем вкуснее ) Открыть/Комментировать

2022-06-24 18:30:28 А-ля жульен с куриными сердечками

КБЖУ на 100 г 128 ккал 10/8.9/2
КБЖУ на всю порцию 1498 ккал/117.4/103.6/24

Ингредиенты:

500 г куриных сердечек
300 г шампиньонов
1 луковица
150 мл сливок 15% (или сметаны)
1 ч.л оливкового масла
соль и перец по вкусу
70 г твёрдого сыра

Приготовление:

На растительном масле немного обжариваю лук, добавляю грибы и готовлю несколько минут на среднем огне. Затем в сковороду отправляю куриные сердечки (предварительно нужно срезать плёнки и разделить на 2 части), обжариваю. Добавляю соль и специи по вкусу, сливки. Тушу около 5 минут на слабом огне. В формочки выкладываю получившуюся начинку и посыпаю тёртым сыром. Запекаю в духовке минут 20 при 200С. Открыть/Комментировать

2022-06-24 11:07:00 Вкусный десерт из клубники Открыть/Комментировать

2022-06-24 11:04:24 Морковный пирог без сахара

КБЖУ на 100 г ккал 152/4.5/6.7/18.5

Ингредиенты:

4 яйца
1 ст.л с горкой мёда (можно взять 2-3 ст.л мёда, если любите послаще)
100 г муки (смесь ц/з пшеничной и кукурузной)
1 ч.л разрыхлителя
2 средние моркови
1 ст.л. растительного масло
корица по желанию, 1 ст.л

200 г сметаны 10%
мёд 2 ст.л (можно и больше, пробуйте на вкус)

Готовим:

Взбиваем яйца с мёдом минут 5. Масса должна увеличиться раза в 3. Дальше добавляем муку с разрыхлителем, аккуратно перемешиваем. Добавляем натёртую морковь и растительное масло. Выливаем тесто в форму , смазанную растительным маслом. Отправляем в духовку при 180 градусах минут на 40. Готовность проверяем зубочисткой. Остывший пирог смазываем кремом из сметаны 200г и мёда (по вкусу). Можно разрезать коржи вдоль и промазать, но тогда крема понадобится в 2 раза больше. Открыть/Комментировать

2022-06-23 22:59:15 https://t.me/ingarecept Открыть/Комментировать

2022-06-23 22:39:21 Пицца на сковороде из кабачков

КБЖУ без начинки на 100г:
52kkal 2.6/1/9

Ингредиенты для теста:

Кабачок 400г
Яйцо 1шт
Мука 35г (здесь рисовая)
Соль и специи

Начинка:

Томатный кетчуп (соус)
Сыр
Мясо готовое (ветчина)
Шампиньоны
Помидоры
Зелень на выбор

Готовим:

Кабачок почистить, натереть, потом руками отжать, добавить в ёмкость яйцо, муку, специи и все смешать хорошо. Перемещаем тесто на разогретую сковородку (у кого не а/п, то готовим на масле), распределяем, накрываем крышкой и готовим на малом огне с одной стороны до золотистого цвета. Как только низ пиццы зажарится (верх не будет влажным), переворачиваем и выключаем огонь, смазываем пиццу соусом выкладываем начинку на выбор и посыпаем сверху сыром. Включаем снова малый огонь, накрываем крышкой и жарим 10-15 мин. Готово! Приятного аппетита. Открыть/Комментировать

2022-06-23 22:38:23 ПП Курочка с овощами

Ингредиенты:

Куриные бёдра 4 шт.
Капуста 350 гр.
Морковь 1 шт.
Перец болгарский 1-2 шт.
Лук 1 шт.
Чеснок 3-4 зубчика
Соль и перец по вкусу Открыть/Комментировать

2022-06-23 22:36:15 Теплый салат с овощами

КБЖУ 1 УЖИНА: 332 ккал/26.4/15.9/20.7.

Ингредиенты:

Капуста пекинская (можно обычную) - 100г;
Листья салата;
Перец болгарский - 1шт средний;
Морковь - 100г;
Фарш говяжий/куриный - 300г;
Масло растительное - 2 ст.л.;
Соль, специи - по вкусу;
Лимон - 0.5шт. Открыть/Комментировать

2022-06-22 21:23:39 ВМЕСТО КОЛБАСЫ НА БУТЕРБРОДЫ ИДЕАЛЬНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ⁣

- Куриное филе 2 шт (у меня 460 гр)⁣
- Соль морская 2 ст.л без верха (можно обычную)⁣
- Молоко (у меня вышло 400 мл)⁣
- Растительное масло 2 ст.л⁣
- Паприка сухая 1 ч.л⁣
- Чеснок сухой гранулированный 1 ч.л⁣

1. Замачиваем куриное филе в молоке с солью. Чтобы молока ушло меньше возьмите более узкую посуду.⁣
2. Маринуем 4 часа.⁣
3. Затем смешиваем масло с паприкой и чесноком. Достаём филе из молока, хорошо обсушиваем его с помощью бумажных полотенец и выкладываем на противень.⁣
4. Ставим разогревать духовку до 220 градусов.⁣
5. С двух сторон обмазываем филе нашим маринадом и убираем в разогретую духовку на 15 минут. Не передержите!⁣
6. Через 15 минут выключаем духовку и оставляем филе часов на 6. Я оставляю на ночь.⁣
Оставляем мы его для того, чтобы мясо стало более нежным. Я уже много лет готовлю так филе и не вытаскиваю его сразу. Открыть/Комментировать