РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

2022-06-03 08:36:40 ПП торт «Киндер пингви» нереально вкусно

Рецепт:
Ингредиенты для бисквита:
• Мука рисовая - 35 гр.;
• Яйцо - 2 шт.;
• разрыхлитель 1/2 ч.л.;
• Какао - 12 гр.;
• Подсластитель по вкусу.
Крем:
• 250 гр. творожного сыра;
• 250 гр. творога;
• 100 гр. мягкий творог;
• Для каждого слоя 7 гр. желатина + 50 мл. воды (всего три слоя);
•. Какао 8 гр.
• Подсластитель по вкусу.
Верхний слой:
• 100 гр. шоколада без сахара:
• 70 гр. молока. Открыть/Комментировать

2022-06-02 20:34:46 ВКУСНО И ПРОСТО!
Простые и вкусные рецепты:)
https://t.me/ingarecept Открыть/Комментировать

2022-06-02 20:27:09 Сочные котлетки

КБЖУ на 100 г: 149/10/11/2

Ингредиенты:
Говяжий фарш - 400 г
Кабачок - 200 г
Морковь - 70 г
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 20 г
Сметана - 40 г
Томатная паста - 40 г
Вода - 100 мл Открыть/Комментировать

2022-06-02 20:24:45 Овощные кексы с тунцом

На 9 кексов:
⠀
300 гр кабачка
1 помидор
1/2 луковицы
30 гр укропа
100 гр твёрдого сыра
3 ст.л. рисовой или овсяной муки
1 яйцо
150 гр тунца в собственном соку
50 мл молока
Соль, перец и специи по вкусу
⠀
⠀
Нарезаем кубиками помидор и лук, мелко нарезаем укроп
На крупной тёрке натираем кабачок и отжимаем его от лишней жидкости
Смешиваем кабачок, помидор, лук, укроп, добавляем к ним яйцо
Сливаем с тунца лишнюю жидкость
Добавляем тунец к овощной смеси и хорошо перемешиваем
Натираем сыр на крупной тёрке, добавляем к овощной смеси
К овощам выкладываем муку и добавляем молоко, солим, перчим и хорошо перемешиваем
Выкладываем смесь в формочки для кексов и выпекаем в духовке 20 минут при 180 градусах
Посыпаем кексы сыром и запекаем ещё 15-20 минут до золотистой корочки
⠀ Открыть/Комментировать

2022-06-01 19:35:16 Сырная запеканка


Ингредиенты:
– Творог - 100 г
– Сыр - 50 г
– Яичный желток - 1 шт
– Соль, специи, зелень - по вкусу
– Кукурузный крахмал - 10 г
– Сливочное масло - 10 г Открыть/Комментировать

2022-06-01 19:32:12 Яичный блин

– Яйцо
– Сыр тертый
– Зелень
– Помидор
– Хлеб
– Бальзамический крем
– Семена кунжута Открыть/Комментировать

2022-05-31 20:00:14 Белковый ужин

КБЖУ на всю порцию: 322/39/16/2

Куриное филе 100 г
Яйцо 2 шт
Помидор 20 г
Сыр 20 г
Капля масла для смазывания
Соль по вкусу Открыть/Комментировать

2022-05-31 19:57:46 Простейший ПП БРАУНИ без сахара

2 банана
2 яйца
Рисовая мука 2 ст.л.
Разрыхлитель 1 ч.л.
3 ст л. какао

Перемешиваем все ингредиенты до однородной массы. Накладываем в формочки.
Отправляем в духовку на 20 минут при 180°. Поливаем шоколадом. Открыть/Комментировать

2022-05-31 11:47:47 Низкокалорийные ВАТРУШКИ

Для основы:
Мука рисовая/миндальная - 40 гр
Творог в брикете - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Для начинки:
Йогурт натуральный или творог мягкий - 2 ст.л
Творог в брикете - 50 гр
Ягоды - 100 гр
Заменитель сахара по вкусу

Смешиваем все ингредиенты для теста, муку вводить постепенно, количество зависит от влажности творога.
Делим тесто на части и формируем ватрушки с бортиками (влажными руками).
Для начинки: смешиваем творог, добавляем подсластитель ( по желанию) и выкладываем на ватрушки. Украшаем ягодами.
Выпекаем 15-20 минут минут при 180° Открыть/Комментировать

2022-05-30 18:00:53 Куриные грудки на овощной подушке

Ингредиенты:
Куриные грудки — 800 гр
Баклажаны — 1 шт
Кабачки — 1 шт
Шампиньоны — 120 гр
Помидоры черри — 8 шт
Чеснок — 2 зубчика
Оливковое масло — 2 ст.л.
Моцарелла мини — 15 шт
Свежие помидоры (или консервированные собственном соку)— 500 гр Открыть/Комментировать