Психология

2021-12-31 17:00:06 ˜°•ღ★В ритме счастья★ღ•°˜

Всё про психологию (самопознание, саморазвитие, самореализация, самопомощь, самоисцеление) : статьи, мотивация, марафоны, консультации
https://t.me/vritmeschastiya Открыть/Комментировать

2021-12-30 20:45:33 Отлайкайте нас полностью!

P. S. Мы включили встроенные реакции. Отсыпьте лайков по-братски — на этот и другие посты

(Если не поняли, о чём речь, обновите телеграм) Открыть/Комментировать

2021-12-30 19:05:00 Психология новогоднего настроения

Что же делать, чтобы получить от праздника максимум позитивных эмоций и минимизировать негатив?

Прежде всего, проведите этот праздник для самого себя! Это ваши эмоции, и никто не вправе загонять вас в определенные рамки. Хотите радоваться — радуйтесь, хотите получать адреналин от всей новогодней суеты, вперед! Хотите спокойно провести этот праздник в уединении — никто вам не может помешать это сделать!

Что касается итогов: для начала пересмотрите, для кого были эти грандиозные планы. Ответьте себе честно — стала ли ваша жизнь хуже, если вы не смогли «добиться» прибавки к зарплате. Что-то изменилось в вашей жизни от того, что вы продолжаете ездить на трехлетней шкоде, а ставили цель до конца года купить новый мерседес?

Глобально ничего не поменялось. И у вас есть шанс поставить условные цели только для себя, не стараясь никому ничего доказать. Если вам некомфортно жить без планов, списков дел, ежедневников, ставьте условные чек-поинты и давайте себе право на ошибку.

Не сравнивайте себя с другими. Есть они, и есть вы! Ваше представление о других — это всего лишь представление! Вам никто ничего не должен, и вы никому ничего не должны.

Есть желание делать подарки — делайте! Нет желания — не делайте! Хотите купить новый наряд, покупайте, но только для себя, а не для оценки окружающих. Все просто.

Праздник — это не набор правил. Это, прежде всего, просто время для отдыха, возможность получить определенные эмоции. Открыть/Комментировать

2021-12-29 19:05:00 Как справиться, если Новый год кажется бременем?

При­о­ри­те­ты. От­ка­житесь от ча­сти обя­зан­но­стей, воз­ло­жен­ных на себя: по­про­сите по­мо­щи, от­ме­ните часть дел и возьмите на себя толь­ко по­силь­ное.

Свои пра­ви­ла празд­ни­ка. Если вы ре­ши­ли от­ме­чать в оди­но­че­стве — по­ду­май­те, как вы мо­же­те про­ве­сти этот празд­ник по сво­им пра­ви­лам. На­при­мер без елки и лиш­них хло­пот, но с по­дар­ком.

Ком­про­мисс. Если празд­ник для вас оста­ет­ся че­ре­дой обя­зан­но­стей и вы мо­же­те толь­ко быть Сан­той для кого-то, по­ду­май­те, как вам по­за­бо­тить­ся о себе в вы­пол­не­нии этих за­дач? Не бе­жать в тол­пу, а прий­ти рано утром в ма­га­зин; не тас­кать­ся с сум­ка­ми, а за­ка­зать все он­лайн и так да­лее.

Лич­ное чудо. По­ду­май­те, что лич­но для вас со­зда­ет ма­гию и сказ­ку? Это мо­жет быть ваш соб­ствен­ный ма­лень­кий ри­ту­ал — пой­ти утром в за­сне­жен­ный парк, по­ка­тать­ся с гор­ки, на конь­ках. Что по­мо­жет вам по­чув­ство­вать себя без­за­бот­ным и ма­лень­ким? Открыть/Комментировать

2021-12-28 19:05:00 Сидя в ресторане в преддверии новогодних праздников муж и жена пили вино и вели неспешную беседу. В разговоре муж стал сетовать на то, что в уходящем году ему нередко приходилось поступать не так, как хотелось, принимать неправильные решения.

Он был расстроен тем, что выбрал не тот путь. Тут он заметил, что жена не слушает его, а вместо этого с интересом рассматривает изысканно наряженную новогоднюю елку, стоящую в центре зала.

Муж, думая, что супруге не интересен этот разговор, чтобы сменить тему, воскликнул:

— Какая на елке чудесная гирлянда!

— Да, ты прав, — согласилась жена. — Присмотревшись внимательнее, ты увидишь на гирлянде одну перегоревшую лампочку. Ее тяжело заметить среди множества ярко сверкающих огней.

Тебе не кажется, что ты отыскал среди событий прошедшего года одну единственную потухшую лампочку и зациклился на ней, вместо того, чтобы радоваться яркому свету десятка успешных дел? Открыть/Комментировать

2021-12-28 17:00:01 Instagram.com/psf_huwp - блог медицинского психолога из Москвы.

В описании страницы инстаграм найдёте ссылки на группы и канал, где специалист публикует совершенно бесплатно книги по психологии и психотерапии.

Вас ждут:

- подборки игр для развития высших психических функций;
- основные принципы о воспитании #дети_khavapsy ;
- в stories и не только - книги по психологии и психотерапии и многое другое.

Каждые две недели рубрика «Ответы на вопросы» в stories, в рамках которых вы можете задать вопросы психологу, врачу-неврологу и юристу.

Переходите на страницу! Открыть/Комментировать

2021-12-27 19:05:00 Никогда не пропускайте два раза подряд

Если достижение цели требует регулярных действий (поход в спортзал, посещение занятий по английскому), поработайте над формированием привычки.

Главное — придерживаться постоянства. Запомните правило: никогда не пропускайте два раза подряд. Иначе велик шанс покончить с привычкой раз и навсегда.

Если прогулять один день — это снизит шансы на долгосрочный стабильный результат примерно на 5%, двойной прогул уменьшает их на 40%. Три дня — и можно начинать все сначала, потому что вы упустили свой шанс и создали условия для безнаказанных «прогулов» в будущем. Открыть/Комментировать

2021-12-27 17:00:13 Как не запустить себя за новогодние каникулы

1) Придерживайтесь здорового питания

После новогоднего стола стоит вспомнить и о своем организме, а потому можно заранее продумать меню на новогодние каникулы. Советуем включить в него зеленые овощи, которые содержат хлорофилл, увеличивающий количество проколлагена в коже.

2) Больше двигайтесь

Отдых – это не только просмотры любимых фильмов и сериалов! Разнообразить свой досуг можно прогулками по зимнему лесу, лыжами/коньками и катанием на ледянке.

3) Соблюдайте водный баланс

В холодные месяцы организм теряет влагу не меньше, чем летом. Это во многом связано с ношением теплой одежды, препятствующей полноценному дыханию кожи, а также пересушенным воздухом в помещениях с центральным отоплением и электрическими обогревателями. Пейте больше воды, а для вкуса и дополнительной пользы можно добавить растительный напиток Алоэ от Herbalife Nutrition. Открыть/Комментировать

2021-12-26 19:05:00 Про новогодние цели

Новый год — это понедельник в квадрате. Мы мечтаем и искренне верим, что с января начнем новую жизнь. С новыми планами и желаниями.

Мы не будем вас переубеждать: мечтайте, меняйтесь, становитесь лучше! А чтобы это не стало пустой болтовней. Поставить цели и достичь их поможет один совет:

Вместо целей, думайте о чувствах.

Как обычно вы ставите цели? Пишете в блокноте, чего хотите достичь? Попробуйте по-другому — идите не от действия, а от чувств.

Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали.

Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью: посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными.

Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города — и вы будете не менее счастливым человеком.

Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе. Открыть/Комментировать

2021-12-25 19:05:00 О сорняках

Однажды весной внук с дедом убирали в огороде сорняки. Вдруг ребёнок спросил:

«Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут, а то, что мы сажаем, нуждается в нашем внимании, заботе и труде?»

«Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное для себя открытие: всё ценное и значимое для человека, требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само». Открыть/Комментировать