Психология

2022-01-09 19:05:00 О настоящих друзьях

Как-то один молодой человек решил жениться. Неделю он бегал весь в хлопотах, подготовке к свадьбе.

В один из вечеров он обратился к отцу:

- Папа, у меня к тебе просьба. Я не успеваю все сделать один, поэтому, пожалуйста, вот тебе список моих друзей. Обзвони их и пригласи на мою свадьбу.

- Хорошо, сынок, - ответил отец.

В день свадьбы сын подбежал к отцу и начал возмущаться:

- Папа, я же просил тебя обзвонить всех моих друзей!

- Я так и сделал.

- Но в моем списке было 50 человек, а я вижу только 15 из них.

- Сынок, я обзвонил всех... всех 50 человек. Каждому из них я сказал, что звоню по твоей просьбе, что у тебя сейчас проблемы и тебе нужна помощь друзей. И попросил всех прийти в это время в это самое место. Поэтому не переживай, сын, ВСЕ ТВОИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЗДЕСЬ! Открыть/Комментировать

2022-01-08 19:05:00 Практика «Сундук с сокровищами»

Мы привыкаем к себе, к своему окружению и многое воспринимаем как должное. Время от времени важно напоминать себе о том, чем вы обладаете. Это дает мощный прилив сил.

Каждый ресурс, которым мы обладаем, можно представить в виде какого-то предмета или образа. И можно буквально собрать свою коллекцию ресурсов.

Заведите красивую коробку, куда будете складывать памятные фрагменты и вещи, которые вызывают воспоминания. Фотографии, билеты в кино, открытки. Отнеситесь к этому серьезно.

Каждый пункт = 1 предмет, который можно положить.

Если не нравится коробочка, можно нарисовать картину, собрать физическую коллекцию или сделать мудборд. Там должно отражаться всё, что делает вас вами: события, люди, места, достижения, испытываемые состояния, действия, свойства, важные предметы, идеи, персонажи, игры.

Мы часто фокусируемся на том, чего нужно достичь в будущем, и редко вспоминаем о нашем прошлом — с позиции того, какой колоссальный путь мы проделали и какими молодцами были. Открыть/Комментировать

2022-01-07 19:05:00 Совет, который дал людям долгожитель Андрей Ворон, проживший 104 года

Секрет жизни в том, чтобы вы делали как можно больше добрых дел, понимали, что другие живые существа точно так же нуждаются в ласке и заботе. Такие вещи хоть и можно где-то вычитать в умных книгах и увидеть в фильмах, но вряд ли об этом написано абсолютно на каждой странице.

Даже если люди вам не по нраву, и вы являетесь тем самым человеком, кто старается держаться от общества подальше, то всему есть альтернатива. Это природа и ее обитатели.

Поэтому, если не люди, то животные! Живите и радуйтесь тому, что имеете возможность наблюдать их. Не позволяйте своему сердцу «заледенеть до корки». Только вы ответственны за то, что происходит вокруг вас. Помогайте братьям меньшим и не обижайте их.

Прожив на земле 104 года, именно к такому выводу пришел Андрей Ворон. Так вот чтобы осознать то же самое, не обязательно жить столько же, чтобы лишь к закату собственной жизни понять ее суть. Начните видеть хорошее и радоваться мелочам намного раньше.

И если у вас получится сделать это в 25 лет, то вы даже не представляете, насколько вы будете счастливым человеком. Тогда ведь и жизнь будет в радость, и дела пойдут в гору, и найдутся хорошие друзья, и сердце у вас не будет холодным и черствым!

Один долгожитель нашей планеты, которого зовут Андрей Ворон, как раз дал очень мудрый совет каждому человеку на земле:

Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного. Открыть/Комментировать

2022-01-06 19:05:00 До тех пор пока ты не принял окончательное решение, тебя будут мучить сомнения, ты будешь все время помнить о том, что есть шанс повернуть назад, и это не даст тебе работать эффективно. Но в тот момент, когда ты решишься полностью посвятить себя своему делу, провидение оказывается на твоей стороне. Начинают происходить такие вещи, которые не могли бы случиться при иных обстоятельствах... На что бы ты ни был способен, о чем бы ты ни мечтал, начни осуществлять это. Смелость придает человеку силу и даже магическую власть. Решайся!

Иоганн Вольфганг фон Гёте Открыть/Комментировать

2022-01-05 19:05:00 Рациональный и эмоциональный мозг

Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность.

Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение.

Не менее важно и приучить рациональный мозг прислушиваться к нашим эмоциям: они могут служить ему компасом, помогающим выбрать не цель, но путь.

Реже всего достичь цели мешают внешние обстоятельства. Это лишь первый уровень препятствий. Чаще всего мешают препятствия, которые мы создаем себе сами. Если научиться распознавать, когда нами управляет эмоциональный мозг (в этот момент мы испытываем страх), мы сможем передать ответственность более продвинутым областям мозга. И сумеем достигать поставленных целей. Открыть/Комментировать

2022-01-04 19:05:00 Одна попытка

Мастер дзен обучал ученика стрельбе из лука. Ученик взял лук, две стрелы и приготовился к выполнению упражнения. Однако Мастер подошел, забрал у него одну из стрел и бросил ее в сторону.

— Почему ты отобрал у меня вторую стрелу? — спросил ученик.

— Я отобрал у тебя не вторую стрелу, а первую, так как она все равно пошла бы мимо цели.

— Но почему? — удивленно спросил ученик.

— Потому что, стреляя, ты бы знал, что у тебя в запасе есть еще одна попытка, — ответил Мастер. Открыть/Комментировать

2022-01-03 19:05:00 5 идей, чтобы мотивировать себя заниматься спортом

1. Настройтесь на хорошие воспоминания
Если новый знакомый вызывает приятные эмоции, вы, скорее всего, будете рады увидеть его снова. То же правило верно и для спорта. Те, кто перед тренировкой вспоминали об удачных прошлых тренировках, посещали спортзал чаще и с удовольствием.

2. Не стремитесь «делать упражнения». Ищите удовольствие!
Мы часто смотрим на спорт как на способ привести себя в форму. И это правильно. Но он может быть и источником радости. Те, кто говорит о спорте как об игре, чаще употребляют слова «удовольствие», «вызов», «азарт». Те же, для кого спорт — это прежде всего упражнения, делают акцент на внешнем виде, весе и борьбе со стрессом.

3. Не тренируйтесь рядом с самым подтянутым человеком в зале
Реклама фитнес-клубов завлекает нас фотографиями моделей и атлетов с идеальными мышцами. Но встреча с таким человеком в зале не добавит мотивации. Наоборот, вы скорее будете заниматься меньше и уйдете домой с неприятным чувством.

4. Не думайте о недостатках своего тела
Не представляйте себя скульптором, который высекает из бесформенного камня шедевр. Скорее подумайте о садовнике, который следит за своим садом. Деревья в нем хороши сами по себе, но пара взмахов ножниц только добавит им очарования.

5. Перестаньте концентрироваться на своей лени
Наша психика стремится к тому, чтобы реальность соответствовала нашему представлению о себе. Если мы строим свой внутренний образ из негативных черт — «я ничтожный лентяй, у меня совершенно нет силы воли», — наш мозг будет истолковывать происходящее так, чтобы подтвердить этот образ. Если мы спотыкаемся, это не повод вообще не идти вперед, верно? Открыть/Комментировать

2022-01-02 19:05:00 Практика «Рука поддержки»

Сядьте удобно. Если хотите, можете лечь. Закройте глаза. Представьте ситуацию, которая вас вывела из себя.

Представьте что с похожей ситуацией столкнулся человек, который для вас очень дорог и к которому вы тепло относитесь. Представьте, что вы его поддерживаете. Положите руку на тот участок тела, к которому больше всего сейчас хочется прикоснуться.

Если вы не знаете куда положить руку — положите на грудь. Представьте, что от руки разливается тепло по всему телу. Вторую руку положите сверху на первую или, например, на живот. Представьте, как от ваших пальцев разливается тепло по всему телу.

Помните: в жизни будут трудности и потери. Но у вас есть две руки, которые всегда поддержат вас. Если вам пока трудно так поддерживать себя, представьте на своем месте дорогого сердцу человека.

Постепенно откройте глаза и мягко возвращайтесь в комнату. Это практика, которая развивает самосострадание — навык, который сильно меняет жизнь и который нужно развивать каждому. Открыть/Комментировать

2022-01-01 16:01:00 Что поможет в изменении привычек?

Подвергать сомнению свои ментальные модели (убеждения) и анализировать их эффективность: смотреть, как они влияют на ваши поступки и результаты в жизни;

Смотреть на модели поведения других людей, анализировать их эффективность, сопоставлять со своими, перенимать полезные;

Отслеживать свои ежедневные ритуалы и их «полезность»: во сколько ложитесь и встаете, что делаете перед сном и утром, что привыкли есть и так далее;

Обращать внимание на ритуалы других людей и их эффективность, перенимать полезные. Открыть/Комментировать

2021-12-31 19:05:00 Лайфхаки по постановке целей и их достижению

→ Разбивайте долгосрочные цели на краткосрочные.

→ Совершайте сверхусилия, чтобы стать лучше.

→ Задумывайтесь над глобальными вопросами («Правильно ли я живу?») чаще, чем раз в год.

→ Ставьте максимально дерзкие цели, которые вас «зажигают».

→ Вводите изменения постепенно. Например, раз в неделю.

Будьте уверены в себе, и у вас все получится! С Новым годом! Открыть/Комментировать