Психология

2022-01-30 19:05:00 Поедание «слона»

Психологический прием, помогающий распределить дела равномерно с учетом сложностей и нагрузок. На листе бумаги изображается слон. Линиями свободного рисования он разделяется на секторы, на каждом из которых записывается одно из дел.

Количество секторов должно совпадать с количеством дней, отведенных на выполнение задания. Каждый день выбирается одно дело, выполняется, и часть слона закрашивается. Наглядно видно количество оставшейся работы и темпы её выполнения.

Таким образом можно отслеживать свою работоспособность, и через запланированный срок «слон» окажется съеден. Способ помогает понять, что нагрузку нужно увеличить или снизить, так как виден объем выполненной работы. Открыть/Комментировать

2022-01-29 19:05:00 Если молодой человек, объясняясь в любви, говорит: «Такой красивой, как ты, я никогда не видел», — значит, это бабник. Вас бабник устраивает — тогда вперед! Помните, что перевоспитать человека невозможно! Или: «Я без тебя не могу обойтись», — это объяснение сопляка. Настоящий мужчина, хоть ему и будет трудно, без вас обойдется. «Ты мне нужна» — это объяснение потребителя.

Михаил Литвак Открыть/Комментировать

2022-01-29 17:05:00 Как преодолеть свои страхи? Как составить для себя наиболее подходящий план саморазвития? Как наладить самодисциплину и сохранять мотивацию по осуществлению своих целей? Как научиться прибывать в ресурсном состоянии?
На эти и другие вопросы вы найдете ответы на авторском канале психолога Алины Землянкиной.

https://t.me/vritmeschastiya Открыть/Комментировать

2022-01-28 19:05:00 Две семьи

Живут в соседних домах две разных семьи... Одни всё время ссорятся, у других всегда тишина и взаимопонимание.

Однажды, позавидовав миру в соседской семье, жена говорит мужу:

– Сходи к соседям и посмотри, что такого они делают, что у них всегда все хорошо.

Пошел, спрятался и наблюдает. Вот видит, женщина моет полы в доме, вдруг что-то ее отвлекло, и она побежала на кухню. В это время ее мужу надо было срочно в дом. Он не заметил ведро с водой, зацепил его и вода разлилась. Тут пришла жена, извиняется перед мужем, говорит:

– Прости, дорогой, я виновата.

– Нет, это ты прости, я виноват.

Расстроился мужчина, и пошел домой. Дома жена спрашивает:

– Ну, что, посмотрел?

– Да!

– Ну что?

– Все понял! У нас ВСЕ ПРАВЫ, а у них ВСЕ ВИНОВАТЫ. Открыть/Комментировать

2022-01-28 16:05:01 ​Марафон «Дожить до весны»

7 – 27 февраля, онлайн

В январе сложно найти в себе силы даже на простые дела: за окном все еще холод и серость, работы много, а весна еще совсем не скоро.

Приглашаем вас научиться поддерживать себя в это непростое время на марафоне «Дожить до весны». Три недели участники будут выполнять практики, улучшающие самочувствие, и делиться опытом друг с другом в закрытом телеграм–канале.

Какие практики будут?
Задания помогут найти контакт с основными сферами, влияющими на ваше психологическое состояние: от здорового сна и занятий спортом до анализа своей мотивации и развития осознанности. Это практики с доказанной эффективностью, которые помогут улучшить самочувствие и больше наслаждаться жизнью.

Вы сможете научиться:
• внимательнее отслеживать свое состояние и улучшать его
• больше двигаться каждый день — без спортзала
• готовиться ко сну, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодро утром
• питаться сбалансированно без насилия над собой
• вовремя распознавать стресс и справляться с ним
• больше наслаждаться своей повседневной жизнью

Присоединяйтесь! Открыть/Комментировать

2022-01-27 19:05:00 Что делать с людьми, которые сплетничают?

Если сплетни носят негативный и уничижительный характер, может возникнуть соблазн погрузиться в азарт, связанный с заговорщическим аспектом сплетен. Вместо того чтобы разжигать негативные сплетни, подумайте о следующем:

Какова цель сплетен?
Определение цели сплетен – ваш первый шаг. Некоторые сплетни могут быть полезны, и дают вам новую информацию.

Сплетни правдивы или ложны?
Спросите себя: это правда? Сплетни могут относиться к человеку, которого вы хорошо знаете. Не стесняйтесь уточняйте и задавайте вопросы. Где произошел инцидент? В какое время и день это произошло? С кем они были?

Если вы решили, что сплетни положительные и полезные, то можете принять их. Однако, если он отрицательные и неприятные, что делать?

✓Смените тему – вежливо скажите, что не хотите говорить о людях за их спиной, поскольку у истории всегда есть две стороны.

✓Сопротивляйтесь сплетнику – прямо спросите его, почему он говорит об этом человеке так унизительно.

✓Защищайте человека – даже если сплетни верны, у вас есть право защитить своего друга и попросить, чтобы сплетни прекратились.

✓Не обращайте на это внимания – вам не нужно ни участвовать в сплетнях, ни распространять их. Уходите и игнорируйте это. Открыть/Комментировать

2022-01-26 19:05:00 Ком в горле

“Ком в горле” - крайне неприятный симптом. Есть ситуации, когда человек чувствует, что хочет заплакать, но либо не может этого сделать, либо сознательно сдерживается. И тогда возникает тот самый, знакомый всем "ком в горле" - результат мышечного напряжения, когда человек подавляет рвущиеся наружу рыдания.

Но иногда даже плач не помогает избавиться от него. Все потому, что хоть и дав волю слезам, человек скорее всего сдерживался, опасаясь своей же более бурной эмоциональной реакции.

Но почему мозг посылает сигналы именно в область горла? Символически ком в горле может представляться как кляп, затыкающий рот человеку, которому хочется что-то сказать или даже прокричать, но он останавливает себя. Мозг сигнализирует о желании издать звук, но оно блокируется.

Ком может быть метафорической удавкой на шее. Человек может чувствовать, что его что-то душит, что он не имеет возможности быть свободным.

Обнаружение смыслов, скрывающихся за симптомом, приводит к его ослаблению или даже исчезновению. Открыть/Комментировать

2022-01-25 19:05:00 Практика «Порадуйтесь тому, что у вас есть»

Прямо сейчас найдите время и вспомните обо всех нематериальных вещах, которые вызывают у вас чувство благодарности.

Что или кто в вашей жизни заставляет вас улыбаться, смеяться, чувствовать себя любимыми, вдохновляет, дарит радость?

Может, это ваши увлечения — музыка, бег, скалолазание, пение, чтение, танцы?

А может, это ваши друзья, родные, любимый человек, дети?

Может, это особое место, где вы побывали, красивая природа, чистый воздух, которым вы дышите?

А может, один-единственный поцелуй, запах, вкус, ощущение?

Или воспоминание о том, кого больше нет рядом? Открыть/Комментировать

2022-01-24 19:05:00 О решении и действии

Однажды Учитель спросил учеников:

– На бревне сидели три лягушки. Одна из них решила прыгнуть в воду. Сколько лягушек осталось на бревне?

– Три... – неуверенно ответил один из них.

– Конечно же, три лягушки, – улыбнулся Учитель. – Поскольку лягушка только решила прыгнуть, но не предприняла для этого никаких действий.

Никогда не путайте действие с принятием решения. Иногда вам кажется, что вы уже прыгнули, но на самом деле вы по-прежнему сидите на бревне. Открыть/Комментировать

2022-01-23 19:05:00 Ваша внешность – не самая значимая ваша часть

Вы должны понимать, что вы намного ценнее, чем ваша внешность. Трудно это принять, когда вы живете в эпоху сравнения, в эпоху, которая заставляет вас думать, что вы должны быть совершенны, чтобы быть любимым.

А что настоящая любовь? Это душа. Это невесомость. Что впечатляет, так это способность кого-то вдохновлять. Что ценится, так это общение с человеком.

Заботьтесь о своем уме, заботьтесь о своем сердце. Это то, что люди запомнят о вас.

Подумайте обо всех людях, которые заботились о вас в жизни, обо всех людях, которые повлияли на вас, или изменили вас, или вырастили вас. Подумайте обо всех людях, которые заставили вас чувствовать себя особенными, о людях, которые заставили вас смеяться от души, о людях, которые оставили вам воспоминания. Подумайте обо всех тех, которыми вы дорожите, о тех, которых вы хотите видеть рядом с собой, о всех людях, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности.

А теперь вспомните о том, что вы не связывали эти моменты, или чувства, с тем, как они выглядели. Они не повлияли на вас, потому что они хорошо выглядели. Они коснулись и вдохновили вас, потому что были хорошими людьми.

Сосредоточьтесь на том, кто вы есть. Сосредоточьтесь на том, чтобы делиться своим сердцем с миром. Это то, что будет ценно всегда.

Люди не вспомнят одежду, которую вы носили, их не заботит то, кем вы были внешне. Но они будут помнить то, чему вы их научили, что вы заставили их почувствовать. И это настоящая красота в жизни. Открыть/Комментировать