Психология

2022-01-16 19:05:00 Похвала и дофамин

Когда мы справляемся с долгим проектом или внезапно находим гениальное решение сложной проблемы, у нас вырабатывается один из гормонов счастья — дофамин.

Гораздо реже мы радуемся маленьким победам. Чтобы стимулировать выработку дофамина, нужно начать хвалить себя даже за небольшие достижения.

Сходили на тренировку? Выучили 10 слов на иностранном? Записались на курсы повышения квалификации? Немедленно похвалите себя!

Выполняйте такой ритуал каждый день — и у вас сформируется полезная привычка. Больше не придется заставлять себя идти к мечте, вы начнете делать это с удовольствием. Оценивайте не прогресс, а усилия. Открыть/Комментировать

2022-01-15 18:57:05 Мудрого человека от умного отличают 5 признаков

1. У мудрых людей много опыта.
Мудрость часто является результатом жизненного опыта. Мы иногда предполагаем, что только зрелые люди могут быть по-настоящему мудрыми. В определенной степени это правда, мы развиваем мудрость, благодаря прожитым годам. Однако многие молодые люди в силу различных жизненных обстоятельств обретают тот самый опыт, который делает их мудрее.

2. Мудрые люди учатся на своем опыте.
Опыт жизненно важен для приобретения мудрости, но этого недостаточно. Мы должны учиться на этом опыте, если хотим стать мудрее. Если мы не воспринимаем уроки нового опыта, значит он не может нас ничему научить.

3. Мудрые люди владеют более глубоким пониманием вещей.
Мудрость – это больше, чем просто знания. Когда мы говорим о мудрости, мы говорим о понимании, которое выходит за рамки запоминания фактов и цифр или выполнения сложных задач. Мудрость означает видеть более глубокие последствия знания. Мудрый человек также способен использовать свои знания в различных ситуациях.

4. Мудрый человек толерантен.
Сочувствие и сострадание также являются ключевыми составляющими мудрости. Бесполезно владеть глубоким пониманием мира, если мы не будем разумно использовать это знание и поддерживать других. Те, кто используют свой ум, чтобы манипулировать другими, не мудры по-настоящему.

5. Мудрые люди используют воображение.
Хотя умные люди могут многое знать о мире, этими знаниями можно пользоваться только до определенного момента. Если мы чего-то очень хотим, нам необходимо представить это в своем воображении в самых ярких красках. Только когда мы конкретно осознаем, чего мы желаем, это станет реальностью.

Как сказал Эйнштейн: «Воображение важнее знаний. Ибо знание ограничено всем, что мы знаем и понимаем, а воображение охватывает весь мир, и все, что наш разум когда-либо будет знать и понимать». Открыть/Комментировать

2022-01-14 19:05:00 Проблема самокритики

Самокритика не проблема, пока вы не даете ей возможность захватить контроль
Проблема с критикующими мыслями не в том, что они у нас есть. А в том, что мы позволяем им диктовать нам решения. Вместо того, чтобы заметить их и продолжить действовать, верим им и сдаёмся.

К счастью, можно научиться распознавать эти мысли и не позволять им брать власть над собой. Это не означает, что их надо игнорировать. Нужно научиться просто видеть их, не следуя туда, куда они пытаются нас привести.

Это умение отличается от того, как мы обычно обходимся со своей внутренней критикой. Наверно, вы заметили, что пытаться сбежать от неё или спорить с ней довольно бесполезно.

Освобождение — это не про то, чтобы заставить критику исчезнуть или заменить её более позитивными мыслями. Это про то, чтобы отделить себя от критики. Дать себе возможность сделать лучший выбор для работы и жизни, несмотря на её присутствие. Открыть/Комментировать

2022-01-13 19:05:00 Притча о счастье

Однажды три брата увидели Счастье, сидящее в яме.

Один из братьев подошел к яме и попросил у Счастья денег. Счастье одарило его деньгами, и он ушел счастливый.

Другой брат попросил красивую женщину. Тут же получил и убежал вместе с ней вне себя от счастья.

Третий брат наклонился над ямой:

— Что тебе нужно? – спросило Счастье.

— А тебе что нужно? – спросил брат.

— Вытащи меня отсюда, - попросило Счастье.

Брат протянул руку, вытащил Счастье из ямы, повернулся и пошел прочь. А Счастье пошло за ним следом. Открыть/Комментировать

2022-01-13 17:05:00 ​ ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ДУМАЛИ ПОЧЕМУ СЕЙЧАС ЖИВЁТЕ ИМЕННО ТАК?

Ваша текущая жизнь - это следствие, причина - ваше собственное мышление.

Реальный мир даёт вам кучу возможностей, но вы живёте не в реальном мире, а в своём иллюзорном, в мире страхов, блоков, сомнений, тревог, неуверенности и внутренних ограничений. Всё это лишь ваши иллюзии.

Примите участие в бесплатном тренинге 18,19 января, измените своё мышление и уже с первого дня почувствуйте реальный прогресс во всех сферах жизни.

Принять участие здесь
t.me/Remove_Illusions_Bot

Автор и ведущий тренинга Эдгар Куликов - стратег по развитию жизни, личности и бизнеса, психолог, предприниматель. За 4 года практики в его тренингах поучаствовали более 32 000 человек и более 400 прошли личный коучинг.

НА ТРЕНИНГЕ ВЫ:

Поймёте почему сейчас вы живёте именно так
Осознаете как выше мышление удерживает вас от желаемой жизни
Поймёте как кратно увеличить свой доход за короткое время
Выявите свои настоящие глубинные цели
Поймёте как преодолеть страхи, сомнения и стать уверенным в себе

Участие БЕСПЛАТНО!

Записаться на тренинг
t.me/Remove_Illusions_Bot Открыть/Комментировать

2022-01-12 19:05:00 Ипохондрики, будьте осторожны!

Люди с ипохондрией (состояние, при котором человек уверен, что он серьезно болен) с большей вероятностью испугаются сильнее остальных, когда станут искать симптомы болезни в интернете. А еще они наверняка будут делать это чаще тех, у кого ипохондрии нет.

Обращение к помощи «доктора Google» может привести к попаданию в черную дыру катастрофического мышления, выдумыванию ужасных сценариев и постоянному беспокойству. Мысли бегут по кругу, и их действительно может быть трудно остановить. Каким бы успокаивающим не казалось изучение своих симптомов и поиск «ответов», в итоге это может излишне напугать.

Симптомы многих психических и физических состояний могут частично совпадать. Чтение описаний симптомов, которые относятся к разным заболеваниям, а не указывают на какое-то конкретное, может легко привести к мысли, что вы больны всем сразу.

Так же, как герой книги «Трое в лодке, не считая собаки»: он прочитал медицинский справочник и нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки. Открыть/Комментировать

2022-01-11 19:05:00 Хватит извиняться на каждом шагу!

Вежливость требует, чтобы мы извинялись за свои промахи. Но когда человек просит прощения чуть ли не поминутно, это становится проблемой и для него, и для окружающих.
Вот 4 способа перестать за все извиняться:

1. Прежде чем извиниться, сделайте паузу.
Остановитесь и спросите себя: «Я действительно что-то не то сделала?» Если ответ «нет», не нужно извиняться! Чтобы решиться на такое было легче, задайте второй вопрос: «Если я действительно ни в чем не виновата, хочу ли я, чтобы люди думали иначе?»

2. Изучите свои триггеры.
Проанализируйте ситуации, где вас тянет извиниться, и запишите 10 вещей, которые чаще всего провоцируют такое поведение (например, вы случайно врезались в незнакомого человека на улице или хотите попросить кого-то об услуге). Придумайте замену словам извинения. Потренируйтесь неделю с одной из таких ситуаций, стараясь полностью искоренить «извините» из перечня своих реакций на нее.

3. Аккуратно формулируйте вопросы.
Не нужно извиняться, когда вы просто хотите что-то прояснить для себя. Старайтесь задавать вопросы «Не могли бы вы побольше рассказать об этом?» или «Помогите мне, пожалуйста, лучше это понять. Скажем, на живых примерах?»

4. Превращайте извинения в выражения благодарности.
Когда вы в очередной раз почувствуете потребность извиниться, подумайте, как перефразировать извинение в благодарность. Например: вместо «Извините, что вам пришлось этим заниматься» можно сказать «Как здорово, что вы мне помогли, спасибо большое!». Такие слова не только приятнее слышать, они и говорящего настраивают на более позитивное мышление. И помогать вам потом будут охотнее. Открыть/Комментировать

2022-01-11 10:25:22 Бесплатный мини-курс «Уникальность подхода терапии принятия и ответственности»

Узнайте, как помогать клиентам снизить тревожность с помощью доказательных методов.

Что вы узнаете на курсе:
Как работают с тревогой в подходе АСТ.
Почему люди склонны избегать негативный опыт, как это происходит и помогает ли это снизить тревожность.
Как концептуализировать запрос про социальную тревогу с помощью схемы — шестиугольника психологической гибкости.
Как обсудить желание клиента перестать испытывать тревогу и другие сильные негативные эмоции.
Как использовать 3 упражнения (практики осознанности, техники переформулирования, игры с формами мыслей) для когнитивного разделения с беспокойством и катастрофизацией.

Обучение состоит из шести уроков, доступ ко всем материалам останется у вас навсегда. После прохождения курса вы получите сертификат.

Преподаватель курса – Дарья Сучилина, практикующий психолог, психотерапевт, инструктор навыков осознанности, переводчик, член международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS) и Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО), психолог в проекте «Зеленая психология», член исследовательской группы Climate Justice and Action в ACBS, ведущая лекций, семинаров и тренингов по психологии, психотерапии и телесным практикам, создательница проекта «Душе полезно».

Присоединяйтесь к курсу и сделайте первый шаг к освоению нового подхода

Зарегистрироваться Открыть/Комментировать

2022-01-10 15:47:40 Как распознать манипулятора?

Манипуляторы чаще всего хорошие слушатели, они дают высказаться собеседнику, задают ему массу наводящих вопросов, тем самым узнают сильные и слабые стороны оппонента.

Они стараются быть хитрыми и изворотливыми, что не позволяет сразу вывести их на «чистую воду». Такие люди много улыбаются, они обаятельны и очень общительны. За букетом этих качеств прячется истинный смысл всех их действий.

Разумеется, общительный и открытый человек – это не всегда манипулятор, главный критерий такой личности – настойчивая попытка, как можно глубже познать своего собеседника. Он редко рассказывает о себе, как правило, отделывается односложными ответами.

Поведение манипулятора имеет один и тот же сценарий: светская, ни к чему не обязывающая беседа перетекает в тесное общение, с последующим применением эмоционального шантажа. Таким образом, они словно деморализуют «жертву», позже открыто используют в своих целях. Открыть/Комментировать

2022-01-09 19:23:03 Оказывается, биткоин – далеко не единственная «золотая жила» 21 века.

Например, купив в 2020 монетку DOGE сейчас бы она принесла вам +9824% или BNB с доходностью +7402%, VET +2424%, ENJ +3220%, ADA +3234% и т.д.

Фишка в том, что сегодня таких монет сотни. А если читать канал Life Style, то вы научитесь замечать их по щелчку пальца.

Автор нон-стопом мониторит рынок криптовалют, какие сейчас могут принести нам копеечку.

Подпишись на канал и скачай его бесплатный гайд по старту в крипте
https://t.me/tedlck
https://t.me/tedlck

#реклама Открыть/Комментировать