ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ | ПП | СПОРТ

2022-06-22 10:00:06 Мне рассказывала про этот канал подруга. Сильно жалею что не знала про него раньше.

Я в шоке, она стала выглядеть намного свежее, бодрее, энергия и уверенность в себе прибавились, сбросила несколько килограмм, подтянула фигуру, даже сутулиться перестала. Реально просто классная!

Делюсь с вами по секpету, подписывайтесь сразу @klassnaya_ya! Открыть/Комментировать

2022-06-22 08:00:04 Для многих диета ассоциируется со стрессами, вечными ограничениями, часами изнуряющих тренировок и страданиями. Именно из-за этого есть привычка начинать с понедельника или худеть к лету.(как же это знакомо ))))
Мы думаем, что для того, чтобы сбросить вес, нужна большая мотивация и сила воли. Но это не так.

Похудение - это всего три составляющие:
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
ТРЕНИРОВКИ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Открыть/Комментировать

2022-06-21 12:11:23 Меню на 1300 для Елены

ПП-МЕНЮ
БЖУ: 69/45/140
1. Геркулес на воде(60г сухого), семена и кокос(5г), банан(60г), клубника(50г). 321 ккал.
2. Греча запареная(150г), масло(5г), соевый соус(20г), голень куриная запеченая(70г), терияки(20г). 343 ккал
3. Творог(125г), банан(120г). 220 ккал.
4. Суп из куриных голеней с макаронами и картошкой.(300г), хлеб ржаной(25г). 420 ккал.
Спасибо за ваши Открыть/Комментировать

2022-06-21 12:03:22 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ
⠀
КБЖУ = 1499/99/63/134

Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Молоко 2,5% 150 мл
Банан 90 грамм
Орехи 15 грамм

Перекус:
Смузи: шпинат и руккола 100 грамм, огурец 100 грамм, авокадо 65 грамм, кефир 1% 100 мл

Обед:
Макароны твердых сортов 30 грамм в сухом виде
Печеночные котлеты 150 грамм
Листья салата, огурец 100 грамм

Перекус:
Яйца 2 шт.
Хлебцы 15 грамм
Помидор 80 грамм

Ужин:
Слабосоленый лосось 100 грамм
Пармезан тертый 10 грамм
Руккола, шпинат, черри 150 грамм
Сок лимона

Не забывайте соблюдать водный баланс! Открыть/Комментировать

2022-06-21 10:00:08 Ты не сможешь достичь многого, если будешь работать только по тем дням, когда у тебя хорошее настроение Открыть/Комментировать

2022-06-21 07:26:39 После 16 преимущественно белковая пища
чувствотнасыщенич приходит через 30 минут
каждый час стакан воды
сигареты, алкоголь, газировка, чипсы, майонез твои основные враги
картошка не жареная, а в мундире или пюре Открыть/Комментировать

2022-06-20 20:05:17 А вот что мы сегодня делаем на Антицеллюлитном курсе !!!!

Обёртывание с какао на 15 минут и маска из горчицы на голову

Моя цель убрать целлюлит и отрастить длину Открыть/Комментировать

2022-06-19 20:05:00 Растяжка Открыть/Комментировать

2022-06-19 18:03:00 8 НЕВЕРОЯТНО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР 

Вот список советов, которые помогут Вам убрать жир… Открыть/Комментировать

2022-06-19 17:53:57 Сделала салатик, который описывала выше!

Я не добавляла соль, мне показалось и так норм)

Домашним чего-то не хватило. Но я привыкла к максимально простой Пище и не добавляю усилители вкуса( типа кетчупов и горчиц ) уже давно.

Поэтому мне салатик показался максимально приятным и отличным ужином Открыть/Комментировать