ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ | ПП | СПОРТ

2022-07-25 10:00:12 Советы повара о кашах

1. Гречка. Гречку можно с вечера залить водой — она разбухнет, а утром нужно будет только довести до кипения — и все, каша готова.

2. Геркулес. На 1 литр молока берем 7–8 столовых ложек хлопьев. Потом сразу переливаем в керамическую миску и убираем под пленку или крышку. Оставить на ночь — утром получите красивую и вкусную кашу, которую останется только разогреть в микроволновке.

3. Манка. Манке достаточно покипеть пару минут и 20 минут настояться после того, как снимите ее с плиты.

4. Рис. Для сладкой каши лучше брать круглый рис в пропорции 1 стакан крупы на 1 литр молока.

5. Рисовая молочная каша. Почему дома рисовая молочная каша не получается такой, как в садике? Потому, что там кашу варили так: в кипящее молоко добавляли сахар-соль и всыпали рис. Доводили до кипения (если объем небольшой, то кипятили 1 минуту) и снимали с плиты. Добавляли масло и накрывали крышкой. Минут через 20–30 рис сам достаточно разбухал. Окончательно он доходил уже на мармите. Открыть/Комментировать

2022-07-23 10:19:38 Целых 5 обновленных промокодов в Сбермаркет ! Сервис работает более чем в 150 городах России и доставит вам все необходимые товары день в день.

Ловите крутые промо и быстрее заказывайте

pctg2f Скидка 200 ₽ на первый заказ от 1000 ₽;

sz1ut9 Скидка 300 ₽ на первый заказ от 1500 ₽;

pfu8hx Скидка 500 ₽ на первый заказ от 2500 ₽;

pfpxoy Скидка 1000 ₽ на первый заказ от 7000 ₽;

tlpy28b6 Первые три доставки бесплатно.

Только на первый заказ. Действует и на товары со скидками.

Заказать можно по ссылке

https://market.prfl.me/pravilnoepitanie2303/29f546b66a36 Открыть/Комментировать

2022-07-21 12:30:00 Сегодня мы поделимся с вами парой советов по питанию, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день!
Первое. Пейте воду вместо еды. Утром перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить стакан тёплой воды. Можно добавить в воду сок свежего лимона. Также в течение дня старайтесь и выпивать литр воды, это будет способствовать пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода.
Второе, не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода. Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке, подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина здесь психологическая. Если вы чувствуете слабость, это не означает, что ваш организм на грани истощения. Таким образом, голод – реальная потребность в пище. Аппетит – это лишь стремление к пище, которая является следствием взаимодействия различных внешних факторов.

И помните – лучшее время для переваривания пищи с 11 до 14 из 16 до 20.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-07-21 10:00:15 Если ты не решишься на этотсегодня, завтра будешь такой же как вчера Открыть/Комментировать

2022-07-20 10:00:09 Хочешь быть в идеальном весе хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами.
Качай пресс и не время от времени а систематически.
Уменьшай порции – ешь меньше, но чаще: шесть раз в день, сократив порции на 10 15 %.
Фотографируй еду, хоть это и смешно но это покажет, что в твоем рационе лишнее.
Пей кофе. Кофеина из всего 1 чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5 %
Разделяй и властвуй. Садимся ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть мясом и ещё четверть продуктами содержащими крахмал.
Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу, ешь неспешно и тщательно жуй.
Даешь яйца!. Два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.
Контрольный замер. Регулярное взвешивания – хорошая привычка.
Темнота друг молодёжи. Слишком яркий цвет раздражает в нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и соответственно больше. Открыть/Комментировать

2022-06-23 08:00:03 ​ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ


ДЕНЬ 1

Тренировка на ягодицы
1. Приседания с резинкой + выпрыгивание из приседа - 4 подхода по 20 раз
2. Выпады вперед + мах ногой назад - 5 подходов по 25 раз
3. Ягодичный мост - 5 до отказа*
4. Разведения ног - 5 до отказа*
5. Гиперэкстензия с круглой спиной
на ягодицы - 4 похода по 25 раз
6. Пресс. Поднятие ног лёжа
(поясницу не отрываем) - 5 до отказа* Открыть/Комментировать

2022-06-22 20:05:00 Калории мы тратим все время, когда лежим, сидим, дергаем ногой. Причём большая часть тратится как раз на это. Так как за тренировку мы за час сжигаем примерно 100-250 калорий.

Когда мы едим, тоже тратятся калории на пережевывание, усвоение и тд…
То есть, на переработку каждых полученных с пищей 100 ккал мы тратим примерно
10 ккал.
Но чем больше мы едим белковых продуктов, тем больше расход калорий. Открыть/Комментировать

2022-06-22 18:03:00 Почему косметологи никогда не ставят себе уколы?

«Мы очень редко прибегаем к таким процедурам. Чаще всего на себе мы используем манульные методы и домашние рецепты» - рассказывает косметолог Анастасия Лисицина!

Так же на своём телеграм канале она делится полезной информацией:

— как определить специалиста-мошенника
— как увеличить губы в домашних условиях
— как избавиться от морщин и прыщей в домашних условиях

Голая правда из мира косметологии на её канале!

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ Открыть/Комментировать

2022-06-22 17:00:03 Для того, чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий – потреблять меньше калорий (энергии), чем тратите.
Для того, чтобы набирать вес, нужно создать профицит калорий – потреблять больше калорий (энергии), чем тратите.
Для того, чтобы поддерживать вес неизменным, нужно придерживаться своей нормы калорий – потреблять столько же калорий (энергии), сколько тратите. Открыть/Комментировать

2022-06-22 12:04:00 В хорошем составе продуктов НЕ ДОЛЖНО ПРИСУТСТВОВАТЬ:

Растительное, рапсовое, подсолнечное, пальмовое, хлопковое масло
Сахар,
патока,
аспартам (Е951)
Кукурузный, пшеничный крахмал
Консерванты (бензоат натрия Е210, 211-215)
Растительные жиры
Усилитель вкуса глутамат натрия Е621
Влагоудерживающий агент пропиленгликоль Е1520 Открыть/Комментировать